الصحة في فصل الشتاء: أهم التحديات وكيفية الحفاظ عليها
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
الصحة في فصل الشتاء.، فصل الشتاء من أجمل فصول السنة بطقسه البارد وأجوائه الدافئة داخل المنازل، لكنه في الوقت نفسه يحمل العديد من التحديات الصحية.
مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى كجفاف الجلد وآلام المفاصل.
الحفاظ على الصحة في الشتاء ليس فقط ضروريًا لتجنب الأمراض، بل أيضًا للاستمتاع بهذا الفصل بأفضل حال.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهم المشكلات الصحية التي يواجهها الإنسان في الشتاء، وأفضل الطرق للحفاظ على الصحة.
الأمراض الشائعة في فصل الشتاء1. نزلات البرد والإنفلونزا:
تعد الأكثر شيوعًا بسبب نشاط الفيروسات في الطقس البارد وضعف المناعة.
الأعراض: الحمى، الزكام، السعال، والإرهاق العام.
الأسباب: انتقال العدوى في الأماكن المغلقة، وعدم ارتداء ملابس دافئة كافية.
2. التهاب الجيوب الأنفية:
الهواء البارد قد يؤدي إلى تهيج الجيوب الأنفية.
الأعراض: الصداع، انسداد الأنف، وصعوبة التنفس.
3. التهاب الحلق:
يحدث غالبًا نتيجة التعرض للهواء الجاف والبرد الشديد.
الأعراض: صعوبة البلع، الحكة في الحلق، وأحيانًا الحمى.
4. الأمراض الجلدية:
جفاف الجلد وتشقق الشفاه من أبرز المشكلات التي تواجه الكثيرين في الشتاء بسبب نقص الرطوبة.
5. آلام المفاصل:
الطقس البارد يزيد من آلام المفاصل خاصة عند كبار السن ومن يعانون من التهاب المفاصل.
6. الربو وتفاقم الحساسية الصدرية:
البرودة والرطوبة تؤديان إلى زيادة الأعراض لدى مرضى الربو.
أسباب زيادة الأمراض في الشتاء
انخفاض المناعة: بسبب قلة النشاط البدني وسوء التغذية.
الجلوس في أماكن مغلقة: ما يزيد من احتمالية انتقال العدوى.
قلة التعرض لأشعة الشمس: يؤدي إلى نقص فيتامين د الضروري لتعزيز المناعة.
نصائح للحفاظ على الصحة في الشتاء1. تعزيز المناعة:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، والبروكلي.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات واللحوم.
شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم.
إضافة العسل الطبيعي إلى المشروبات الدافئة لتحسين المناعة.
2. ارتداء الملابس المناسبة:
ارتداء طبقات من الملابس للحفاظ على دفء الجسم.
استخدام القفازات والأوشحة لحماية اليدين والرقبة من الهواء البارد.
3. العناية بالبشرة:
استخدام مرطبات الجلد لتجنب الجفاف.
شرب السوائل الدافئة باستمرار.
4. ممارسة الرياضة:
تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم.
حتى التمارين البسيطة داخل المنزل يمكن أن تكون مفيدة.
5. التطعيمات الموسمية:
أخذ اللقاح المضاد للإنفلونزا يساهم في الوقاية من الأمراض الموسمية.
6. الراحة والنوم الكافي:
النوم الجيد ليلًا (7-8 ساعات) يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
1. النظافة الشخصية:
غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال الفيروسات.
تجنب ملامسة الوجه بعد لمس الأسطح الملوثة.
2. الابتعاد عن المرضى:
الحفاظ على مسافة آمنة لتجنب العدوى.
استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة أو عند ظهور الأعراض.
3. التهوية الجيدة للمنازل:
الحرص على تجديد الهواء في الأماكن المغلقة لتقليل انتشار الجراثيم.
4. الابتعاد عن التوتر:
التوتر يؤثر على المناعة، لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
فصل الشتاء يحمل معه الكثير من التحديات الصحية، لكنه أيضًا فرصة للاستمتاع بأجوائه المميزة إذا تم الالتزام بالعادات الصحية السليمة.
الوقاية دائمًا خير من العلاج، وباتباع النصائح المذكورة، يمكن التغلب على أمراض الشتاء والحفاظ على صحة جيدة.
صحتك مسؤوليتك، فلا تهملها، واجعل العناية بجسدك وأسلوب حياتك أولوية لتعيش شتاءً صحيًا وآمنًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء الصحة فی فصل الشتاء للحفاظ على فی الشتاء الصحة فی
إقرأ أيضاً:
"القاهرة للدراسات" يوضح تأثير فرض "ترامب" رسومًا جمركية علي مصر وكيفية مواجهة القرار
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الدكتور عبدالمنعم السيد، مدير مركز القاهرة للدراسات الاقتصادية و الاستراتيجية، أن اعلان الرئيس الأمريكي دونالدو ترامب فرض رسوم جمركية علي العديد من الدول و التي تضمنت ثماني دول عربية وهي (مصر و السعودية و الامارات و المغرب و الأردن و سوريا و ليبيا و العراق) و التي ستدخل حيز التنفيذ اعتبارا من 5 أبريل القادم , يعد خطوة وجزء أساسي من استراتيجية الإدارة الأمريكية للحد من العجز التجاري وتعزيز التصنيع المحلي الأمريكي.
وأضاف الدكتور عبد المنعم السيد، في تصريحات لـ" البوابة نيوز" أن ترامب يعتبر أن تلك الإجراءات ستؤدي إلى عودة الوظائف والمصانع إلى الولايات المتحدة، بحجه البدء في شراء المنتجات الأميركية , متجاهلا ان هذه الخطوه ستؤدي الي زيادة التضخم في امريكا وايضاً الي توتر التجارة العالمية و سلاسل الامدادات علي مستوي الاسواق العالمية.
وأوضح مدير مركز القاهرة للدراسات الاقتصادية و الاستراتيجية، انه تم فرض تعريفة جمركية شاملة بنسبة 10% على جميع الصادرات المصرية إلى الولايات المتحدة، مع فرض معدلات أعلى على بعض الدول التي تُعتبر ذات ممارسات تجارية غير عادلة , مضيفا: ان قيمة التجارة بين “ مصر وأمريكا” سجلت ارتفاعًا خلال عام 2024 لتصل إلى7,7 مليار دولار , مقابل 7 مليارات دولار في 2023, و تبلغ إجمالي الصادرات المصرية إلى الولايات المتحدة حوالي 2 مليار دولار, وتتضمن الصادرات المصريه لامريكا ( الملابس الجاهزه و الخضروات والفاكهه و الحديد و الصلب و السجاد و الزجاج و الأواني الزجاجية ).
وقال “السيد” : “لاشك ان فرض الولايات المتحدة تعريفة جمركية شاملة بنسبة 10% على جميع الصادرات المصرية لامريكا سيكون له تأثير سلبي علي الصادرات المصرية , فمن المتوقع ان تواجه قطاعات رئيسية مثل ( الملابس والحديد والصلب والمنسوجات ) ، والتي تُشكّل جزءًا كبيرًا من صادرات مصر إلى الولايات المتحدة، انخفاضًا في قدرتها التنافسية في السوق الأمريكية بسبب ارتفاع التكاليف وقد يؤدي هذا التطور إلى انخفاض أحجام الصادرات ويؤثر سلبًا على الميزان التجاري لمصر مع الولايات المتحدة خاصه وان الصادرات المصرية لأمريكا خسرت ما يقرب من 180 مليون دولار عام 2018 بسبب قرارات مشابهه للرئيس ترامب برفع الرسوم الجمركية آنذاك”.
وأضاف : كما ان الموجه التضخميه التي سيشهدها الاقتصاد الأمريكي بسبب قرارات ترامب خاصه علي الواردات ( الصينية و الكندية و المكسيكية ) سيجعل البنك الفيدرالي الأمريكي يتمهل في اتجاه خفض الفائده علي الدولار الأمريكي لمواجهه التضخم المحتمل مما سيجعل الأسواق العربيه و من ضمنها مصر ايضا تتمهل في خفض الفائده او تخفيض بطيء لاسعار الفائده مما يعني زياده الاعباء علي الموازنه العامة للدولة , كما ان أسعار الذهب عالميا و محليا من المتوقع ارتفاعها بسبب حالة التوترات الاقتصادية العالمية التي احدثتها قرارات ترامب الجمركية.
وشدد “السيد” علي انه يجب علي المصدرين المصريين ايجاد أسواق جديدة لمنتجاتهم بديلا عن الاسواق الامريكية , و من ناحيه اخري اعاده دراسة التكاليف الانتاجية وتخفيضها لمواجهة ارتفاع الرسوم الجمركية المفروضة حتي لا تنكمش حصتها في السوق الامريكية.
وأكد مدير مركز القاهرة للدراسات الاقتصادية و الاستراتيجية، لاشك ان الحكومة المصرية ستسعى للتفاوض حول تخفيض الرسوم الجمركية او الإعفاء منها خاصة انها ستؤثر علي الاتفاقيات التجارية الموقعة بين “ مصر و امريكا” و علي رأسها اتفاقيه الكويز.