نصائح تحضير الأطفال للعودة إلى المدرسة
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
البوابة - بعد أسابيع قليلة سيكون الأطفال على موعد مع العودة إلى المدرسة فهل قمت بتحضيرهم نفسياً وجسدياً لاستقبال عام جديد؟ تعالوا معنا نستعرض أهم النصائح حول كيفية تحضير الأطفال للعودة إلى المدرسة:
نصائح تحضير الأطفال للعودة إلى المدرسةالنصائح:
ابدأ التخطيط مبكرًا. سيمنحك هذا وقتًا كافيًا لإنجاز كل شيء ، مثل شراء اللوازم المدرسية وقص الشعر وتحديد مواعيد الطبيب.
كن منظمًا. ساعد طفلك على إنشاء مخطط أسبوعي أو قائمة مهام لمساعدته على البقاء على المسار الصحيح.
تجاوز الروتين المدرسي. تحدث إلى طفلك حول ما يمكن توقعه في اليوم الأول من المدرسة ، مثل الوقت الذي يحتاجون فيه للاستيقاظ ، وما يحتاجون إلى حزمه لتناول طعام الغداء ، والأنشطة التي سيقومون بها.
تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. يوصي معظم الخبراء بأن يحصل الأطفال على 10-12 ساعة من النوم كل ليلة.
ساعد طفلك على تناول وجبة فطور صحية. ستمنح وجبة الإفطار الصحية طفلك الطاقة التي يحتاجها لبدء يومه.
شجع طفلك على ممارسة الرياضة. التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وتحسين التركيز.
تحدث إلى طفلك عن مشاعره. قد يكون بعض الأطفال متحمسين للعودة إلى المدرسة ، بينما قد يشعر الآخرون بالتوتر أو القلق. دع طفلك يعرف أنه من الطبيعي أن يشعر بهذه الأشياء وأنك موجود لدعمهم.
كن إيجابيا ومشجعا. دع طفلك يعرف أنك تؤمن به وأنك متحمس له لبدء هذا الفصل الجديد في حياته.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية حسب الفئات العمرية المحددة:
مرحلة ما قبل المدرسة: ساعد طفلك الصغير في التدرب على كتابة الأحرف والأرقام والألوان. يمكنك أيضًا القراءة لهم وغناء الأغاني عن المدرسة.روضة الأطفال: ساعد طفلك على تعلم كيفية حزم حقيبة الظهر الخاصة بهم والاستعداد للمدرسة في الصباح. يمكنك أيضًا التدرب على كتابة أسمائهم وقراءة كلمات مرئية بسيطة.طلاب المدارس الابتدائية: ساعد طالب مدرستك الابتدائية على البقاء منظمًا عن طريق تصنيف المجلدات ودفاتر الملاحظات الخاصة بهم. يمكنك أيضًا مساعدتهم في إنشاء جدول دراسي وتعلم كيفية إدارة وقتهم.طلاب المدارس المتوسطة: قد يبدأ طلاب المدارس المتوسطة في تجربة المزيد من الاستقلالية. ومع ذلك ، لا يزال من المهم الاستمرار في المشاركة في حياتهم وتقديم الدعم. يمكنك مساعدتهم في واجباتهم المدرسية ، والتحدث معهم عن يومهم ، وتشجيعهم على المشاركة في الأنشطة اللامنهجية.طلاب المدارس الثانوية: يواجه طلاب المدارس الثانوية الكثير من التغييرات ، على الصعيدين الأكاديمي والاجتماعي. كن موجودًا للاستماع إليهم وتقديم التوجيه. يمكنك أيضًا مساعدتهم في طلبات الالتحاق بالجامعة والمساعدات المالية.بغض النظر عن عمر طفلك ، من المهم أن تبدأ في إعداده للعودة إلى المدرسة مبكرًا. باتباع هذه النصائح ، يمكنك مساعدتهم على الانتقال السلس والناجح إلى المدرسة.
اقرأ أيضاً:
مشروبات تساعد أولادك على التركيز أثناء المذاكرة
طبيب البوابة: 7 أطعمة تضر بالأمهات المرضعات
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الأطفال المدرسة التوتر التركيز للعودة إلى المدرسة طلاب المدارس یمکنک أیض ا طفلک على
إقرأ أيضاً:
8 نصائح لتخفيف توتر طلاب الثانوية العامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعيش العديد من طلاب الثانوية العامة حالة من التوتر والقلق بسبب ضغط المذاكرة وصعوبة بعض الامتحانات، حيث تعتبر ضغوط المذاكرة والاستعداد للاختبارات تحديات كبيرة لطلاب الثانوية العامة، ولكن من خلال اتباع نصائح الرعاية الذاتية البسيطة مثل ممارسة الرياضة، والتنفس العميق، وتناول الغذاء الصحي، يمكن للطلاب تخفيف التوتر وزيادة فرص نجاحهم في الامتحانات بشكل كبير، وتقدم لكم “البوابة نيوز" نصائح مهمة للطلاب لتخفيف هذا التوتر والحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية خلال هذه الفترة الحرجة.
ممارسة أي نشاط بدني:
من الضروري أن يحرص الطلاب على النوم الكافي في أول ساعات الليل وحتى ساعات الفجر، وكذلك ممارسة الرياضة ولو لمدة 10 دقائق يوميًا، حيث تساهم التمارين في تقليل مستويات هرمونات التوتر وتحفيز إنتاج الإندورفين، الذي يلعب دورًا هامًا في رفع المزاج والشعور بالسعادة.
تقليل استهلاك السكر:
يمكن أن يزيد تناول السكر من مستويات الإجهاد لدى الأشخاص، حيث يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بزيادة التوتر، فينبغي على الطلاب الابتعاد عن الأطعمة ذات السكريات العالية واختيار الخيارات الغذائية الصحية بدلًا منها.
التمارين التنفسية العميقة:
يمكن أن تقلل تقنيات التنفس العميق من مستويات الكورتيزول، الذي يعد هرمونًا للتوتر، وتساعد في التخلص من القلق والتوتر الناجم عن ضغوط المذاكرة.
أهمية ضوء الشمس:
يساعد التعرض لأشعة الشمس على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، مما يساهم في تحسين المزاج والتخفيف من التوتر والقلق، فمن المفيد للطلاب أخذ فترات قصيرة من الوقت في الخارج أثناء فترات الاستراحة من المذاكرة.
النشاطات المنفردة والتأمل
تعد النشاطات الهادئة مثل التأمل فرصة ممتازة للطلاب للاسترخاء وتفريغ الضغط العقلي، وقد يكون الخروج لنزهة قصيرة في الطبيعة عاملًا فعالًا في تهدئة العقل وتجديد النشاط للطلاب.
التمدد وتمارين الإطالة:
تُظهر الدراسات أن تمارين الإطالة تساهم في تقليل التوتر وضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين مرونة الجسم، مما يساعد الطلاب على الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء فترات الاستراحة.
تأثير فيتامين C:
فيتامين C هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لعدد من الوظائف الحيوية، ويُعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، مما يعني أنه لا يتم تخزينه في الجسم ويجب توفيره يوميًا من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، ويحافظ على صحة الأنسجة والأوعية الدموية، ودعم جهاز المناعة، وتحسين امتصاص الحديد من الطعام، ويتواجد بكثافة في البرتقال والليمون والجريب فروت
أهمية النوم الكافي
يلعب النوم الجيد دورًا حاسمًا في تقليل آثار التوتر والقلق، ويجب حرص الطلاب على الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم النوم الجيد في تجديد الطاقة والاستعداد الجسدي والعقلي للاختبارات.
تفاصيل دور محمد ممدوح في فيلم روكي الغلابة