فوائد تناول الفواكه المجففة في الشتاء| أبرزها مقاومة الجفاف
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
في فصل الشتاء، يعتبر تناول الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف خيارًا مثاليًا لتقوية الجسم ومقاومة التغيرات المناخية.
تمتاز الفواكه المجففة بكونها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، وتوفر هذه الفواكه العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها من المكونات المثالية في النظام الغذائي الشتوي.
أولاً، الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين C، الفيتامين A، والبوتاسيوم، ما يعزز من صحة الجهاز المناعي. في فصل الشتاء، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، ويعد تقوية المناعة من أهم أولويات الحفاظ على الصحة. تناول الفواكه المجففة يعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
ثانيًا، تساعد الفواكه المجففة في ترطيب الجسم ومقاومة جفاف البشرة. في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من جفاف البشرة بسبب انخفاض درجات الحرارة والهواء الجاف. الفواكه المجففة مثل التمر تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء الذي يساعد على ترطيب الجلد من الداخل.
علاوة على ذلك، تحتوي الفواكه المجففة على مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة وتحسن صحة الجلد والشعر. كما أنها مصدر جيد للطاقة السريعة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمقاومة التعب والإرهاق خلال الأيام الباردة.
يعد تناول الفواكه المجففة في فصل الشتاء من العادات الغذائية الصحية التي توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك تعزيز المناعة، مقاومة جفاف البشرة، ودعم الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه المجففة تناول الفواكه المجففة الفواكه المجففة في الشتاء فوائد الفواكه المجففة تناول الفواکه المجففة فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
الوصايا السبع لحماية كبار السن من أمراض الشتاء.. أبرزها الغذاء الصحي والسوائل الساخنة والفحوصات الدورية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعتبر فصل الشتاء وأمراض الشتاء تحديًا خاصةً لصحة كبار السن، حيث يزداد تعرضهم للإصابة بالأمراض الموسمية وتفاقم الأمراض المزمنة.
لذا، نقدم الوصايا السبعة لحماية كبار السن من أمراض الشتاء؛ أبرزها الدفء والغذاء الصحي والسوائل الساخنة والفحوصات الدورية، فإن وضع خطة صحية شاملة يمثل أهمية قصوى للحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال هذه الفترة.
في هذا التقرير، سنستعرض أهم النصائح الطبية للحفاظ على صحة كبار السن في الشتاء، بالإضافة إلى آراء طبيبين متخصصين حول هذا الموضوع.
الوصايا السبعقدم الدكتور محمد أحمد السعدنى، استشاري طب المسنين وامراض الباطنة بكلية الطب جامعة عين شمس من خلال “ البوابة نيوز ” الوصايا السبع لحماية صحة كبار السن من أمراض الشتاء الشتاء وهى:
الحفاظ على الدفء: بارتداء ملابس دافئة ملائمة للطقس البارد، والحفاظ على درجة حرارة المنزل مناسبة، وتجنب التعرض لتيارات الهواء البارد.
التغذية الصحية: بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C لدوره في تقوية المناعة، والزيادة من تناول السوائل الدافئة لحماية الجسم من الجفاف، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بانتظام.
النوم الكافي: بالحصول على قسط كاف من النوم ليلاً (7-8 ساعات) لتعزيز الجهاز المناعي.، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة.
ممارسة الرياضة بانتظام: بممارسة تمارين خفيفة وهادئة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات، والاستشارة الطبية قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد.
الحصول على التطعيمات: بالتطعيم ضد الإنفلونزا سنويًا لحماية كبار السن من مضاعفات هذا المرض، والتأكد من حصولهم على جميع التطعيمات الروتينية الأخرى.
الفحوصات الطبية الدورية: بمتابعة الحالة الصحية بشكل دوري والالتزام بتناول الأدوية الموصوفة.، وزيارة الطبيب فور ظهور أي أعراض مرضية.
الحفاظ على النظافة الشخصية: بغسل الأيدي بانتظام بالماء والصابون، وتجنب لمس الوجه والعينين، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.
تلك هى الوصايا السبعة لحماية كبار السن من أمراض الشتاء.
رأي الطبقال “السعدنى” لـ"البوابة نيوز"، إن فصل الشتاء يعتبر فترة حرجة لصحة كبار السن، فيما قدمت لكم الوصايا السبعة لحماية كبار السن من أمراض الشتاء، لذا يجب اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة لحمايتهم، بالإضافة إلى النصائح السابقة، أنصح كبار السن بتجنب التوتر والقلق قدر الإمكان، حيث يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي، كما يجب عليهم التواصل مع العائلة والأصدقاء بشكل مستمر للحفاظ على صحتهم النفسية.
وفى ذات السياق قالت الدكتورة منة سمير لـ"البوابة نيوز" استشارى تغذيه اكلينيكية وخدمة تحليل عناصر الجسم بالجامعة الأمريكية، إن التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في تقوية مناعة كبار السن ومقاومة الأمراض، مردفة: “أنصحهم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء. كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية”.
بالتعاون بين كبار السن وأسرهم ومقدمي الرعاية الصحية، يمكننا الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض الشتوية وتحسين نوعية حياتهم، يجب تذكير كبار السن بأهمية الالتزام بالنصائح الطبية واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحتهم وحيويتهم.
القبض على عبد الرحمن القرضاوي في لبنان.. وأحمد موسى يطالب بهذا الأمر