العناية بالبشرة في فصل الشتاء: كيف تحمي بشرتك من الجفاف والتهيج
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
العناية بالبشرة في فصل الشتاء، يعد فصل الشتاء من الفصول التي تشهد تغيرات كبيرة في حالة البشرة، حيث يكون الطقس البارد والهواء الجاف من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على صحتها.
مع قلة الرطوبة في الهواء، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف، التهيج، والتشققات.
بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر مشكلات أخرى مثل الاحمرار أو التشققات بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الداخل والخارج.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كيفية العناية بالبشرة في الشتاء وتقديم نصائح فعالة للمحافظة على نعومتها وصحتها خلال هذه الفترة الباردة.
أسباب جفاف البشرة في الشتاءالعناية بالبشرة في فصل الشتاء: كيف تحمي بشرتك من الجفاف والتهيج1. الهواء الجاف:
مع انخفاض الرطوبة في الجو خلال فصل الشتاء، تصبح البشرة أكثر عرضة لفقدان الماء، ما يؤدي إلى جفافها وظهور التشققات.
2. التعرض للمصادر الحرارية الداخلية:
استخدام التدفئة في المنازل والمكاتب أثناء فصل الشتاء يزيد من جفاف الهواء داخل الأماكن المغلقة، مما يساهم في فقدان الرطوبة من البشرة.
3. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة:
الانتقال المفاجئ من الهواء البارد إلى الهواء الدافئ داخل المباني قد يسبب ضررًا للبشرة، ويؤدي إلى تهيجها وظهور الاحمرار.
4. استخدام المنتجات القاسية على البشرة:
في الشتاء، قد يستخدم البعض منتجات تنظيف تحتوي على مواد كيميائية قاسية تؤدي إلى جفاف الجلد، خاصة عند استخدام الماء الساخن لغسل الوجه.
طرق العناية بالبشرة في الشتاء
1. استخدام مرطبات البشرة بانتظام:
من الضروري استخدام مرطبات غنية بالزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان، وزيت جوز الهند، والزبدة، لأنها توفر ترطيبًا عميقًا وتساعد في الحفاظ على نعومة البشرة.
يُفضل استخدام الكريمات والمرطبات بعد الاستحمام مباشرة لاحتفاظ البشرة بالرطوبة.
2. تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة:
بالرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن قد يبدو مريحًا في فصل الشتاء، إلا أنه قد يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويسبب جفافها،يفضل الاستحمام بماء دافئ واستخدام صابون مرطب.
3. استخدام واقي الشمس:
حتى في فصل الشتاء، لا يزال من المهم حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يفضل استخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 لحماية البشرة من أضرار الأشعة.
4. التركيز على تقشير البشرة بلطف:
يعتبر تقشير البشرة خطوة مهمة لإزالة الجلد الميت وتنعيم البشرة.
يفضل استخدام مقشرات لطيفة تحتوي على مكونات طبيعية مثل السكر أو دقيق الشوفان لتقشير البشرة دون أن تتسبب في جفافها.
5. شرب الماء بكثرة:
من المهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا حتى في الشتاء، حيث يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل ويمنع جفافها.
6. استخدام الزيوت الطبيعية:
الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند تعتبر مرطبات ممتازة للبشرة.
يمكن تدليك بهذه الزيوت قبل النوم للمساعدة في تجديد خلايا البشرة وحمايتها من الجفاف.
نصائح إضافية لحماية البشرة في الشتاء1. ارتداء الملابس المناسبة:
ارتداء ملابس قطنية ومريحة يساعد على تقليل التهيج الناجم عن تلامس الأقمشة الخشنة مع البشرة.
يُفضل أيضًا ارتداء القفازات والأوشحة لحماية اليدين والوجه من الرياح الباردة.
2. الابتعاد عن المنتجات المعطرة:
يجب تجنب استخدام منتجات البشرة المعطرة في الشتاء، لأنها قد تحتوي على مواد كيميائية تساهم في جفاف الجلد.
من الأفضل استخدام المنتجات الخالية من العطور والتي تحتوي على مكونات مرطبة.
3. استخدام جهاز ترطيب الجو:
يساعد جهاز ترطيب الجو في الحفاظ على مستوى الرطوبة في الأماكن المغلقة، مما يمنع جفاف البشرة ويساهم في الحفاظ على صحتها.
4. الحفاظ على توازن التغذية:
يجب تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السمك، والمكسرات، والبذور. هذه الأطعمة تساعد على تحسين صحة البشرة من الداخل.
العناية بالبشرة في فصل الشتاء تتطلب الاهتمام بالتفاصيل واتباع نظام يومي مرطب ومغذي.
من خلال استخدام المنتجات المناسبة، وتجنب العوامل التي تساهم في جفاف البشرة، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية وناعمة طوال هذا الفصل البارد.
تذكر أن الحفاظ على رطوبة بشرتك في الشتاء ليس فقط مهمًا لجمالها، بل أيضًا لصحتها العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره فصل الشتاء العناية بالبشرة جفاف البشرة العنایة بالبشرة فی فصل الشتاء البشرة فی الشتاء الزیوت الطبیعیة فی الحفاظ على تحتوی على البشرة من
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي نفسك من الوباء الرباعي؟.. 10 نصائح لتعزيز المناعة في فصل الشتاء
مع برودة الشتاء القارسة، لا تأتي الرياح فقط بالأمطار، بل تجلب معها موجات من الفيروسات والأمراض التي تُهدّد صحتنا وصحة أحبائنا، ومع تحذيرات الأطباء من انتشار وباء رباعي هذا الموسم، يُصبح تعزيز جهاز المناعة الدرع الأول للحماية، فكيف تحمي نفسك من هذه الهجمات الشتوية؟ إليك أسرار بسيطة ونصائح فعّالة لتحصين جهازك المناعي والتغلب على تحديات الشتاء بذكاء.
وسواء كنت مصابًا بـ«كوفيد-19» أو الإنفلونزا أو الفيروس المخلوي التنفسي أو نوروفيروس، فإنّ جراثيم الشتاء منتشرة على نطاقٍ واسعٍ، وارتفعت حالات الإصابة بالأمراض الأربعة في الأسابيع الأخيرة، إذ يُحذر الخبراء من إمكانية انتشار «وباء رباعي» في الشتاء، فضلًا عن انتشار الإصابة بنزلات البرد الشائعة، والتي على الرغم من أنّها أخف فإنّها تسبب دمارًا لملايين الأشخاص حول العالم كل شتاء، حسبما ذكرت صحيفة «ذا صن» البريطانية.
طريقة تقوية الجهاز المناعيالدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة بالهيئة العامة للمصل واللقاح، يقول إنّ المناعة هى التي تقام الفيروسات الشتوية مثل فيروس الكورونا، وهي عبارة عن بروتين يهاجم الفيروس، لذا لابد من التغذية المناعية التي تتمثل في تضمين البروتين الحيواني مثل السمك واللبن والبيض والكبدة في الوجبات اليومية، فضلًا عن الحرص على تناول المكملات التي تحفز الجهاز المناعي وتساعده على القيام بمهامه مثل فيتامين (سي)، وفيتامين (د) الموجود في الشمس، كما يعتبر تناول الثوم والعسل والبصل مهم جدًا للجهاز المناعي، إضافة إلى الجنزبيل والليمون.
وبحسب ما ذكره استشاري الحساسية والمناعة عبر صفحته الشخصية، فإنّ الأغذية والمشروبات والمكملات لا تعالج المرض، ولكنها تحفز الجهاز المناعي، بحيث إذا تعرض الجسم للفيروس يستطيع مقاومته بشكل أكبر.
نصائح لتعزيز جهازك المناعي في الشتاءويقول الدكتور تشون تانج، طبيب عام في مركز بال مول الطبي، فإنّ هناك طرق حقيقية لتحسين جهاز المناعة لديك والحفاظ عليه في أفضل حالاته خلال موسم الشتاء، إذ لا يتعلق الأمر بجعل الإصابة بالمرض أمرًا مستحيلًا، بل يتعلق بمساعدة جهاز المناعة لديك على العمل بشكل أكثر فعالية حتى يتمكن من محاربة الأمراض بسهولة، وهو ما يساعد تعزيز جهاز المناعة على بقائه مستعدًا للتعامل مع أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا وفيروس نوروفيروس كوفيد، ونزلات البرد الشائعة.
خذ قيلولةيقول الدكتور «تانج» إنّ الحصول على الدفء والراحة تحت لحافك عندما يكون الجو باردًا في الخارج قد يكون مفيدًا لصحتك، يقول: «النوم يسمح لعمليات الشفاء في جسمك بأن تدخل حيز التنفيذ بشكل كامل، لذا احرص على النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة. فالنوم الطويل والجيد يساعد خلايا المناعة لديك على العمل بكفاءة أكبر».
قد يكون من الصعب تحفيز الدافع لممارسة الرياضة عندما يكون الجو وباردًا، لكن إيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو حضور حصة يوجا أو المشي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك، إذ تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد الخلايا المناعية على التحرك في جميع أنحاء الجسم.
خمس وجبات في اليوميقول الطبيب العام، إنّ الفاكهة والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة خلايا المناعة لديك، لذا حاول أن تناول خمسة أنواع مختلفة كل يوم، وللحصول على فيتامين (أ)، تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، أما بالنسبة لفيتامين (ج)، فاستخدم البرتقال والفراولة، كما أن الأفوكادو والمانجو غنيان بفيتامين (هـ).
التزود بالبروتينيعتبر البروتين ضروري لبناء الخلايا المناعية، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي منه، فبالنسبة للبالغين، فإن هذه الكمية تبلغ 0.75 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، بينما يحتاج الأطفال إلى حصتين على الأقل من البروتين من مصادر نباتية (الفاصوليا والحمص والعدس) أو حصة واحدة من مصادر حيوانية (اللحوم والأسماك والبيض).
عليك التأكد من شرب كمية كافية من السوائل، إذ أنّ البقاء رطبًا يحافظ على رطوبة المخاط، وهو أحد الحواجز الأولى لجسمك ضد الفيروسات، كما يحافظ على حركة الخلايا المناعية.
الضحك والاسترخاءالإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى إضعاف استجابتك المناعية، لذا فإنّ اليقظة والتأمل أو أخذ بضع دقائق للاسترخاء كل يوم يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر ويدعم المناعة، كما أنّ الضحك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الأجسام المضادة المعززة للمناعة، بحسب الدكتور تشون تانج.
الخروج في الهواءعلى الرغم من قلة ساعات النهار خلال فصل الشتاء، إلا أنّ الطبيب العام ينصح بضرورة الحصول على القليل من أشعة الشمس خلال ساعات النهار إذا إمكن، خاصة وأنّ فيتامين (د) ضروري لتطوير وظيفة جهاز المناعة لدينا وخاصة الأطفال وكبار السن.
لا شك أنه من الضروري غسل اليدين بالصابون بشكل دوري على مدار اليوم، ولكن الأمر يصبح مهمًا بشكل خاص خلال فصل الشتاء، إذ تساعد نظافة اليدين على التقليل من فرص الإصابة بالعدوى.
الاستحمام بالماء الباردلا يوجد شيء أفضل من القفز في دش ساخن عندما يكون الجو باردًا في الخارج، لكن الدكتور «تانج» يقول إن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحفز النشاط المناعي ويجعلك تشعر بالانتعاش، إذ وجدت دراسة نشرت في مجلة «PLOS One» أن الاستحمام بالماء البارد لمدة 30 ثانية كل صباح لمدة 60 يومًا يقلل من عدد أيام المرض بنسبة 30%.
تعتبر أفضل طريقة للبقاء آمنًا خلال فصل الشتاء هي الحصول على التطعيم، كما أنّها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتدريب جهاز المناعة لديك على تهديدات الموسم وتقليل خطر انتقال العدوى، لذا احرص على تناول لقاحات ضد الإنفلونزا وكوفيد وفيروس المخلوي التنفسي.
سكرتير مساعد الدقهلية: محاسبة المقصرين عن حل شكاوى المواطنين