مشروب سحري لتعزيز تركيز طفلك خلال امتحانات نصف العام

يبدأ موسم الامتحانات اليوم السبت، وتتزايد المخاوف لدى أولياء الأمور حول كيفية دعم أطفالهم وتحفيزهم على التفوق والتركيز. التركيز العقلي الجيد هو المفتاح للنجاح في هذا الوقت العصيب، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في تحسين الأداء العقلي. 

قال عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن من بين المشروبات الطبيعية المفيدة التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام طفلك الغذائي خلال هذه الفترة هو عصير البنجر بالموز.

فما هي فوائد هذا العصير وكيف يمكن أن يساعد في تحسين تركيز طفلك وزيادة قدرته على التحصيل؟

لماذا عصير البنجر بالموز؟

عصير البنجر (الشمندر) بالموز هو مزيج غني بالعناصر الغذائية التي تعمل معًا لتعزيز النشاط العقلي وتحسين الذاكرة والتركيز. يجمع هذا المشروب بين البنجر الغني بالحديد والمغنيسيوم، والموز الذي يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6، مما يجعله مشروبًا مثاليًا خلال فترة الامتحانات.

فوائد البنجر في تعزيز التركيز

تحسين الدورة الدموية: يحتوي البنجر على النيترات، وهي مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. هذا الأمر يعد أمرًا بالغ الأهمية لتحسين التركيز العقلي، حيث أن زيادة تدفق الدم يعزز من تزويد الدماغ بالأوكسجين والمواد المغذية اللازمة لزيادة اليقظة والانتباه.

التحفيز العقلي: البنجر يعمل أيضًا على زيادة إنتاج أوكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على تحسين وظائف الدماغ. هذا المركب يساعد في تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، مما يعزز من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات واسترجاعها بسرعة أكبر.

تقوية الذاكرة: يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يعزز من صحة الدماغ على المدى الطويل ويقوي الذاكرة والتركيز.

فوائد الموز في زيادة التركيز والقدرة العقلية

زيادة الطاقة: يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالـ كربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة، مما يساعد على الحفاظ على نشاط الطفل لفترات أطول، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء فترة المراجعة الدراسية.

تحسين الحالة المزاجية: يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج والحد من التوتر والقلق. مع العلم أن التوتر العصبي يؤثر سلبًا على التركيز، فإن تناول الموز يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتحفيز الدماغ على العمل بشكل أفضل.

تحفيز الدماغ: يعتبر البوتاسيوم الموجود في الموز عنصرًا أساسيًا لتحفيز النشاط الكهربائي في الدماغ، مما يساعد على تعزيز القدرة على التركيز والتفكير الواضح أثناء أداء الامتحانات.

كيف يساعد عصير البنجر بالموز على تحسين الأداء الدراسي؟مشروب سحري لتعزيز تركيز طفلك في فترة الامتحانات

التغذية المتوازنة للدماغ: يعد عصير البنجر بالموز خيارًا ممتازًا لإمداد الدماغ بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للعمل بكفاءة. فالدماغ يتطلب تغذية متوازنة لدعم وظائفه الحيوية مثل التركيز، استرجاع المعلومات، واتخاذ القرارات. يحتوي العصير على مزيج من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تحفز الدماغ وتجعله يعمل بشكل أفضل.

مكافحة الإرهاق الذهني: خلال فترة الامتحانات، قد يشعر الطفل بالإرهاق الذهني نتيجة المذاكرة المستمرة، وهذا الإرهاق قد يؤثر سلبًا على قدرته على التركيز. عصير البنجر بالموز يقدم للطفل مصدرًا طبيعيًا للطاقة التي تدوم لفترة طويلة، مما يساعده على التغلب على شعور التعب والتركيز بشكل أفضل على دراسته.

تحفيز الذاكرة: يُعتبر عصير البنجر بالموز خيارًا رائعًا لتحفيز الذاكرة بشكل طبيعي. يُظهر البحث العلمي أن الأغذية الغنية بالنيترات والبوتاسيوم يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الذاكرة قصيرة المدى، مما يجعل العصير مثاليًا خلال فترة الامتحانات.

طريقة تحضير عصير البنجر بالموز

لتحضير عصير البنجر بالموز، لا يتطلب الأمر الكثير من المكونات أو الوقت. إليك كيفية تحضيره بطريقة بسيطة:

المكونات:
حبة بنجر صغيرة (مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة)
موزة ناضجة
كوب من الماء البارد أو عصير التفاح (لإضفاء طعم حلو طبيعي)
ملعقة صغيرة من العسل (اختياري، للتحلية)
ثلج (اختياري)
طريقة التحضير:
غسل البنجر جيدًا تحت الماء لإزالة الأتربة.
تقشير الموز وتقطيعه إلى شرائح.
وضع البنجر والموز في الخلاط، ثم إضافة الماء البارد أو عصير التفاح حسب الرغبة.
إضافة العسل إذا كنت تفضل العصير أكثر حلاوة.
خلط المكونات جيدًا حتى الحصول على خليط ناعم.
إضافة الثلج إذا كنت تحب العصير باردًا.
صبه في كوب وتقديمه فورًا لطفلك للاستمتاع به.

نصائح إضافية لتحسين التركيز خلال فترة الامتحانات

مراجعة المراجعات القصيرة: بدلاً من المذاكرة لفترات طويلة، يمكن تقسيم وقت الدراسة إلى جلسات قصيرة مع فترات راحة بينهما.
شرب الكثير من الماء: الجفاف يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على التركيز، لذا تأكد من أن طفلك يشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للحفاظ على وظائف الدماغ المثلى.
تناول وجبات متوازنة: تأكد من أن طفلك يتناول وجبات غنية بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن طوال اليوم لدعم صحته العامة.

المصدر: صدى البلد