حل فعال لـ 10 مشاكل .. فوائد غير متوقعة لتناول الزبادي
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
يمتلك الزبادي فوائد صحية عديدة تجعله علاجا فعالا لمشكلات عديدة تواجه البشر مثل ضعف المناعة وعسر الهضم.
ووفقا لما جاء فى موقع فارمسي نكشف لكم أهم 10 فوائد صحية لتناول الزبادي هي:
تحسين عملية الهضم:
إن تناول الزبادي يوميًا يحافظ على انتظام حركة الأمعاء ويحسن من صحة البكتيريا في الجسم، فهو يقتل البكتيريا الضارة في الأمعاء ويجعل الجهاز الهضمي أكثر صحة.
كما وجد أن الزبادي فعال في علاج عدم تحمل اللاكتوز والإمساك ومرض التهاب الأمعاء والالتهابات التي تسببها بكتيريا الملوية البوابية.
تعزيز المناعة الطبيعية:
إن تناول الزبادي بشكل منتظم يعزز جهاز المناعة لدينا ويحمي أجسامنا من مجموعة متنوعة من الالتهابات و يحارب الزبادي بشكل فعال التهابات الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا وحتى السرطان كما أن المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك الموجودة في الزبادي تعمل أيضًا على تحسين المناعة.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للسرطان ومن المعروف أنه يحمي أجسامنا من سرطان القولون والمثانة والثدي.
ينظم مستويات السكر في الدم:
يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي محلي الصنع غير المحلى على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مفيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
مفيد للعظام:
الزبادي مصدر غني بالكالسيوم، مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام. الاستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ على كتلة العظام وقوتها، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
يقلل الالتهاب:
يساعد تناول الزبادي يوميًا على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تعد مسؤولة عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب:
لقد ثبت أن تناول الزبادي بشكل منتظم يقلل من ضغط الدم وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب وبذلك يؤدي الزبادي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقلل الشهية والوزن:
إن المحتوى العالي من البروتين في الزبادي يجعلنا نشعر بالشبع، ويقلل شهيتنا وبالتالي يقلل من استهلاكنا للسعرات الحرارية وهذا بدوره يعزز فقدان الوزن.
يقلل من الاكتئاب:
تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقليل القلق والتوتر، مما يجعل المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بتحسن.
يقلل من أعراض الحساسية:
يؤدي تناول الزبادي إلى تقليل عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لدينا استجابة لأي نوع من أنواع الحساسية. البروبيوتيك الموجود في الزبادي مسؤول عن هذا الإجراء
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة الزبادي الهضم فوائد الزبادي المزيد تناول الزبادی فی الزبادی یقلل من
إقرأ أيضاً:
للقلب والمناعة.. فوائد مذهلة لتناول بذور الشيا المنقوعة
تعتبر بذور الشيا المنقوعة إضافة رائعة للنظام الغذائي، خاصة في الشتاء، لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التدفئة وتعزيز المناعة.
فوائد تناول بذور الشيا المنقوعةويمكن عند إستخدام منقوع بذور الشيا للمرة الأولي البدء بكمية صغيرة حتي يعتاد الجسم عليها، وكي لا تسبب في مشاكل بالهضم، وفقًا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وإيكِ أهم فوائده:
ـ تقوية المناعة :
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا-3، التي تساعد في تقليل الالتهابات، وتعزيز مناعة الجسم ضد نزلات البرد والإنفلونزا.
ـ ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف :
بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية والألياف، قد يساعد في ترطيب الجسم من الداخل، والي ينعكس على البشرة، ليحميها من الجفاف عندما يزيد في الشتاء.
ـ تحسين الهضم والتخلص من الإمساك :
الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا قد تمتص الماء وتكون مادة جيلاتينية، وهذا يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك الذي يحدث في الشتاء بسبب قلة شرب المياه.
ـ الحفاظ على الدفء والطاقة:
بذور الشيا تساعد في توفير طاقة مستدامة بسبب احتوائها على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية، وحتي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
ـ دعم صحة القلب :
الأوميغا-3 والمغنيسيوم في بذور الشيا يساعدوا في تقليل مستوى الكوليسترول الضار، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن ان تتأثر في الشتاء بسبب قلة الحركة.
ـ تقليل آلام المفاصل :
الأحماض الدهنية في بذور الشيا تقلل الالتهابات في الجسم، وذلك مفيد للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل التي تزيد مع البرد.
طريقة تناول بذور الشيا المنقوعةـ أنقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب ماء دافئ أو حليب لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ـ يمكن إضافة بذور الشيا المنقوعة للعصائر، الزبادي، أو الشوربة للاستفادة القصوى منها.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين