أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء، مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد التحديات الصحية التي تواجه الجسم بسبب تعرضه للفيروسات والعدوى بشكل أكبر.
الجهاز المناعي هو الدرع الذي يحمي الإنسان من الأمراض، ولذلك فإن تعزيز المناعة يصبح ضرورة ملحة خلال هذا الفصل.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية طرق فعالة لتقوية المناعة والحفاظ على الصحة في فصل الشتاء.
انخفاض درجات الحرارة الذي يؤدي إلى تراجع نشاط الجسم.
قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يقلل من إنتاج فيتامين د.
الجلوس في أماكن مغلقة ومزدحمة، مما يزيد من خطر انتشار العدوى.
2. أطعمة تقوي المناعة في الشتاء:
الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الكيوي، والفراولة.
الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم، البقوليات، والمكسرات.
العسل الطبيعي: الذي يعزز المناعة ويهدئ التهابات الحلق.
الشوربات الدافئة: مثل شوربة الدجاج والخضروات التي تمد الجسم بالطاقة.
3. عادات يومية لتعزيز المناعة:
النوم الجيد: الحصول على 7-8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على تجديد طاقته.
ممارسة الرياضة: تنشط الدورة الدموية وتزيد من مقاومة الجسم.
شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والمشروبات الدافئة.
تجنب التوتر: لأن الإجهاد يضعف الجهاز المناعي.
شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون4. دور التطعيمات في الوقاية:
أخذ اللقاحات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا، يعتبر خطوة مهمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
5. أهمية النظافة الشخصية:
غسل اليدين بانتظام للحد من انتشار الجراثيم.
استخدام المناديل عند السعال أو العطس.
شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون
العناية بالجهاز المناعي خلال فصل الشتاء ليست رفاهية، بل هي ضرورة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
بتناول الغذاء الصحي، اتباع العادات اليومية السليمة، والالتزام بالنظافة الشخصية، يمكن للجميع تجاوز هذا الفصل بسلام وصحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المناعة فصل الشتاء فی فصل الشتاء المناعة فی
إقرأ أيضاً:
مع انخفاض درجات الحرارة.. إليك أنواع شوربة صحية للتدفئة وتقوية المناعة
شوربة للتدفئة في الأجواء الباردة.. تشهد البلاد خلال هذه الأيام انخفاضا في درجات الحرارة، لذلك تحتاج إلى تدعيم صحتك ومناعتك لمقاومة نزلات البرد والانفلونزا، سواء في النظام الغذائي الذي تتبعه ويجب أن يكون صحيا للغاية، أو خلال ممارساتك اليومية الصحية لتدعيم مناعتك.
وتساعد الشوربة أو الحساء على التدفئة، ومعادلة درجة حرارة الجسم، وتخليصه من الشعور بالبرودة، خاصة برودة الأطراف، بالإضافة إلى قدرة على القيام بالمجهود والأنشطة اليومية المطلوبة.
فوائد الشوربات الساخنة للجسم- الشوربة تحتوي على البروتين المعزز لدعم عضلاتك وبناء جسمك.
- أغلب أنواع الشوربات تحتوي على فيتامين د والزنك المعزز للمناعة خلال فصل الشتاء.
- الشوربات سريعة الهضم وبسيطة على المعدة.
- تحتوي الشوربة على البروبايوتك مما يعزز من سلامة الأمعاء والمعدة وحركية الهضم.
- الشوربة مليئة بالفيتامينات تعمل على تنظيم الهرمونات ومكافحة العدوى.
- الشوربة تحتوي على مضادات أكسدة صحية تعمل على تخفيف التهابات الجسم والتئام الجروح.
- الشوربة تحتوي على الكثير من المغذيات التي تدعم صحة العظام والعضلات والأعصاب.
- الشوربة تحتوي على البيتاكاروتين المدعم لصحة الجسم.
- الشوربة أفضل طعام لالتهابات الحلق ومشكلات الانفلونزا والبرد.
- الشوربة طعام سهل الهضم وسهل التحضير وكثير المغذيات والفيتامينات.
- الشوربة سريعة المفعول في التدفئة وتقوية الجسم والشعور بالطاقة خاصة إذا وضعت لها بعض التوابل الصحية كالقرفة.
أشهر الشوربات الساخنة التي يُوصى بها في الأجواء الباردةـ شوربة الدجاج مع القليل من قطرات الليمون والقرفة تعزز المناعة وقوة الجسم والعضلات.
ـ شوربة العظم التي تعزز قوة الجسم والأعصاب وتشعرك بالدفء لفترة طويلة فضلا عن أنها مضادة للأكسدة.
ـ شوربة الخضار الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة وخفيفة على المعدة وتشعرك بالدفء السريع.
ـ شوربة العدس الغنية بالبروتين والتي تحسن من قوة الجسم ونشاطه وعضلاته وتعزز من طاقة الجسم.
ـ شوربة طماطم التي تحتوي على اللوتين الهام لصحة الجسم وأعصابه وتعزيز صحة الأمعاء وتقوية المناعة.
اقرأ أيضاًطريقة عمل شوربة العدس بالخطوات
يمد الجسد بالطاقة اللازمة.. فوائد شوربة العدس في فصل الشتاء
طريقة عمل شوربة الكوارع بالطريقة المصرية في المنزل
سكرتير مساعد الدقهلية: محاسبة المقصرين عن حل شكاوى المواطنين