الصحة في فصل الشتاء.، فصل الشتاء من أجمل فصول السنة بطقسه البارد وأجوائه الدافئة داخل المنازل، لكنه في الوقت نفسه يحمل العديد من التحديات الصحية.

 مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى كجفاف الجلد وآلام المفاصل.

 الحفاظ على الصحة في الشتاء ليس فقط ضروريًا لتجنب الأمراض، بل أيضًا للاستمتاع بهذا الفصل بأفضل حال.

 تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهم المشكلات الصحية التي يواجهها الإنسان في الشتاء، وأفضل الطرق للحفاظ على الصحة.

الأمراض الشائعة في فصل الشتاء

1. نزلات البرد والإنفلونزا:
تعد الأكثر شيوعًا بسبب نشاط الفيروسات في الطقس البارد وضعف المناعة.

الأعراض: الحمى، الزكام، السعال، والإرهاق العام.

الأسباب: انتقال العدوى في الأماكن المغلقة، وعدم ارتداء ملابس دافئة كافية.

 

2. التهاب الجيوب الأنفية:
الهواء البارد قد يؤدي إلى تهيج الجيوب الأنفية.

الأعراض: الصداع، انسداد الأنف، وصعوبة التنفس.

 

3. التهاب الحلق:
يحدث غالبًا نتيجة التعرض للهواء الجاف والبرد الشديد.

الأعراض: صعوبة البلع، الحكة في الحلق، وأحيانًا الحمى.

 

4. الأمراض الجلدية:
جفاف الجلد وتشقق الشفاه من أبرز المشكلات التي تواجه الكثيرين في الشتاء بسبب نقص الرطوبة.


5. آلام المفاصل:
الطقس البارد يزيد من آلام المفاصل خاصة عند كبار السن ومن يعانون من التهاب المفاصل.


6. الربو وتفاقم الحساسية الصدرية:
البرودة والرطوبة تؤديان إلى زيادة الأعراض لدى مرضى الربو.

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء

 

 أسباب زيادة الأمراض في الشتاء

انخفاض المناعة: بسبب قلة النشاط البدني وسوء التغذية.

الجلوس في أماكن مغلقة: ما يزيد من احتمالية انتقال العدوى.

قلة التعرض لأشعة الشمس: يؤدي إلى نقص فيتامين د الضروري لتعزيز المناعة.

 نصائح للحفاظ على الصحة في الشتاء

1. تعزيز المناعة:

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، والبروكلي.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات واللحوم.

شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم.

إضافة العسل الطبيعي إلى المشروبات الدافئة لتحسين المناعة.

 

2. ارتداء الملابس المناسبة:

ارتداء طبقات من الملابس للحفاظ على دفء الجسم.

استخدام القفازات والأوشحة لحماية اليدين والرقبة من الهواء البارد.

 

3. العناية بالبشرة:

استخدام مرطبات الجلد لتجنب الجفاف.

شرب السوائل الدافئة باستمرار.

 

4. ممارسة الرياضة:

تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم.

حتى التمارين البسيطة داخل المنزل يمكن أن تكون مفيدة.

 

5. التطعيمات الموسمية:
أخذ اللقاح المضاد للإنفلونزا يساهم في الوقاية من الأمراض الموسمية.


6. الراحة والنوم الكافي:
النوم الجيد ليلًا (7-8 ساعات) يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء  العادات اليومية للوقاية من الأمراض

1. النظافة الشخصية:

غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال الفيروسات.

تجنب ملامسة الوجه بعد لمس الأسطح الملوثة.

 

2. الابتعاد عن المرضى:

الحفاظ على مسافة آمنة لتجنب العدوى.

استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة أو عند ظهور الأعراض.

 

3. التهوية الجيدة للمنازل:

الحرص على تجديد الهواء في الأماكن المغلقة لتقليل انتشار الجراثيم.

 

4. الابتعاد عن التوتر:

التوتر يؤثر على المناعة، لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
فصل الشتاء يحمل معه الكثير من التحديات الصحية، لكنه أيضًا فرصة للاستمتاع بأجوائه المميزة إذا تم الالتزام بالعادات الصحية السليمة.

 الوقاية دائمًا خير من العلاج، وباتباع النصائح المذكورة، يمكن التغلب على أمراض الشتاء والحفاظ على صحة جيدة.

 صحتك مسؤوليتك، فلا تهملها، واجعل العناية بجسدك وأسلوب حياتك أولوية لتعيش شتاءً صحيًا وآمنًا.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء الصحة فی فصل الشتاء للحفاظ على فی الشتاء الصحة فی

إقرأ أيضاً:

بعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. أفضل طريقة لغسيل البطانية بسهولة

بعد انتهاء فصل الشتاء، وارتفاع درجات الحرارة، تبدأ السيدات بتنظيف البطاطين وتخزينها مرة أخرى للشتاء القادم، ولكن تحتار العديد من السيدات حول الطرق الصحيحة لتنظيف البطاطين بسهولة.

لا تتجاهلها.. 6 تهديدات صامتة لنقص فيتامين ب 12انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسمنصائح لغسل البطاطين يدويًا

تتطلب العديد من أنواع البطانيات الغسيل اليدوي، وعادةً لا يمكن وضعها في الغسالة، على سبيل المثال، يجب غسل بطانيات الحرير والموهير والمنك والمطرزة يدويًا لتجنب تلفها عند غسلها في الغسالة، كما يوضح ملصق العناية بالبطانية ما إذا كان الغسل اليدوي ضروريًا أم لا.  

ما تحتاجه

عند غسل البطانية يدويًا، ستحتاج عمومًا إلى:

سلة أو حوض أو حوض استحمام كبير بما يكفي لاستيعاب البطانية بسهولة
ماء بارد
منتج تنظيف مثل منظف خفيف أو متخصص
منشفتين جافتين كبيرتين

كيفية غسل البطانية يدويًا

املأ حوض الاستحمام بالماء البارد مع كمية قليلة من المنظف، تأكد من امتزاج الماء والمنظف ثم قم بوضع  البطانية فيه. 

اغمر البطانية برفق تحت الماء وحركها، مع ضغطها برفق قسمًا تلو الآخر، كرر هذه العملية حتى تنتهي جميع أجزاء البطانية وتُنظف كل قسم، إذا كانت متسخة للغاية، اترك البطانية منقوعة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. 
قم بإزالة البطانية والتخلص من الماء والصابون. 

قم بإعادة ملء الحوض بالماء البارد. 

ضع البطانية في الماء النظيف ثم حركها بلطف بيديك. 

كرر الخطوات حسب الحاجة حتى يتم إزالة كل المنظفات المتبقية. 

انزع البطانية وضعها بين منشفتين جافتين، اضغط برفق على المنشفتين أو لفّهما لإزالة الماء الزائد من البطانية. 
قم بتجفيف البطانية في الهواء على سطح مستو.

مقالات مشابهة

  • البروفيسور خوجة لـ"اليوم": السكري والإدمان الإلكتروني والأزمات النفسية تحديات صحية كبرى
  • طبيبة تحذر:العطش المتكرر ليلاً قد يكشف أمراضاً خطيرة
  • رفضًا واستنكارًا لهذا الأمر.. وقفة غضب في مخيم نهر البارد
  • الصحة: فحص 575 ألف طفل ضمن مبادرة الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية لحديثي الولادة
  • الصحة العالمية تتابع تطور اللقاحات الروسية المضادة للسرطان| فيديوجراف
  • عادات يوميّة تدمّر الصحة.. تعرّف عليها
  • وزير الصحة يطلق استبياناً لقياس التحديات وفرص التحسين في بيئة العمل عبر الحلول الرقمية
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية
  • بعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. أفضل طريقة لغسيل البطانية بسهولة
  • خطيرة ومختلفة.. أنواع سرطان المعدة وكيفية علاجها