مع بداية العام الجديد 2025.. 15 نصيحة لتحسين صحتك النفسية والبدنية
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
مع أول أيام العام الميلادي الجديد 2025، يسعى الفرد إلى وضع خطط تساعده على تغير حياته إلى الأفضل، ومن بين هذه الخطط التي يجب أن يحرص على وضعها هي الاهتمام بصحته النفسية والبدنية، لذلك سنقدم خلال السطور التالية بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد حتى ينعم بحياة صحية سليمة.
نصائح للحصول على صحة بدنية جيدةللحصول على صحة بدنية جيدة خلال عام 2025 يجب اتباع عدد من النصائح والارشادات من بينها:
الحرص على تناول غذاء صحي سليم متكامل العناصر الغذائية، وملئ بالمعادن والفيتامينات.المحافظة على نظام غذائي متوازن غني بالكربوهيدرات والبروتين.تجنب الوجبات السريعة.تجنب تناول السكريات والدهون.الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصفة يوميًا، (30 دقيقة) على الأقل لتحسين الصحة البدنية للفرد.شرب الماء بقدر كافئ خاصة في فصل الشتاء وعدم الإحساس بالعطش، حيث يجب على الفرد الحرص على شرب من بين 8 أكواب إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.تجنب التدخين والكحوليات.عمل فحص دوري بصفة مستمرة للتعرف على أي مشكلات طارئة على صحة الفرد.نصائح للحصول على صحة نفسية جيدة
الصحة النفسية من العوامل الهامة التي يجب على الفرد الاهتمام بها فالصحة النفسية من أهم الأمور التي يجب مراعاتها في مختلف مراحل الحياة فهي تؤثر على طريقة التفكير والتصرف والشعور وكيفية التعامل مع الآخرين واتخاذ القرارات السليمة، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوصول إلى صحة نفسية جيدة ومنها:
المحافظة على اخذ قدر كافي من النوم من (7: 8) ساعات يوميًا لزيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج.ممارسة التأمل من (10: 15) دقيقة يوميًا لزيادة اليقظة والتركيز.ممارسة بعض الرياضات التي تحسن الاسترخاء مثل رياضة (اليوجا).المحافظة على القراءة وخاصة الكتب والمقالات الإيجابية.قضاء وقت أكبر مع العائلة والأصدقاء وتجنب استخدام الهاتف المحمول بكثرة قبل النوم.الاستماع إلى الموسيقي الهادئة التي تزيل التوتر وتحسن الحالة النفسية.التدريب على التحكم في الضغط النفسي والتوتر.اغتنام وقتًا كافيًا لممارسة هواية أو نشاط مفضل يمنحك الراحة والهدوء النفسي.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة البدنية العام الجديد 2025 بداية العام الجديد 2025 المزيد التی یجب على صحة یومی ا
إقرأ أيضاً:
2191 بلاغًا للتشوه البصري في الشرقية.. خطة لتحسين المشهد الحضري
ترأس أمين المنطقة الشرقية، المهندس فهد الجبير، اجتماعًا موسعًا، اليوم، لمناقشة خطة تحسين المشهد الحضري، وذلك في مقر الأمانة. حضر الاجتماع وكلاء الأمانة ورؤساء البلديات ومديرو العموم، مما يعكس الأهمية التي توليها الأمانة لهذا الملف.
وهدف الاجتماع، إلى وضع آليات فعالة لمعالجة وإزالة مظاهر التشوه البصري، ومتابعة المبادرات القائمة لتحسين المشهد الحضري. بالاضافة إلى المحافظة على أعلى معايير الجودة في تنفيذ هذه المبادرات.عرض تفصيلي
أخبار متعلقة نائب أمير الشرقية يطلع على التقرير السنوي لفرع مركز الملك عبدالعزيز للتواصل الحضاريأمير الشرقية يتسلّم تقرير سنوي لمركز الملك عبدالعزيز للتواصل الحضارياطلع المهندس الجبير والحضور على عرض تفصيلي قدمته غرفة عمليات تحسين المشهد البصري، تضمن أبرز جهود الأمانة في معالجة التشوهات، بالإضافة إلى عرض مؤشر التشوه البصري والتغطية الرقابية لشهر فبراير 2025 في المناطق ذات الأولوية. كما استعرض الاجتماع جهود الأمانة في هذا المجال خلال الفترة من 1 فبراير وحتى 3 مارس 2025، وفقًا لمنصة ”ممتثل“.
وشهد الاجتماع نقاشًا حول التحديات التي تواجه عمليات الرصد في ”بلدي“ للمناطق ذات الأولوية التابعة لعدد من البلديات.
كما تم التطرق إلى التغطية الرقابية لشهر فبراير 2025 في المناطق ذات الأولوية في نطاق حاضرة الدمام.معايير جديدة
وفي خطوة تهدف إلى تعزيز الكفاءة، حث أمين المنطقة الشرقية المراقبين وقائدي المسارات على بذل المزيد من الجهد، فيما يجري العمل حاليًا على إعداد معايير جديدة لاختيار المراقبين وقادة المسارات، وذلك لضمان تحقيق المستهدفات في تغطية عدسة ”بلدي“.
وكشف تقرير صادر عن الإدارة العامة للموثوقية والأداء، تم عرضه خلال الاجتماع، عن تلقي 2191 بلاغًا عن التشوهات البصرية، وذلك خلال الفترة من 16 إلى 22 فبراير 2025.
وشملت البلاغات 1661 منطقة مستهدفة، وبلغ إجمالي الطلبات 662 طلبًا. وتضمن التقرير أيضًا عرضًا لعينات من الرصد الخاطئ.
وفي ختام الاجتماع، تم استعراض تقرير الجهات الخدمية، والذي كشف عن إغلاق 53 بلاغًا من أصل 199 بلاغًا، شملت 15 جهة خدمية. وأشار التقرير إلى أن 145 بلاغًا لا تزال قيد المعالجة.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025