للحفاظ على نظرك.. هناك بعض العادات الغير صحية التي يتبعها الكثيرون خاصة في عصرنا الرقمي التي تهدد صحتنا، منها الإفراط في استخدام الشاشات وعدم الاهتمام بالنظام الغذائي واللذان يسبب ضررًا كبيرًا للجسم وخاصة للعينين.

الشاشات وسوء التغذية سبب ارتداء النظارات في سن مبكرة

 
وتعتبر الشاشات والنظام الغذائي السىء، هما السبب الذي جعل الأطفال اليوم يبدأون بارتداء النظارات في سن مبكرة.

ووفق لموقع "Jagran"، من المهم تجنب الشاشات خاصة للأطفال ونعتني بشكل خاص بالنظام الغذائي وإدراج الأطعمة التي تساعد على تحسين البصر، حتى تتمكن العين من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
إن النظر إلى الشاشات سواء بالهواتف الذكية والكمبيوتر والتلفزيون طوال اليوم يضع الكثير من الضغط على العينين، ونتيجة لذلك، يزيد خطر فقدان البصر، ولا تظهر هذه المشكلة عند البالغين أو كبار السن فحسب، بل تظهر أيضًا عند الأطفال، ولهذا السبب، يجب على المرء أن يلجأ إلى النظارات ليتمكن من الرؤية بشكل صحيح. 


ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى وراء ضعف البصر، والتي تشمل النظام الغذائي أيضًا، إذا لم يتم تضمين العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي (أطعمة لتحسين البصر)، فستبدأ العيون بالضعف تدريجيًا.


أطعمة لصحة العيون

وللحفاظ على صحة أعيننا يجب علينا تقليل وقت الشاشة وتناول نظام غذائي غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وهناك بعض الخضار والفواكه الهامة لصحة أعيننا منها..

 الجزر..يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ، الذي يقوي شبكية العين ويساعد على تحسين البصر، لذلك، حاول إدراج الجزر في نظامك الغذائي من خلال السلطات وغيرها.السبانخ..غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد في الحفاظ على الرؤية عن طريق حماية خلايا العين و نظرك من التلف، فالسبانخ مفيد جدًا أيضًا لأجزاء أخرى من الجسم، لذلك احرص على تناولها يومياً سواء بالسلطات أو مطبوخة.البطاطا الحلوة.. تعتبر مصدراً جيداً للبيتا كاروتين الذي يحمي العيون من المشاكل المرتبطة بالشيخوخة ويحافظ على صحتها وبالتالي صحة نظرك، ولذلك، يجب إدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي.الطماطم: تحتوي على الليكوبين وفيتامين C، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية.الفلفل الحلو.. غني بفيتامين A وC الذي يقوي عضلات العين ويقلل من تعب العين.الموز.. غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ، فالموز يحافظ على رطوبة العين ويحسن نظرك، ونتيجة لذلك تقل مشكلة إجهاد العين وجفافها.الجوافة.. غنية بفيتامين A وC، وتساعد الجوافة في الحفاظ على البصر.البروكلي..يوجد فيه بعض المعادن، المهمان جداً لصحة العين ويساعدان في الوقاية من إعتام عدسة العين.البرتقال..غني بفيتامين C، ويحافظ على صحة أعصاب العين ويحمي البصر.

وبصرف النظر عن هذا، فإن اعتماد تدابير مثل القيام بتمارين العين اليومية، وتقليل وقت استخدام الشاشات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وارتداء النظارات الشمسية في ضوء الشمس وإراحة العين كل 20 دقيقة أثناء العمل سيساعد أيضًا في الحفاظ على صحة عينيك.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: نظرك استخدام الشاشات سوء التغذية النظارات ارتداء النظارات الجزر فی الحفاظ على على صحة

إقرأ أيضاً:

برنامج الأغذية العالمي يحذر من انخفاض مخزونه الغذائي في قطاع غزة

 

الثورة نت/..
أصدر برنامج الأغذية العالمي، مساء اليوم الاثنين ، تحذيرا بشأن مخزونه الغذائي في قطاع غزة.
ووفقا للبرنامج العالمي، فإن مخزونه الغذائي لدعم عملياته في غزة يكفي لأقل من أسبوعين، مضيفا :” أن مخزون المخابز ومطابخ توزيع الطرود الغذائية في قطاع غزة منخفض إلى مستوى غير مسبوق”.
ويواصل العدو الإسرائيلي فرض حصار شامل على قطاع غزة منذ الأول من مارس الحالي بإغلاق كافة معابر قطاع غزة التجارية ومنع دخول البضائع والمساعدات، بعد انتهاء المرحلة الأولى من اتفاق وقف اطلاق النار وتجديده الحرب ورفض الدخول في المرحلة الثانية للاتفاق الذي دخل حيز التنفيذ في 19 من يناير الماضي.

مقالات مشابهة

  • باحثون : استخدام الجوال قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بالأرق
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد
  • لماذا لا يشعر البدناء بلذة الطعام؟.. دراسة تكشف السر
  • استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • للحوامل.. الرنجة والفسيخ خطر على الجنين
  • يرتدون الحلق والزمام .. كيكل يكشف هوية سارقي منازل المواطنين
  • برنامج الأغذية العالمي يحذر من انخفاض مخزونه الغذائي في قطاع غزة
  • لو عندك تكيس المبايض.. احذري تناول هذه الأطعمة