تريد فقدان الوزن؟ هذه هي أفضل الأوقات فاعلية لفقدان الوزن بالشاي الأخضر
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
يوجد اوقات معينة يفضل فيها شرب الشاي الأخضر للتخسيس حيث يعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تتميز بفوائد عديدة ويُعتبر تناولها في أوقات معينة مفيدًا لتحقيق أقصى استفادة خاصةً فيما يتعلق بفقدان الوزن.
إليك العديد من فوائد الشاي الاخضر
حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وحمض أميني يُسمى L-Theanine، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتحسين الانتباه والمزاج كما أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2008 أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يساعد على زيادة أكسدة الدهون وتحسين حساسية الإنسولين وأشارت دراسة أُجريت عام 2018 إلى أن استهلاك جرام واحد من مسحوق شاي الماتشا قبل التمارين الرياضية يُعزز من أكسدة الدهون وعندما تتناول الشاي الأخضر في الصباح قد يُحسن من اليقظة والانتباه لديك لكن شربه على الريق قد يُسبب تهيجًا في المعدة لبعض الأشخاص.
الشاي الاخضر هذا هو الوقت المناسب لتناول الشاي الأخضر
لذلك يُفضل تناول الشاي الاخضر بعد تناول وجبة خفيفة ويشرب الشاي الأخضر بين الوجبات كما يُنصح بتجنب شرب الشاي الأخضر أثناء أو بعد الوجبات مباشرة خاصة لمن يُعانون من نقص الحديد أو المعادن، حيث يحتوي الشاي على مواد تقلل من امتصاص الحديد والمعادن مثل التانين ومركب Epigallocatechin gallate. و يُفضل تناول الشاي الاخضر بين الوجبات بفاصل ساعة على الأقل لتجنب هذه المشكلة.
عندما تتناول الشاي الاخضر قبل النوم قد يحدث لك هذا..
و عندما تقوم بشرب الشاي الأخضر قبل النوم رغم أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب الثيانين الذي يعمل كمهدئ، إلا أن الكافيين فيه قد يؤثر سلبًا على النوم ويُنصح الأشخاص الذين يتأثرون بالكافيين بتجنب شربه في المساءً أو اختيار أنواع تحتوي على كميات أقل من الكافيين كما تختلف كمية الشاي الاخضر من شخص إلى آخر لكن شرب 3 إلى 5 أكواب يوميًا يُعتبر آمنًا وفعالًا ويُفضل للحوامل تقليل الكمية بحيث لا تتجاوز 200 ملي من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر.
إقرأ أيضًا..فوائد الشاي الأخضر بالنعناع: مشروب الانتعاش والصحة
تريد تناول الشاي الأخضر اليك طريقة التحضيربالإضافة إلى كيفية تحضير الشاي الأخضر لكي تحقق أقصى استفادة من الشاي الأخضر، يُنصح بتحضيره:
بماء دافئ بدرجة حرارة 71-76 مئوية ونقعه لمدة لا تزيد عن ثلاث دقائق.
استخدام ماء مغلي أو نقع طويل قد يُسبب مرارة في الطعم ويفقد الشاي بعض مركباته المفيدة.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين والبوليفينولات، التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة وتعزز الصحة العامة
و أخيرًا يعدّ الشاي الاخضر مشروبًا مثاليًا لدعم فقدان الوزن عند تناوله بشكل منتظم ومعتدل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشاى الاخضر الشاي الأخضر للتخسيس المشروبات الصحية الوقت المناسب تخسيس تمارين الرياضية تناول الشاي الاخضر تناول وجبة خفيفة شاي الماتشا شرب الشاي الاخضر فوائد الشاي فقدان الوزن فوائد الشاي الاخضر لفقدان الوزن صحية شرب الشاي تعزز الصحة تناول الشاي الشای الأخضر الشای الاخضر تناول الشای
إقرأ أيضاً:
الفنانة صابرين لـ«كلمة أخيرة»: «استخدمت الحقن لفترة قصيرة ثم لجأت للرياضة»
كشفت الفنانة صابرين عن أسرار فقدانها للوزن، موضحة أنها اتخذت هذا القرار منذ فترة طويلة، خاصة مع التغيرات التي تطرأ على الجسم مع التقدم في العمر.
وقالت «صابرين» خلال لقائها في برنامج كلمة أخيرة، الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة ON، : «مع مرور السنوات، نفقد الوزن ثم نكتسبه مجددًا، لكن عندما لاحظت أن معدل الحرق لدي توقف تمامًا، فكرت في الاستعانة بالحقن لفترة قصيرة، تحت إشراف طبي، ثم توقفت عنها».
الرياضة كعامل أساسي للحفاظ على الوزنوأضافت موضحة: «لم ألجأ للأنواع المنتشرة مؤخرًا، بل استخدمت نوعًا بسيطًا ساعدني على تنشيط عملية الحرق، لأنني لم أكن من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بكثرة، لكن معدل الحرق كان شبه معدوم، وبعد أن فقدت الوزن، اعتمدت على الرياضة، وأصبحت أواظب على ممارسة اليوجا والتمارين في الجيم».
روتين العناية بالبشرة خلال فقدان الوزنأشارت «صابرين» إلى أنها كانت تحرص خلال رحلتها في فقدان الوزن على العناية ببشرتها، قائلة: «استخدمت كريمات الترطيب، وتناولت أطعمة غنية بالكولاجين، وأهمها الكوارع، لأنها تحتوي على الجيلاتين المفيد للبشرة، ولا تسبب زيادة في الوزن، كما كنت أتناول فيتامين C من مصادر طبيعية مثل البرتقال واليوسفي».
هل خضعت لعمليات تجميل؟عند سؤال لميس الحديدي لها عمّا إذا كانت قد أجرت عمليات تجميل، أجابت صابرين: «نستخدم الكولاجين والفيلر، لكن هذه ليست عمليات تجميل بالمعنى التقليدي، عمليات التجميل تشمل شدّ الرقبة، وأنا بصراحة أخاف من هذه الإجراءات، لأننا رأينا أشخاصًا تعرضوا لمشكلات مثل التواء الفم أو تلف الخدود»، مردفة بحزم: «لست مهتمة بعمليات نحت الجسم أو أي إجراءات مماثلة، لأنها ببساطة تخيفني».
رأيها في التجاعيد وتقبلها لهاحول مدى تقبلها لعلامات التقدم في العمر، قالت صابرين بصراحة: «ليس دائمًا.. أحيانًا عندما أنظر في المرآة، لا أكون سعيدة بها، لكن إذا كان هناك دور يتطلب ظهور التجاعيد، أكون سعيدة بها بل وأتمنى أن تزيد».
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين