نصائح للطلاب للتخلص من القلق والتوتر في فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أثناء فترة الامتحانات التي تتسم بسيطرة القلق والضغط على الطلاب، هناك الكثير من النصائح النفسية المفيدة التي تجعلك أكثر قدرة على تفادي تلك المشاعر السلبية، والتركيز على أهداف ايجابية سليمة من حيث الدراسة والتركيز أثناء المذاكرة أو المراجعة.
فترة الامتحانات
ووفقا لتقرير نشر في موقع strategic psychology فهناك الكثير من النصائح يمكنها أن تحفز صحة الطالب النفسية، وتجعله أكثر قدرة على تفادي العقبات والمشاكل السلبية التي تتعلق بالخوق والقلق العام والترقب عند مراجعة المواد والامتحانات.
نصائح وإرشادات هامة ومفيدة أثناء فترة الامتحانات:
حدد موادك الدراسية ومهامك المطلوبة منك بشكل سليم صحي، ومرتب ومنظم، علي مدار اليوم .
لا بد من الهدوء النفسي والبعد عن أي تأثيرات سلبية تزيد هرمون الشعور بالتوتر أو القلق فتتأثر قدراتك المخية بذلك .
خصص لنفسك وقتا مستقطعا من اليوم، ثابت لتغيير حالتك النفسية، من خلال الاستمتاع بهواية أو بفعل شيء محبب لك.
ممارسة النشاط اليومي مثل المشي أو الاستماع للموسيقى الهادئة والجلوس في مكان هادئ حوله زرع أو بحر مما يساعد على تعزيز حالتك المزاجية الجيدة.
النوم الجيد يعمل علي الراحة و النفسية الجيدة، وصحة عقلية واستذكار جيد .
حاول بقدر الإمكان التخفيف علي ذهنك والابتعاد عن الضغط العصبي والمذاكرة لساعات كثيرة .
اطلب من الأهل والأصدقاء وزملاء الدراسة، وكذا الطبيب النفسى إذا كان قلقك خارج عن سيطرتك ولا تتمكن من إيقافه .
اهتم من خلال مشاركة أسرتك وجباتهم العائلية، والتنزه معهم .
تهيئة المكان المناسب عند المذاكرة ليسعدك وتكون في حالة نفسية أفضل .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التركيز أثناء المذاكرة التخلص من القلق الدراسة الخوف والقلق الضغط النفسي الطبيب النفسي النوم الجيد فترة الامتحانات نشاط اليوم هامة ومفيدة الامتحانات فترة الامتحانات
إقرأ أيضاً:
وكيل تعليم الوادي الجديد يناقش سبل تعزيز المنافسة بين الطلاب في الأنشطة المختلفة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
عقد سامي فضل دياب، وكيل وزارة التربية والتعليم بمحافظة الوادي الجديد، اليوم الثلاثاء، لقاءً موسعًا مع موجهي عموم الأنشطة، بحضور وليد المناخلي، وكيل المديرية، وسمير طاهر، مدير عام التعليم العام، إلى جانب ممثلي إدارات الموهوبين، والتعلم الذكي، والأمن، والعلاقات العامة.
بدأ اللقاء بمناقشة خطة العمل خلال الفترة الماضية، والتي ركزت على رفع مستوى الأنشطة التربوية بمدارس المحافظة، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، من خلال تنظيم مسابقات دينية وثقافية وفنية، بالإضافة إلى العديد من الفعاليات التربوية الهادفة التي تساهم في صقل مهارات الطلاب.
وأكد وكيل الوزارة، أهمية تفعيل الأنشطة بجميع المدارس، وجعل البيئة المدرسية جاذبة للطلاب عبر توفير الفرص لتنمية مهاراتهم وفقًا لمواهبهم المختلفة.
كما شدد على الدور المحوري للأنشطة في تحفيز الطلاب على التفوق الدراسي، إلى جانب تعزيز مهاراتهم الحياتية والاجتماعية.
وأشار الدكتور سامي فضل دياب إلى ضرورة تعزيز التعاون بين جميع الأطراف لضمان تنوع الأنشطة بين الثقافية والفنية والعلمية، مع توفير الدعم الكامل للطلاب لتمكينهم من الوصول إلى أعلى مستويات النجاح والتفوق.
واختُتم اللقاء بفتح باب المناقشة وتبادل الآراء والأفكار، بهدف تطوير العمل والارتقاء بمستوى الأنشطة التربوية بما يخدم العملية التعليمية في المحافظة.
الحوثيون يعلنون استهداف مطار بن غوريون وهدفاً عسكرياً جنوب يافا و "ترومان"