مشروبات وأطعمة تقلل من السعال في الشتاء .. أبرزها الكركم والأناناس
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يمكن تقليل السعال بشكل طبيعي باستخدام هذه الأطعمة والمشروبات، والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء.
أطعمة تقلل من السعال في فصل الشتاءوهناك قائمة بأطعمة تساعد في تقليل السعال خلال فصل الشتاء، وفقًا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وتشمل ما يلي :
. وطرق تحضيرها
ـ العسل:
يمتلك العسل خصائص مهدئة للحلق ومضادة للميكروبات، ما يجعله فعالًا في تخفيف السعال.
يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل أو إضافتها إلى مشروبات دافئة مثل الشاي.
ـ الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للسعال.
يمكن تناوله كشاي عن طريق غلي شرائح الزنجبيل مع الماء وتحليته بالعسل.
ـ الشوربة الدافئة (شوربة الدجاج):
شوربة الدجاج تساعد في تهدئة الحلق وتقليل الالتهابات، ما يساهم في تخفيف السعال.
ـ الثوم:
الثوم يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في تقوية المناعة وتخفيف السعال.
يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله نيئًا إذا أمكن.
ـ الكركم:
يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تساعد في تقليل الالتهابات وتهدئة السعال.
يمكن إضافته إلى الحليب الدافئ مع العسل.
ـ المشروبات الدافئة:
الشاي بالأعشاب مثل النعناع أو البابونج يعمل على تهدئة الحلق وتقليل السعال.
تناول الماء الدافئ مع الليمون والعسل يساهم في ترطيب الحلق وتهدئة السعال.
ـ الفواكه الحمضية:
الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت تحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد في تقليل التهابات الحلق والسعال.
ـ اللوز:
اللوز يحتوي على زيوت تساعد في تهدئة الأغشية المخاطية في الحلق، ما يخفف من السعال.
ـ الأناناس:
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تقليل التهابات الحلق وتهدئة السعال.
ـ الزبادي:
الزبادي يحتوي على بروبيوتيك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساهم في تقليل السعال الناتج عن العدوى.
نصائح إضافية للتخفيف من السعال في فصل الشتاء
ـ الترطيب: شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الحلق وتقليل السعال.
ـ تجنب المهيجات: مثل الدخان أو الهواء البارد، لأنها قد تزيد من تهيج الحلق والسعال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز التنفسي فصل الشتاء السعال أطعمة صحة الجهاز التنفسي المشروبات المزيد من السعال فی فصل الشتاء تساعد فی فی تقلیل السعال ـ یساعد فی
إقرأ أيضاً:
8 مشروبات لتحسين النوم ومكافحة الإجهاد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الإجهاد أصبح جزءًا من حياة الكثيرين، مما يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية، ولتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر، يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا، حيث يمكن لبعض المشروبات أن تكون وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم والحد من القلق، فإضافة هذه المشروبات إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون خطوة فعالة لمكافحة الإجهاد وتحسين جودة نومك، للحصول على نوم هادئ وجسم مسترخي.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” قائمة بأبرز المشروبات المهدئة التي ينصح بها الخبراء لتخفيف الإجهاد والاستعداد لنوم مريح، وفقًا لما تم نشره بموقع “تايمز أوف انديا”.
شاي البابونج
يتميز شاي البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يحتوي على مركب الأبيجينين الذي يعزز الاسترخاء من خلال ارتباطه بمستقبلات في الدماغ، فكوب دافئ من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يساعد على تهدئة العقل وتقليل القلق، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد يوم شاق.
الحليب الدافئ بالعسل
يمثل الحليب الدافئ مع العسل علاجًا تقليديًا معروفًا لتحسين النوم، ويحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين، الذي يساعد في تحسين المزاج والاسترخاء، كما أن إضافة العسل توفر سكريات طبيعية تسهل امتصاص التربتوفان، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للاسترخاء قبل النوم.
شاي اللافندر
اللافندر معروف بقدرته على تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء، ويحتوي شاي اللافندر على مركبات تقلل من مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والاستعداد لنوم عميق ومريح.
شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع خيارًا فعالًا لتخفيف التوتر بفضل وجود المنثول، الذي يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز الهضمي، وكوب من شاي النعناع في المساء يمكن أن يسهم في تهدئة الجسم والعقل، مما يعزز نومًا هادئًا.
شاي بلسم الليمون
يُعرف بلسم الليمون بتأثيره المهدئ، حيث يحتوي على حمض روزمارينيك الذي يساعد في تقليل القلق عن طريق تعزيز نشاط الناقلات العصبية المهدئة، كوب من هذا الشاي قبل النوم يمكن أن يحسن الاسترخاء ويعزز جودة النوم.
حليب الأشواجندا
الأشواجاندا عشب معروف بخصائصه المضادة للإجهاد، حيث يساعد في خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز الشعور بالهدوء، وتناول حليب الأشواجندا قبل النوم يمكن أن يهيئ الجسم لليلة هادئة ومريحة.
الحليب بالكركم
الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، وعند مزجه بالحليب وإضافة الفلفل الأسود، يصبح مشروبًا فعالًا لتهدئة العقل والجسم، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لتحسين جودة النوم.
شاي جذر حشيشة الهر
يعد جذر حشيشة الهر علاجًا طبيعيًا شائعًا للتوتر والأرق، حيث يعزز مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، تناول كوب من هذا الشاي قبل النوم يوفر استرخاءً عميقًا للجسم.
الخرباوي: «الإخوان» تحمل شرا كبيرا لمصر وتتبع أساليب التنظيمات السرية وتستخدم العنف