نصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT
الضغوط النفسية.. أصبحت جزءًا من حياة الكثيرين في ظل وتيرة الحياة السريعة والتحديات اليومية.
وتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء في السطور التالية، مجموعة من النصائح الذهبية لتخفيف التوتر وتحقيق الراحة النفسية:
1-التأمل والتنفس العميق: يساعد التأمل وتمارين التنفس العميق على تهدئة العقل والجسم.
2-ممارسة النشاط البدني:تُعتبر الرياضة وسيلة فعّالة لتخفيف الضغوط النفسية. المشي السريع، اليوغا، أو أي نشاط بدني آخر يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل «الإندورفين»مما يساعدك على الشعور بالراحة.
3-تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:قم بوضع قائمة بالأعمال اليومية حسب الأولوية، وحاول إنجازها تدريجيًا دون الشعور بالضغط لتحقيق الكمال.
4-الحصول على قسط كافٍ من النوم: احرص على النوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا، وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتحسين جودة الراحة.
5-التواصل مع الآخرين:الحديث مع من تثق بهم قد يساعدك في تخفيف الأعباء النفسية والشعور بالدعم.
6-التوقف عن التفكير المفرط:حاول التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الماضي.
7-مكافأة النفس:مكأفاة المرء لنفسه حين ينجح في التغلب على الصعوبات، وجزء من المكافأة يتضمن الاسترخاء، مثل «أخذ إجازة، القيام بأي فعالية تسبب له مباهج صغيرة مجددة لطاقته وحيويته».
8-الأكل الجيد:تساعد الواجبات المغذية على اتباع نمط حياة صحي، والذي بدوره يقلل من الضغوط النفسية.
اقرأ أيضاً"أسباب الضغوط النفسية والانتحار وكيفية الوقاية منها" ندوة لرواد المحافظات الحدودية بمطروح
"علاج الإكتئاب والضغوط النفسية" ندوة لمركز النيل للإعلام بقنا
نصائح ذهبية تخلصك من الضغوطات النفسية للامتحانات
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الضغوط النفسية الضغط النفسي التخلص من القلق التخلص من التوتر التخلص من الاكتئاب الضغوط النفسیة
إقرأ أيضاً:
حماد وتنتوش يبحثان تسريع تنفيذ الميزانية الموحدة والإصلاحات الاقتصادية لتخفيف أعباء المواطن
???? ليبيا | حماد وتنتوش يبحثان تنفيذ رؤية موحدة للإصلاح الاقتصادي
???? لقاء بنغازي يناقش مخرجات اجتماع المصرف المركزي ????
بحث رئيس مجلس الوزراء الدكتور أسامة حماد، اليوم الخميس، مع رئيس لجنة التخطيط والمالية والموازنة العامة بمجلس النواب الدكتور عمر تنتوش، آخر المستجدات بشأن إعداد رؤية وطنية موحدة للإصلاحات الاقتصادية والمالية.
وبحسب ما نشره المكتب الإعلامي للحكومة الليبية، فإن اللقاء الذي عُقد في مدينة بنغازي، تناول ما تم الاتفاق عليه خلال الاجتماع السابق مع محافظ مصرف ليبيا المركزي ناجي عيسى ونائبه، إلى جانب مديري الإدارات بالمصرف.
???? إصدار الميزانية الموحدة وتنفيذ الإصلاحات ????
الاجتماع تطرق إلى آلية تنفيذ الإصلاحات الاقتصادية والمالية، وعلى رأسها الإسراع في إصدار وتنفيذ الميزانية العامة الموحدة للدولة لعام 2025، بما يعزز من استقرار المشهد المالي ويسهم في إطلاق برامج تنموية متوازنة.
???? تركيز على مصلحة المواطن وتخفيف الأعباء ????
كما شدد الطرفان على أهمية أن تصب هذه الإصلاحات في مصلحة المواطن بشكل مباشر، عبر تخفيف الأعباء المعيشية والضغوط الاقتصادية التي يواجهها، مع التأكيد على ضرورة التزام الحكومة ومؤسسات الدولة بالعمل وفق رؤية وطنية موحدة تُبنى على الشفافية والمسؤولية.