بعد الاستحمام بالماء الساخن .. خطوات فعالة للوقاية من نزلات البرد
تاريخ النشر: 16th, December 2024 GMT
الاستحمام بالماء الساخن تجربة مريحة ومفيدة للجسم، فهو يساعد على تخفيف التوتر، تنشيط الدورة الدموية، وفتح المسام. ومع ذلك، قد يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد إذا لم يتم التعامل معه بحذر بعد الاستحمام. الحرارة الناتجة عن الماء الساخن تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتفتح مسام الجلد، ما يجعل الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أنه لتجنب نزلات البرد، بعد الاستحمام بالماء الدافئ، يمكنك اتباع الخطوات التالية لضمان سلامة صحتك بعد الاستحمام:
بعد الاستحمام، يكون الجسم دافئاً، والمسام مفتوحة، ما يزيد من فرص تسلل الهواء البارد إلى الجسم. احرص على تجفيف نفسك جيداً بمنشفة ناعمة، وتجنب الوقوف تحت المروحة أو أمام مكيف الهواء. إذا كنت في غرفة باردة، ارتدِ ملابس دافئة فوراً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن ارتداء ملابس مناسبة ودافئةاختيار الملابس الدافئة فوراً بعد الاستحمام يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. تأكد من أن الملابس جافة ومريحة، ويفضل أن تكون من خامات تحتفظ بالدفء مثل القطن أو الصوف الخفيف.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تغطية الرأس جيداًالرأس من أكثر المناطق حساسية لفقدان الحرارة، لذلك يُنصح بتجفيف الشعر جيداً باستخدام منشفة أو مجفف الشعر قبل مغادرة الحمام. إذا كان الطقس بارداً، يمكنك ارتداء قبعة أو غطاء رأس للحفاظ على دفء رأسك.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن شرب مشروب دافئبعد الاستحمام، قد يكون الجسم بحاجة إلى دفء داخلي، تناول مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب، الليمون مع العسل، أو الحليب الساخن يمكن أن يساعد في تدفئة الجسم من الداخل وتعزيز المناعة.
-بعد الاستحمام بالماء الساخن تجنب الانتقال المفاجئ إلى بيئة باردةإذا كنت ستخرج من المنزل بعد الاستحمام، فانتظر حتى يعود جسمك إلى درجة حرارته الطبيعية. تحرك ببطء من الحمام إلى الخارج، وإذا كان الجو بارداً، ارتدِ معطفاً أو جاكيتاً دافئاً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن استخدام الزيوت أو الكريمات المرطبةالاستحمام بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف الجلد، ما يقلل من فعالية الطبقة الواقية الطبيعية للجسم. بعد التجفيف، استخدم مرطباً غنياً أو زيتاً مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك، خاصة إذا كنت ستتعرض للهواء البارد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن الحفاظ على تهوية معتدلة في الغرفةاحرص على تهوية الغرفة بشكل معتدل دون أن تكون باردة جداً. الهواء البارد والمباشر قد يسبب الشعور بالبرودة المفاجئة ويعرضك لنزلات البرد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تقوية المناعة العامةتناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، والجوافة لدعم مناعتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية يساهم أيضاً في تعزيز دفاعات الجسم ضد نزلات البرد.
نصيحة إضافية:إذا شعرت بأي أعراض أولية لنزلة برد مثل الرعشة أو الاحتقان، لا تتجاهلها. تناول سوائل دافئة، واحرص على تدفئة جسمك بالكامل لتجنب تفاقم الأعراض.
يعتبر الاستحمام بالماء الساخن تجربة مفيدة ومريحة، لكن الوقاية من نزلات البرد تبدأ بالاهتمام بخطوات بسيطة بعده. الحفاظ على دفء الجسم، تجفيف الشعر، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد هي أمور ضرورية للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية نزلات البرد الاستحمام بالماء الساخن الماء الساخن تخفيف التوتر بعد الاستحمام بالماء الساخن للجسم المزيد من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
السودان : اكتمال صيانة الخط الساخن لكهرباء الحصاحيصا
أعلنت شركة الكهرباء بولاية الجزيرة اكتمال صيانة الخط الساخن لمحلية الحصاحيصا لتشغيل المستشفى و المرافق الإستراتيجية.
الحصاحيصا _ التغيير
و أكد والي ولاية الجزيرة الطاهر إبراهيم الخير، على جهود العاملين في شركات الكهرباء ووزارة التخطيط العمراني.
وأعلن الوالي عن تخصيص مبلغ 20 مليون جنيه تحفيزا للعاملين بقطاع الكهرباء لجهودهم الكبيرة في صيانة الخطوط و إصلاح الأعطال ، داعياً لمضاعفة الجهود في معالجة التلف في المحولات وخطوط نقل الكهرباء لإدخال التيار الكهربائي لأكبر عدد من القري والمدن مجدداً إلتزام حكومته بتسخير كل الإمكانيات لمعالجة قضايا الكهرباء .
من جانبه أعلن المهندس أبو بكر عبد الله وزير التخطيط العمراني أن الخط الإستراتيجي بمدينة الحصاحيصا يوفر الكهرباء للمستشفيات والمرافق الخدمية والإستراتيجية لافتاً لإستمرار العمل حتي يصل التيار الكهربائي لاي مواطن بالولاية .
وأعلن المهندس أباذر حسن عثمان مدير إدارة توزيع كهرباء شمال الجزيرة سعهم لإيصال الكهرباء في أقرب فرصة والعمل علي معالجة محاولات شمال وشرق الجزيرة .
فيما أكد ذمدير إدارة الشركة الوسطي لنقل الكهرباء جاهزية كمية مقدرة من المحاولات.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض