كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الشتاء.. نصائح من أخصائية الغدد الصماء
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
توصي الدكتورة ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، بشرب 0.7 إلى 1.2 لتر من الماء يوميًا خلال فصل الشتاء. وتحذر من محاولة شرب لترين يوميًا إذا لم تكن هناك حاجة طبيعية لذلك.
خطر زيادة كمية الماء على الصحة
تنبه الدكتورة ماريا إلى أن شرب الماء بكميات زائدة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع.
في فصل الصيف، تحتاج أجسامنا إلى مزيد من الماء، حيث يُوصى بشرب ما بين 1.2 و1.7 لتر من الماء يوميًا، وذلك بسبب درجات الحرارة المرتفعة وزيادة التعرق.
ص
كيفية حساب كمية الماء المناسبة لكل شخصتشير الدكتورة إلى أن كمية الماء المناسبة تختلف من شخص لآخر حسب نمط الحياة، النشاط البدني، والظروف الخاصة بكل فرد. لذا يجب تناول الماء حسب الحاجة الشخصية.
المخاطر الصحية لشرب الماء بشكل مفرط
تحذر الدكتورة من شرب كميات مفرطة من الماء، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى ورفع حجم الدم المتداول، مما يسبب زيادة الضغط داخل الجمجمة وبالتالي حدوث الصداع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طبيع لاج النش مقار كشف دراسة جديدة تكشف شرب الماء علي يجب تحذر فصل الشتاء ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم تكشف درجات الحرارة صحي ارتفاع الصحية الجسم المخ شتاء المخاطر الصحى حرارة الدكتور سرطان عنق الرحم شخص وقاية تاج رأسه نشا الرحم هنا دراسة جديدة زيادة عرق الحاجة زيادة التعرق سبب يؤدي بين لقاح التعرق كميات الحى شخصية طبى يوم الخاصه بيع مية الدكتورة عنق الرحم صداع مناسبة مقارنة الخاص الحاج مزيد رتفاع بشكل رحم درجات الحرارة ا حيا درجات الحرارة المرتفعة توصي فصل ا الية ارتفاع ضغط لدم الغدد تناول حية صماء طبيعى حاج بال خاص تشير حسب فيه لتر فعال وزيادة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخشاف
الخشاف هو مزيج من الفواكه المجففة مثل التمر، التين، المشمش، الزبيب، والقراصيا، التي تُنقع في الماء أو العصير، وغالبًا ما يُضاف إليها المكسرات. عند تناوله، يحدث في جسمك ما يلي:
1. رفع مستوى الطاقة
يحتوي الخشاف على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص، مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يمنح الجسم طاقة فورية، وهو مثالي للصائمين عند الإفطار في رمضان.
2. تحسين الهضم
الفواكه المجففة غنية بالألياف التي تسهّل حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. دعم صحة القلب
يحتوي الخشاف على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لتنظيم ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. ترطيب الجسم
لأن الفواكه المجففة تُنقع في الماء، فإن تناولها يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام ويحافظ على ترطيب الجسم.
5. تقوية المناعة
غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، وفيتامين A، والزنك، مما يعزز مناعة الجسم ويحميه من الالتهابات.
6. دعم صحة العظام
يحتوي الخشاف على الكالسيوم والفوسفور، مما يجعله مفيدًا لصحة العظام والأسنان.
7. تحسين وظائف الدماغ
يحتوي على فيتامينات B، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر والإجهاد العقلي.
لكن يُفضل تناوله بكميات معتدلة، خاصة لمرضى السكري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
مناقشة تدشين مبادرة لتأهيل المواقع التراثية في شمال الشرقية