نصائح للطلاب للتخلص من القلق والتوتر في فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أثناء فترة الامتحانات التي تتسم بسيطرة القلق والضغط على الطلاب، هناك الكثير من النصائح النفسية المفيدة التي تجعلك أكثر قدرة على تفادي تلك المشاعر السلبية، والتركيز على أهداف ايجابية سليمة من حيث الدراسة والتركيز أثناء المذاكرة أو المراجعة.
فترة الامتحانات
ووفقا لتقرير نشر في موقع strategic psychology فهناك الكثير من النصائح يمكنها أن تحفز صحة الطالب النفسية، وتجعله أكثر قدرة على تفادي العقبات والمشاكل السلبية التي تتعلق بالخوق والقلق العام والترقب عند مراجعة المواد والامتحانات.
نصائح وإرشادات هامة ومفيدة أثناء فترة الامتحانات:
حدد موادك الدراسية ومهامك المطلوبة منك بشكل سليم صحي، ومرتب ومنظم، علي مدار اليوم .
لا بد من الهدوء النفسي والبعد عن أي تأثيرات سلبية تزيد هرمون الشعور بالتوتر أو القلق فتتأثر قدراتك المخية بذلك .
خصص لنفسك وقتا مستقطعا من اليوم، ثابت لتغيير حالتك النفسية، من خلال الاستمتاع بهواية أو بفعل شيء محبب لك.
ممارسة النشاط اليومي مثل المشي أو الاستماع للموسيقى الهادئة والجلوس في مكان هادئ حوله زرع أو بحر مما يساعد على تعزيز حالتك المزاجية الجيدة.
النوم الجيد يعمل علي الراحة و النفسية الجيدة، وصحة عقلية واستذكار جيد .
حاول بقدر الإمكان التخفيف علي ذهنك والابتعاد عن الضغط العصبي والمذاكرة لساعات كثيرة .
اطلب من الأهل والأصدقاء وزملاء الدراسة، وكذا الطبيب النفسى إذا كان قلقك خارج عن سيطرتك ولا تتمكن من إيقافه .
اهتم من خلال مشاركة أسرتك وجباتهم العائلية، والتنزه معهم .
تهيئة المكان المناسب عند المذاكرة ليسعدك وتكون في حالة نفسية أفضل .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التركيز أثناء المذاكرة التخلص من القلق الدراسة الخوف والقلق الضغط النفسي الطبيب النفسي النوم الجيد فترة الامتحانات نشاط اليوم هامة ومفيدة الامتحانات فترة الامتحانات
إقرأ أيضاً:
مجلس جامعة الأزهر يوجه بتهيئة المناخ الملائم للطلاب لأداء امتحانات الترم الأول
قدم مجلس جامعة الأزهر خلال اجتماعه الشهري الذي عقد اليوم برئاسة الدكتور سلامة جمعة داود، رئيس الجامعة، وحضور أعضاء مجلس الجامعة؛ التهنئة بقرب حلول العام الجديد 2025م، سائلين المولى -عز وجل- أن يجعله عام بركة وسعادة على مصرنا الحبيبة وأزهرنا الشريف.
كما قدم مجلس الجامعة التهنئة بقرب حلول شهر الله المحرم شهر (رجب) جعله الله شهر خيرات، داعين المولى -عز وجل- أن يبلغنا شهر رمضان المبارك بأمن وسلام.
وطالب مجلس الجامعة بتهيئة المناخ الملائم لأداء امتحانات الفصل الدراسي الأول التي سوف تبدأ الأيام المقبلة، مع مراعاة أن تكون الأسئلة من المقررات الدراسية التي تم شرحها.
وأكد مجلس الجامعة على تطبيق ما تم اتخاذه من قرارات بمنع من لم يتخط نسب الحضور (75℅) من دخول الامتحانات، لافتا إلى أنه تم تشكيل غرفة عمليات لمتابعة ورصد أعمال الامتحانات من خلال زيارات ميدانية على أرض الواقع تتفقد اللجان، وترصد ما ينشر على وسائل التواصل الاجتماعي، وتقوم برفع تقارير يومية إلى إدارة الجامعة؛ بهدف أن تخرج الامتحانات بأفضل صورة ممكنة في جميع كليات الجامعة بالقاهرة والأقاليم.
وقدم مجلس الجامعة الشكر والتقدير لجميع الكليات التي أحيت ذكرى اليوم العالمي للغة العربية ولعلها تكون بادرة وتذكرة أن نظل نحتفي بها طوال العام وليس شهر ديسمبر فقط.
كما قدم مجلس الجامعة التهنئة للدكتور سيد بكري أحمد عبد اللطيف، عميد كلية العلوم بنين بالقاهرة، بثقة فضيلة الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر الشريف، وصدور قرار الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، بتعيينه نائبًا لرئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، داعيًّا المولى -عز وجل- له التوفيق والسداد في موقعه الجديد من أجل رفعة راية جامعة الأزهر عالية خفاقة.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة