أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات.. بينها الأسماك
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
قبل بداية امتحانات منتصف العام الدراسي، واختبارات ميد تيرم، تبحث الأمهات بشكل عام عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز، إذ يعمل النظام الغذائي الصحي على زيادة القوة الذهنية والتركيز.
وعادة يحذر خبراء التغذية من الأكلات السريعة والدهنية التي تؤدي للخمول والكسل، ناصحة باستبدالها بنظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن والأوميجا 3 للمساعدة على التركيز.
وأجاب المعهد القومي للتغذية، عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات، موضحا أنها كالتالي:
- الوجبات الغنية بالبروتينات «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك خاصة التي تحتوي على الأوميجا 3، وذلك مرة أسبوعيا خلال فترة الامتحانات.
- تناول المكسرات مرتين أسبوعيا.
- تناول الأكلات الغنية بالحديد، وعلى رأسها الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
وكان المعهد القومي لسلامة الغذاء، كشف عن أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات المعنية بزيادة التركيز، وذلك عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، والتي جاءت على النحو التالي:
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ب»، للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز العصبي، مثل «الكبدة، اللحوم الحمراء، البقوليات، جميع منتجات الألبان».
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ج»، مثل «البرتقال، الفلفل الرومي بجميع ألوانه، الجوافة».
- الفيتامينات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية
- الكولين الذي يعمل على زيادة التركيز وتقوية الجهاز العصبي، ومتوافر في «صفار البيض، الكبدة، اللحوم بكل أنواعها».
- عنصر الزنك لزيادة معدلات التركيز، والمتوفر بكثرة في «البقوليات، والخضروات الورقية بكل أنواعها، واللحوم».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على التركيز أطعمة أطعمة صحية یساعد على الترکیز التی تحتوی على
إقرأ أيضاً:
أحدث صيحات المناكير لشتاء 2024.. من الألوان الغنية إلى التصاميم المبتكرة
يُعد فصل الشتاء الوقت المثالي لتجربة صيحات جديدة لأظافرك. مع حلول أشهر الشتاء، تظهر ألوان لامعة موسمية، ظلال غنية من التوت، وأنماط لامعة جريئة.
سواء كنت تفضلين الأناقة اللامعة، الطابع القاتم، أو شيئًا أكثر نعومة، فقد استعرض خبراء التجميل أبرز صيحات المناكير التي يجب أن تجربيها هذا الموسم، بحسب مانشرته صحيفة “اندبيدنت” البريطانية.
1. الشيكولاتة والكرزتُعتبر الألوان الدافئة والغنية من أبرز الاتجاهات في مناكير الشتاء، ومع هذا العام تتربع درجات البني الشوكولاتة والأحمر الكرز على القمة. تقول خبيرة المناكير الفاخرة جو ويتل: "ألوان الأظافر هذا الشتاء تركز على الظلال العميقة والفاخرة. استعدوا لرؤية الكثير من الأحمر الداكن والكرز والبني الشوكولاتة خلال هذا الموسم".
وتضيف أنجي كامبل، المدربة الرئيسية في Paint Nails London: "الظلال الداكنة الدرامية دائمًا ما تكون المفضلة في الشتاء". وتتابع: "الأظافر الطويلة المصفوفة بشكل حاد باللون البورغندي الأسود ستكون رائجة هذا الموسم، مستوحاة من إطلالة كاردي بي الشهيرة في الخريف. إنها مثالية لمن يحبون الأظافر الجريئة."
2. تصميم السلحفاةيعد تصميم السلحفاة من أبرز الأنماط هذا الشتاء، حيث يضيف لمسة فاخرة وأنيقة تجمع بين الكلاسيكية والحداثة. تقول لوسي بيرس، مؤسسة House of Amor: "تصاميم السلحفاة تضيف لمسة مميزة وأنيقة لأي مظهر شتوي". بالإضافة إلى ذلك، تشهد الطباعة الحيوانية مثل النمر والأبقار رواجًا كبيرًا هذا العام، وهي لا تقل إثارة على الأظافر، حسب ما تشير كيرستن وايت، مؤسسة London Grace.
3. المانيكير الفرنسي مع لمسة مبتكرةيُعتبر المانيكير الفرنسي من أبرز الصيحات التي لا تخرج عن الموضة أبدًا. ولكن هذا الموسم، يأتي مع لمسة مبتكرة. تقول جيسيكا وايت، خبيرة الأظافر في OPI: "لا يزال المانيكير الفرنسي التقليدي شائعًا، ولكن مع لمسة جديدة – من خلال الألوان الداكنة والجريئة على الأطراف أو خطوط فرنسية مزدوجة لإضافة تفاصيل إضافية". كما أن إضافة ورق الذهب يمنح الأظافر لمسة فاخرة، بينما تضيف تصاميم السلحفاة لمسة دافئة وطبيعية.
4. المعدني اللامععاد المعدني هذا الموسم ولكن مع لمسة هولوجرافية أكثر تألقًا. تقول أنجي كامبل: "تضيف ألوان المعدن المستوحاة من الديسكو شعورًا ممتعًا ونستالجيًا لمظهرك". سواء اخترت لمسة كروم كاملة أو لمسات معدنية خفيفة، فإن هذه الصيحة مثالية لمن يرغبون في التألق خلال موسم حفلات عيد الميلاد.
وتشير جيسيكا وايت إلى أن "الألوان المعدنية والنود تتناغم بشكل رائع مع شكل الأظافر البيضاوي لمظهر ناعم وطويل". بينما تكون الألوان الداكنة والغنية مثيرة على الأظافر القصيرة والمربعة، مما يضيف عمقًا وجاذبية.
5. أظافر الشرباتإذا كنتِ تفضلين الأنماط الهادئة والبسيطة، فإن "أظافر الشربات" هي الصيحة المثالية لك. يقول روبى تومكينز، خبير المناكير المشاهير: "أظافر الشربات نصف الشفافة والمزينة بلمسات لامعة هي الأقرب للكمال". هذا الموسم، يتم الانتقال من الألوان الخوخية الرقيقة إلى ظلال الرمادي الدخاني والشوكولاتة، وهي مثالية لأزياء الشتاء.
أفضل الصيحات لتجربتها في المنزلبينما قد يتطلب بعض هذه الصيحات محترفين لتنفيذها بشكل مثالي، هناك صيحات أخرى يمكنك تجربتها في المنزل بسهولة. تقول جوليتا فاغان، مدربة المناكير المهنية في 14 Day Manicure: "صيحة أظافر القط الفيلفيت هي الأفضل لتجربتها في المنزل".
أظافر القط الفيلفيت تتميز بتأثير ثلاثي الأبعاد يشبه قزحية العين القططية. ويمكنكِ الحصول على هذا المظهر باستخدام لمسة كروم أو لمسة أكثر هدوءًا.
وتضيف فاغان: "لا يتطلب الأمر مهارات كبيرة سوى معرفة كيفية تطبيق الطلاء بشكل صحيح". "هذه الصيحة تُضيف لمسة من الرقي على المانيكير بسهولة وتبدو أكثر تعقيدًا مما هي عليه بالفعل."
سواء كنتِ تفضلين الألوان الجريئة، الأنماط المبتكرة، أو اللمسات المعدنية اللامعة، فإن شتاء هذا العام
الجيش السوري يتصدى لهجوم إرهابي واسع في ريفي حلب وإدلب