بعد الاستحمام بالماء الساخن .. خطوات فعالة للوقاية من نزلات البرد
تاريخ النشر: 16th, December 2024 GMT
الاستحمام بالماء الساخن تجربة مريحة ومفيدة للجسم، فهو يساعد على تخفيف التوتر، تنشيط الدورة الدموية، وفتح المسام. ومع ذلك، قد يصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد إذا لم يتم التعامل معه بحذر بعد الاستحمام. الحرارة الناتجة عن الماء الساخن تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وتفتح مسام الجلد، ما يجعل الجسم أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أنه لتجنب نزلات البرد، بعد الاستحمام بالماء الدافئ، يمكنك اتباع الخطوات التالية لضمان سلامة صحتك بعد الاستحمام:
بعد الاستحمام، يكون الجسم دافئاً، والمسام مفتوحة، ما يزيد من فرص تسلل الهواء البارد إلى الجسم. احرص على تجفيف نفسك جيداً بمنشفة ناعمة، وتجنب الوقوف تحت المروحة أو أمام مكيف الهواء. إذا كنت في غرفة باردة، ارتدِ ملابس دافئة فوراً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن ارتداء ملابس مناسبة ودافئةاختيار الملابس الدافئة فوراً بعد الاستحمام يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. تأكد من أن الملابس جافة ومريحة، ويفضل أن تكون من خامات تحتفظ بالدفء مثل القطن أو الصوف الخفيف.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تغطية الرأس جيداًالرأس من أكثر المناطق حساسية لفقدان الحرارة، لذلك يُنصح بتجفيف الشعر جيداً باستخدام منشفة أو مجفف الشعر قبل مغادرة الحمام. إذا كان الطقس بارداً، يمكنك ارتداء قبعة أو غطاء رأس للحفاظ على دفء رأسك.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن شرب مشروب دافئبعد الاستحمام، قد يكون الجسم بحاجة إلى دفء داخلي، تناول مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب، الليمون مع العسل، أو الحليب الساخن يمكن أن يساعد في تدفئة الجسم من الداخل وتعزيز المناعة.
-بعد الاستحمام بالماء الساخن تجنب الانتقال المفاجئ إلى بيئة باردةإذا كنت ستخرج من المنزل بعد الاستحمام، فانتظر حتى يعود جسمك إلى درجة حرارته الطبيعية. تحرك ببطء من الحمام إلى الخارج، وإذا كان الجو بارداً، ارتدِ معطفاً أو جاكيتاً دافئاً.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن استخدام الزيوت أو الكريمات المرطبةالاستحمام بالماء الساخن قد يتسبب في جفاف الجلد، ما يقلل من فعالية الطبقة الواقية الطبيعية للجسم. بعد التجفيف، استخدم مرطباً غنياً أو زيتاً مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك، خاصة إذا كنت ستتعرض للهواء البارد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن الحفاظ على تهوية معتدلة في الغرفةاحرص على تهوية الغرفة بشكل معتدل دون أن تكون باردة جداً. الهواء البارد والمباشر قد يسبب الشعور بالبرودة المفاجئة ويعرضك لنزلات البرد.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن تقوية المناعة العامةتناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، والجوافة لدعم مناعتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية يساهم أيضاً في تعزيز دفاعات الجسم ضد نزلات البرد.
نصيحة إضافية:إذا شعرت بأي أعراض أولية لنزلة برد مثل الرعشة أو الاحتقان، لا تتجاهلها. تناول سوائل دافئة، واحرص على تدفئة جسمك بالكامل لتجنب تفاقم الأعراض.
يعتبر الاستحمام بالماء الساخن تجربة مفيدة ومريحة، لكن الوقاية من نزلات البرد تبدأ بالاهتمام بخطوات بسيطة بعده. الحفاظ على دفء الجسم، تجفيف الشعر، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد هي أمور ضرورية للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الدموية نزلات البرد الاستحمام بالماء الساخن الماء الساخن تخفيف التوتر بعد الاستحمام بالماء الساخن للجسم المزيد من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
عاجل - الأرصاد الجوية تُحذر من طقس مضطرب وأمطار رعدية وتساقط البرد اليوم الأربعاء
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من استمرار تأثر البلاد بموجة من الطقس السيئ الناتج عن منخفض جوي خماسيني، يؤدي إلى اضطرابات مناخية شديدة، تشمل نشاط الرياح المثيرة للرمال والأتربة، وأمطار متفاوتة الشدة، رعدية، ومصحوبة أحيانًا بحبات البرد.
أمطار رعدية غزيرة على مطروح وسواحل شمالية مهددةأظهرت خرائط الطقس الحديثة أن اليوم سيشهد أمطارًا متوسطة إلى غزيرة على عدد من المناطق، كما يلي:
محافظة مطروح: أمطار متوسطة إلى غزيرة، رعدية، ومصحوبة بحبات برد في بعض الأوقات.
السواحل الشمالية والوجه البحري: أمطار خفيفة إلى متوسطة، وقد تكون رعدية على فترات.
القاهرة الكبرى (القاهرة، الجيزة، القليوبية)، إلى جانب مدن القناة وسيناء وشمال الصعيد: تشهد أمطارًا خفيفة، قد تتحول إلى رعدية في بعض الفترات.
دعاء الرياح والعواصف وسط تحذيرات الأرصاد من الطقس السيئ حالة الطقس اليوم الاربعاء 30-4-2025 في محافظة قنا رياح خماسينية قوية وعواصف ترابية تهدد الرؤيةيتزامن هذا الطقس مع منخفض خماسيني نشط، تصاحبه رياح شديدة تتراوح سرعتها بين 40 إلى 60 كم/س، مع هبات تصل إلى 80 كم/س، ما يؤدي إلى:
إثارة الرمال والأتربة في أغلب أنحاء الجمهورية.انخفاض الرؤية الأفقية إلى أقل من 1000 متر، خاصة في شمال الصعيد وجنوب وشرق القاهرة ومدن القناة وسيناء وخليج السويس.اضطراب في الملاحة البحريةأشارت الهيئة إلى اضطراب حركة الملاحة البحرية في خليج السويس، حيث تبلغ سرعة الرياح ما بين 50 إلى 60 كم/س، فيما يتراوح ارتفاع الأمواج بين 2 إلى 3 أمتار، ما يستدعي الحذر البالغ من قبل الصيادين والأنشطة البحرية.
درجات الحرارة المتوقعة اليوم في محافظات مصرنشرت هيئة الأرصاد درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة اليوم، والتي جاءت على النحو التالي:
القاهرة: العظمى 33° – الصغرى 17°
الإسكندرية: العظمى 22° – الصغرى 15°
مطروح: العظمى 21° – الصغرى 14°
سوهاج: العظمى 36° – الصغرى 19°
قنا: العظمى 37° – الصغرى 23°
أسوان: العظمى 40° – الصغرى 23°
تنبيهات للمواطنينتنصح هيئة الأرصاد المواطنين بـ:
تجنب الأنشطة الخارجية خاصة لمرضى الصدر والحساسية.القيادة بحذر لتدني الرؤية الأفقية على الطرق السريعة.الابتعاد عن أعمدة الإنارة والأشجار أثناء العواصف الرعدية.تأجيل الرحلات البحرية في مناطق اضطراب الملاحة.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا