بوابة الوفد:
2025-04-05@19:42:01 GMT

علاج فعال للارهاق

تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT

يعاني كثير من الناس من التعب طوال الوقت والشعور بالارهاق وأحياناً يحدث هذا الشعور في أيام العطلات والإجازات ومن دون أن يكون الشخص قد بذل مجهوداً بدنياً ولا حتى عقلياً، وهو ما يعطي انطباعاً لدى الشخص بأنه يعاني من حالة مرضية ويُسبب له الكثير من القلق تجاه ذلك.

ويتحدث الكثير من الأشخاص عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

وحاول تقرير نشرته جريدة "ديلي تليغراف" البريطانية، واطلعت عليه "العربية.نت"، أن يُفكك أسباب هذه الظاهرة التي يعاني منها كثير من الناس، وأن يُرشدهم إلى الحلول الصحيحة للتخلص من هذه الحالة.
ونقل التقرير عن دراسة علمية قولها إن 55% من البريطانيين يعانون من فرط التعب، وترتفع هذه النسبة إلى 65% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عاماً.

وتقول الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس: "هذا النوع من الإرهاق الدائم ليس جديدا. لكن التحدث إلى الناس يُظهر أن هذا الشعور مرتبط بموجة متصاعدة من الضغوط".

وتقول الدكتورة ويتلي إن دورة الأخبار على مدار الساعة، والتي تعرضك لصور الموت والكوارث في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تتركك مع الشك المقلق، كما أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك في "حالة مستمرة من المقارنة مع الآخرين، وهذا مصدر آخر للتعب".

وبحسب الدكتورة ويتلي فثمة جملة من الاستراتيجيات التي تساعد الشخص على التخلص من التعب المستمر والإرهاق المزمن الذي يشعر به على مدار الساعة، وهذه أبرزها:

أولاً: عليك تنظيم استخدام الهاتف الذكي، حيث تقترح الدكتورة ويتلي التقليل من تداول المقاطع والرسائل وتمريرها.

ثانياً: عليك تغذية أمعائك وتنظيفها، حيث يجب القيام بتنظيف الثلاجة، إذ تقول الدكتورة إميلي ليمينج، عالمة الميكروبات: "تشارك بكتيريا أمعائك في كل عملية في جسمك، وتؤثر على صحتك وطاقتك وقوة عقلك".

ثالثاً: تناول فيتامين د)، حيث إن فيتامين (د) ضروري لوظيفة العضلات والطاقة العضلية، لذا فإن نقصه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب. ومن بين الوظائف الحيوية الأخرى، يساعد المغنيسيوم أيضاً في تنظيم الالتهابات ويؤثر على الهرمونات والناقلات العصبية التي تشارك في طاقتنا ونومنا.

وفي الوقت نفسه، تعد فيتامينات المجموعة (ب) ضرورية أيضاً لإنتاج الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، في حين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى التعب وقلة التركيز والأرق والقلق. وتقول الدكتورة ستيفنسون: "عندما تعلم أن معظم البالغين في بريطانيا لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم وعدم كفاية الألياف ونقص المغذيات الدقيقة الأخرى، فليس من المستغرب أن يرتفع التعب والإجهاد المزمن".
رابعاً: تحقق من مستويات الحديد وفيتامين (B12)، فإذا كنت تعاني من إرهاق غير مبرر، فقد يكون من المفيد تحديد أي مشاكل صحية كامنة محتملة.

وتقول الدكتورة لورا موني من مؤسسة "راندوكس هيلث" إن الإرهاق من الأعراض الشائعة للعديد من الحالات، فقد يكون لديك نقص في الحديد، أو فيتامين مثل ب12 مما قد يؤدي إلى فقر الدم. وقد يشير التعب حتى إلى مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يضعف امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يؤثر على مستويات الطاقة.

وتقول الدكتورة موني: "قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري غير المشخص أو غير الخاضع للسيطرة بشكل جيد من الإرهاق بسبب ضعف القدرة على استخدام غلوكوز الدم بشكل فعال". وتضيف: "يمكن أيضاً أن يسبب قصور الغدة الدرقية شعور بالتعب، حيث تكون الغدة الدرقية غير نشطة، وهذا يؤدي إلى التعب وانخفاض مستويات الطاقة.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الإرهاق الشعور القلق الإحباط الضغوط الموت الكوارث الشك فيتامين د العضلات

إقرأ أيضاً:

صحة الدقهلية: فريق طبي ينقذ حياة مريض يعاني من قطع بالشريان الكبدى الأيمن

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

نجح فريق طبى مشترك من مستشفى الجمالية والمنزلة العام في التدخل السريع لإنقاذ مريض يبلغ من العمر  15 عاماً عقب تعرضه لحادث سير أسفر عن قطع غير كامل فى الشريان الكبدى الأيمن
وأوضح وكيل الوزارة، أن مستشفى المنزلة العام استقبل الحالة  بتحويل من مستشفى المطرية حيث تبين بعد الفحص وجود نزيف شديد وحاد بالبطن وتم حجز الحالة بالعناية المركزة وتجهيزه لدخول العمليات وأثناء إجراء استكشاف البطن و الحوض تبين وجود قطع غير كامل فى الشريان الكبدى الأيمن.
فيما أضاف  الدكتور احمد البيلى وكيل المديرية للطب العلاجى أنه السيطرة على الوضع والتعامل بمهارة فائقة وإصلاح الأوردة و الشرايين المسببة للنزيف مع تركيب قسطرة مركزية ونقل دم  ومع دخول الحالة لقسم العناية المركزة و بالمتابعة وإجراء الأشعة اللازمة تبين استعادة الدورة الدموية للفص الأيمن للكبد وتجنب مضاعفات جسيمة كان من شأنها أن تودى بحياة المريض.

وأعرب وكيل الوزراة عن شكره لفريق الجراحة برئاسة الدكتور محمد زهيري، استشارى جراحة الأوعية الدموية،  ومدير مستشفى الجمالية  والدكتور أحمد سعد مدير مستشفى المنزلة علاوة على الدكتور احمد عنبر استشارى الجراحة  واستشارى  التخديرالدكتور  أحمد الدسوقى  وفرق التمريض بالعمليات.

مقالات مشابهة

  • بيسكوف: الاقتصاد العالمي يعاني من الرسوم الأمريكية الجديدة
  • التعب المستمر.. علامات تحذيرية قد تشير إلى أمراض تحتاج إلى فحص عاجل
  • صحيفة عبرية: نتنياهو يعاني من التشنج والهستيرية
  • ( 1.587 ) مليون مؤمّن عليه فعال بالضمان الاجتماعي
  • جمال عارف: العميد الكبير يعاني من ظروف الإصابات وستظل كلمته هي الأعلى
  • صحة الدقهلية: فريق طبي ينقذ حياة مريض يعاني من قطع بالشريان الكبدى الأيمن
  • كيف يمكن ان تغير عقلك الى الابد ؟
  • أحمد سعد الدين: موسم أفلام عيد الفطر يعاني من فقر سينمائي.. فيديو
  • علاقة البوتوكس بالصداع.. يعالج أم يسببه؟
  • رجيم فعال للعروس لخسارة 6 كيلو من الوزن