بوابة الفجر:
2025-03-31@18:19:19 GMT

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء

تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء، مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد التحديات الصحية التي تواجه الجسم بسبب تعرضه للفيروسات والعدوى بشكل أكبر.

 الجهاز المناعي هو الدرع الذي يحمي الإنسان من الأمراض، ولذلك فإن تعزيز المناعة يصبح ضرورة ملحة خلال هذا الفصل.

 تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية طرق فعالة لتقوية المناعة والحفاظ على الصحة في فصل الشتاء.

أسباب ضعف المناعة في فصل الشتاء

انخفاض درجات الحرارة الذي يؤدي إلى تراجع نشاط الجسم.

قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يقلل من إنتاج فيتامين د.

الجلوس في أماكن مغلقة ومزدحمة، مما يزيد من خطر انتشار العدوى.

 

2. أطعمة تقوي المناعة في الشتاء:

الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الكيوي، والفراولة.

الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم، البقوليات، والمكسرات.

العسل الطبيعي: الذي يعزز المناعة ويهدئ التهابات الحلق.

الشوربات الدافئة: مثل شوربة الدجاج والخضروات التي تمد الجسم بالطاقة.

 

3. عادات يومية لتعزيز المناعة:

النوم الجيد: الحصول على 7-8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على تجديد طاقته.

ممارسة الرياضة: تنشط الدورة الدموية وتزيد من مقاومة الجسم.

شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والمشروبات الدافئة.

تجنب التوتر: لأن الإجهاد يضعف الجهاز المناعي.

شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون

4. دور التطعيمات في الوقاية:
أخذ اللقاحات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا، يعتبر خطوة مهمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.


5. أهمية النظافة الشخصية:

غسل اليدين بانتظام للحد من انتشار الجراثيم.

استخدام المناديل عند السعال أو العطس.

 

شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون


العناية بالجهاز المناعي خلال فصل الشتاء ليست رفاهية، بل هي ضرورة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

 بتناول الغذاء الصحي، اتباع العادات اليومية السليمة، والالتزام بالنظافة الشخصية، يمكن للجميع تجاوز هذا الفصل بسلام وصحة. 

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: المناعة فصل الشتاء فی فصل الشتاء المناعة فی

إقرأ أيضاً:

السوداني وعلاوي يؤكدان أهمية تنسيق الجهود

بغداد اليوم -  


مقالات مشابهة

  • معجزة الشفاء تكشف عن أهمية الأصل النباتي في العكبر «صمغ النحل»
  • اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم
  • ماذا تفعل ضعف المناعة النفسية للإنسان .. أحمد هارون يوضح
  • السوداني وعلاوي يؤكدان أهمية تنسيق الجهود
  • لا تنسوا الدعاء فهو عبادة يحبها الله
  • المطوع: صيام الصيف أعظم أجرًا من صيام الشتاء.. فيديو
  • تغير المناخ يتسبب في نفوق عشرات الآلاف من مستعمرات النحل في النمسا
  • أداة ذكاء اصطناعي جديدة تسرّع تشخيص مرض السيلياك المناعي
  • تحت قبة السماء.. زخات المطر تروي حكايات نهاية الشتاء في العراق
  • تحت قبة السماء.. زخات المطر تروي حكايات نهاية الشتاء في العراق - عاجل