لنوم جيد.. 4 مشروبات عشبية احرص عليهم
تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT
يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم والأرق، والتي تزداد في عصرنا الحالي مع كثرة الضغوطات اليومية بجانب الإفراط في استخدام الشاشات ونمط الحياة الغير صحي، ومع قلة النوم يصبح من الصعب التركيز على العمل، بجانب الاصابة بأزمات صحية مثل التعب والإجهاد والسمنة وضعف الجهاز المناعي.
مشروبات عشبية مفيدة قبل النومووفق لموقع "Jagran"، فعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية المتاحة لمشاكل النوم، إلا أن العلاجات الطبيعية فعالة جدًا أيضًا، وهناك العديد من المشروبات العشبية المفيدة قبل النوم واحدة والتي يحتوي بعضا منها على خصائص تقلل من التوتر وتعزز النوم، ومنها.
شاي البابونج
شاي البابونج أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب، والمعروف بتعزيزه للنوم، لأنه يحتوي على مركب يسمى أباجينين، الذي يهدئ الجهاز العصبي ويقلل من القلق.
شرب البابونج او شاي البابونج يزيد من مستوى الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
عشبة الليمون
تحتوي عشبة الليمون على عنصر يسمى السترال، الذي يهدئ العقل ويقلل من التوتر، كما أنه يحسن عملية الهضم، مما يسهل عليك النوم.
كما أن شرب عشبة الليمون أو شاي العشبة يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، وهو هرمون السعادة ويعزز النوم.
شاي بالنعناع
يحتوي شاي النعناع على المنثول الذي يريح العضلات ويحسن عملية الهضم .
كما أنه يساعد في تقليل التوتر وإزالة القلق، والنعناع سوف ينعش أنفاسك ويسهل عليك النوم.
الاشواجاندا
الاشواجاندا هي عشبة أيورفيدية معروفة بقدرتها على تقليل التوتر والقلق، كما أنها تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم وتعزز النوم.
وشرب شاي اشواجاندا يقوي مناعتك أيضًا.
قم بغلي كوب واحد من الماء.أضف ملعقة واحدة من العشب الجاف فيه.اتركه يغلي على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق.قم بتصفيته وصبه في كوب.إذا أردت، يمكنك إضافة بعض العسل أو عصير الليمون إليه.
اشرب هذه الأعشاب قبل النوم بساعة.
ولكن عليك أن تضع في الاعتبار أن ليس كل أنواع الأعشاب أو الشاي منها آمنة للجميع، إذا كان لديك أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب.
ويجب عدم الإفراط في شرب شاي الأعشاب بكميات كبيرة لأن ذلك يكون ضارًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم قلة النوم الأرق نمط الحياة الشاشات البابونج کما أن
إقرأ أيضاً:
هاتفك يتجسس عليك من خلال "حساس الضوء".. والصدمة: لا يحتاج إذنك
صورة تعبيرية (مواقع)
في تطور صادم قد يغيّر نظرتنا لأمان الهواتف الذكية، كشف باحثون في جامعة نيويورك وجامعة كاليفورنيا عن طريقة جديدة للتجسس على المستخدمين من خلال حساس الإضاءة المحيطية (Ambient Light Sensor) الموجود في معظم الهواتف الحديثة — دون الحاجة لأي صلاحيات خاصة.
اقرأ أيضاً أخطر تكتيك عسكري: غارات أمريكية على صنعاء مموهة بطائرات ركاب 21 أبريل، 2025 تحذير غير مسبوق من صنعاء: الأمن يطلب من المواطنين القيام بهذه الخطوة العاجلة 21 أبريل، 2025
كيف يعمل هذا الاختراق؟:
حساس الإضاءة يُستخدم عادة لضبط سطوع الشاشة تلقائيًا حسب إضاءة المكان.
لكن الباحثين اكتشفوا أنه يمكن تتبع تغيرات الإضاءة الدقيقة أثناء كتابتك على الشاشة، وتحليلها باستخدام خوارزميات ذكاء اصطناعي، ما يمكّن المهاجم من:
تخمين ما تكتبه على لوحة المفاتيح
معرفة المواقع التي تزورها حسب نمط التصفح
وحتى تمييز التطبيقات التي تستخدمها.
ما يجعل الأمر خطيرًا أكثر:
لا تحتاج التطبيقات إلى طلب إذن للوصول إلى هذا الحساس.
لا توجد تنبيهات أو علامات تدل على أنه يُستخدم.
الهجوم لا يُستهلك طاقة كبيرة، ما يجعله شبه غير قابل للاكتشاف.
كيف تحمي نفسك؟:
راجع التطبيقات المثبتة واحذف غير الضروري منها.
استخدم أدوات الأمان التي تراقب نشاط التطبيقات في الخلفية.
تجنّب تثبيت تطبيقات من خارج المتاجر الرسمية.
هل هذا مجرد بحث نظري؟ لا. الباحثون نفذوا النموذج فعليًا، وحققوا نسبة دقة مرعبة وصلت إلى 80% في تخمين الكلمات التي يُدخلها المستخدم عبر اللمس.
محافظ سقطرى يناقش الاستعدادات التموينية لفصل الخريف ومشاريع التنمية بالمحافظة