بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2025، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2025:
رجيم قبل عيد الفطر 2025فيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2025 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:
وجبة الإفطارتناول حبة تمرشرب ماءتناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضارتناول طبق سلطةتناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.وجبة السحورتناول خبار مع لبنأو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نيةأو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريشنصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2025الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكةالمشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزنشرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليومالنوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياًتناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياًعدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرةاستبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتيناتتجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطارأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:
وجبة الإفطاربيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريفأو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريشأو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاحتناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسموجبة الغذاءتناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريشتناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقالتناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.وجبة العشاءتناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريشتناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.تناول خيار مع اللبنالإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.شرب لترين من الماء يومياً.رجيم 7 كيلو في 20 يومإليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:
وجبة الإفطارتكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.
اليوم الأول والثانيتناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاءتناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن
اليوم الثالث والرابعتناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاءطبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار
اليوم الخامس والسادسعلبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.وجبة العشاء2 حبة خيار.اليوم السابعوجبة الغداء2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاءتناول الأناناس الفريشأو 3 حبات تفاح فقط. كلمات دالة:رجيم 7 كيلو في 20 يومرجيم قبل عيد الفطر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رجيم قبل عيد الفطر تناول قطعة تناول طبق طبق سلطة أو تناول مع طبق کوب من مع کوب
إقرأ أيضاً:
نصائح غذائية في عيد الفطر
يعتبر عيد الفطر مناسبة رائعة للاحتفال مع العائلة والأهل والأصدقاء، لكنه يجب أن نجعله فرصة لتناول أطعمة غذائية غنية قد تؤثر على صحتنا إذا لم نتناولها بحذر. فيما يلي نقدم لكم بعض النصائح للاستمتاع بعيد الفطر المبارك بطريقة صحية:
اقرأ ايضاً© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي