9 طرق لحماية الجسم من الأمراض في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
يتميز فصل الشتاء بتقلبات جوية شديدة قد تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. لذلك، من المهم اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز مناعته خلال هذا الفصل، وفيما يلي نقدم لك بعض الطرق الفعالة لحماية الجسم من الأمراض في فصل الشتاء.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C:
الفواكه مثل البرتقال، الكيوي، والفراولة تعتبر من المصادر الممتازة لفيتامين C، الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
شرب السوائل الدافئة:
مثل الشاي بالأعشاب أو الحساء، حيث تساعد السوائل الدافئة في ترطيب الجسم وتوفير الراحة خاصة في الأيام الباردة.
الراحة والنوم الكافي:
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة جيدة.
الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
غسل اليدين بانتظام:
من الضروري غسل اليدين بشكل متكرر، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة أو قبل تناول الطعام.
ارتداء الملابس المناسبة:
يجب ارتداء ملابس دافئة مناسبة للحفاظ على حرارة الجسم. ارتداء طبقات من الملابس يساعد في منع فقدان الحرارة.
استخدام مرطبات الجو:
الهواء الجاف قد يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي، لذا يفضل استخدام مرطبات الهواء للحفاظ على رطوبة الجو داخل المنزل.
الحفاظ على النشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
الرياضة تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسن الدورة الدموية. يمكن ممارسة الرياضة داخل المنزل أو في الأماكن المغلقة إذا كان الجو باردًا جدًا.
الحفاظ على التوازن الغذائي:
تناول غذاء متوازن يحتوي على البروتينات، الفواكه، والخضروات يساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لمكافحة الأمراض.
لحماية الجسم من الأمراض في فصل الشتاء، يجب اتباع نمط حياة صحي يتضمن التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، الراحة الكافية، والوقاية من التعرض للبرد. باتباع هذه الخطوات، يمكن تعزيز جهاز المناعة وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض الشائعة في هذا الفصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فصل الشتاء فصل الشتاء للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
جهاز لحماية مرضى الكلى والقلب
البلاد ــ وكالات
كشف موقع تقني متخصص، عن قيام شركة ناشئة بتطوير جهاز طبي يمكّن مرضى قصور القلب والفشل الكلوي من مراقبة صحتهم، ويقلل من الحاجة لزيارة المستشفى والتدخل المبكر، حيث يقيس الجهاز مستوى البوتاسيوم في الجسم، الذي قد يؤدي حدوث تقلبات مفاجئة فيه إلى التدهور الصحي والوفاة.
وبحسب موقع Tech Crunch التقني، فإن الجهاز له أهمية كبيرة لدى مرضى الكلى والقلب، لاستخدامهم أدوية تسبب تقلّبًا لمعدلات البوتاسيوم، ما يزيد من احتمالية فشل القلب وخطر الوفاة، مشيرًا إلى أن البوتاسيوم له دور حاسم في تنظيم وظائف القلب، والحد من المضاعفات الخطيرة لعدم استقراره. وقال الموقع: إن شركة Proton Intelligence ومقرها كندا تجري التجارب السريرية للجهاز الجديد، ومن المقرر إطلاقه في عام 2025، مبينًا أنه سيمكن الطبيب من معرفة اتجاهات البوتاسيوم لدى المريض، وستتمكن فرق الرعاية من استخدام البيانات لضبط العلاجات. وأوضح أنه جهاز صغير يتم إدخاله أسفل الجلد مباشرة لمراقبة مستويات البوتاسيوم، وسوف يتصل هذا الجهاز بتطبيق هاتف ذكي؛ حتى يتمكن المرضى من مراقبة مستويات البوتاسيوم لديهم، والحصول على إشعارات إذا تحركت مستوياته خارج النطاق الآمن، بناءً على خيارات نمط الحياة؛ مثل النظام الغذائي أو الأدوية.
وزيرة التضامن الاجتماعي تناقش تقرير مجلس الشيوخ حول مستقبل سياسات الحماية الاجتماعية