3 تمارين رياضية تساعد على فقدان الوزن
تاريخ النشر: 26th, August 2023 GMT
تتمتع بعض التمارين، مثل الجري والسباحة، بمزايا معينة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، ومع ذلك، لا يوجد نوع واحد أفضل من التمارين لفقدان الوزن، والتمارين المختلفة ستعمل بشكل أفضل مع الأشخاص المختلفين.
تساهم التمارين المنتظمة في التمتع بصحة جيدة، وهي مهمة بشكل خاص إذا كان الشخص يحاول الوصول إلى وزن معتدل أو الحفاظ عليه.
عادةً، يحدث فقدان الوزن عندما يقوم الأشخاص بزيادة النشاط البدني وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها معًا، يمكن لهذه التغييرات أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية.
تختلف كمية التمارين اللازمة لإنقاص الوزن اعتمادًا على أهداف فقدان الوزن لدى الأشخاص، بالإضافة إلى نوع التمرين وكثافته، وبدون تعديل نظامهم الغذائي وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها، سيحتاج الناس إلى المزيد من التمارين البدنية لإنقاص الوزن.
تمارين رياضية مفيدة للجسم
الجري
الجري هو شكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية أو تمارين القلب، والجري يجعل القلب والرئتين يعملان بجهد أكبر ويؤدي هذا العمل الإضافي إلى حرق الجسم للطاقة التي خزنها في جميع أنحاء الجسم، مثل الخلايا الدهنية.
إذا كان الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، فقد يؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى فقدان الوزن، وفقدان الوزن ليس فوريًا ويتطلب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدى عدة أسابيع أو أشهر.
المشي
للمشي تأثيرات مماثلة على الجسم مثل الجري، لكنه شكل من أشكال التمارين الرياضية الأقل كثافة.
على الرغم من أن كثافتها المنخفضة تعني أن الجسم سيحرق سعرات حرارية أقل في الدقيقة، إلا أن لها العديد من المزايا.
ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات شكلاً آخر من أشكال تمارين القلب الفعالة في إنقاص الوزن، وبشكل عام أكثر كثافة من المشي، لأنه يتطلب قوة إضافية من الساقين للحفاظ على حركة الدواسات.
من السهل على الدراجة الثابتة تغيير المقاومة وزيادة شدة التمرين. عند ركوب الدراجة في الهواء الطلق، من الممكن استخدام الدواسات بشكل أسرع أو ركوب الدراجة صعودًا لزيادة الكثافة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن التمارين الرياضية التمارين الجري المشي فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
إشارة تحذيرية على ملصقات الطعام يجب تجنبها
أميرة خالد
شدد الدكتور تيم سبكتور، الباحث البارز في مجال وأستاذ علم الأوبئة في جامعة كينغز كوليدج لندن، على ضرورة توخي الحذر من بعض ملصقات الطعام المضللة التي لا تعتبر صحية كما تبدو.
ووفقًا لـ تقرير نشره موقع ”بيزنس إنسايدر“، يشارك الدكتور سبكتور 4 إشارات تحذيرية يجب مراقبتها عند قراءة ملصقات الطعام.
كما حذر سبكتور من المنتجات التي تحمل ملصق “منخفض الدهون”، بما في ذلك السمن، وبدائل الزبدة، والعديد من منتجات الألبان.
وأفاد بأن ملصقات السعرات الحرارية قد تكون غير دقيقة بنسبة تصل إلى 20%، مؤكدًا أن الاعتماد فقط على معلومات السعرات الحرارية يعد طريقة غير فعالة لتقييم صحة الطعام.
ويعد مصطلح “منخفضة السعرات” علامة تحذير أخرى يجب مراقبتها على ملصقات الطعام.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية