5 عادات صباحية بسيطة تحسن من وظائف الكبد.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الكبد من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الجسم من السموم والشوائب، وللحفاظ على صحة الكبد وتعزيز وظائفه، يمكن تبني بعض العادات اليومية البسيطة، خاصةً في الصباح، وبالتالي يمكنك تعزيز وظائف كبدك وكليتيك، ما يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل فعال والحفاظ على صحة أفضل، لذلك أحرص على وضع هذه العادات ضمن روتينك اليومي، وستلاحظ الفرق في مستويات الطاقة والصحة العامة.
وتقدم لكم "البوابة نيوز" خمس عادات صباحية وبسيطة يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الكبد وتسهيل عملية التخلص من السموم بشكل فعال، وفقًا لما تم نشره بموقع "تايمز أوف إنديا".
1- شرب الماء مع الليمون
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون، فهذه العادة تعتبر من أبرز الطرق لتحفيز الجهاز الهضمي وتنظيف الكبد من السموم، فالليمون يعمل على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ما يدعم عملية الهضم ويساعد في تفتيت الدهون، كما أن شرب الماء يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الكلى، ما يسهم في تنظيفها من الشوائب والفضلات.
2- ممارسة التمارين الخفيفة أو اليوجا
تُعتبر ممارسة اليوجا أو التمارين الخفيفة في الصباح وسيلة فعّالة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى الكبد، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنشيط وظائف الكبد وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم عن طريق التعرق وتحسين تدفق الأكسجين إلى الأعضاء، لذا قم بممارسة بعض تمارين التمدد أو اليوجا لبضع دقائق كل صباح، وستشعر بالفرق في مستويات الطاقة والصحة العامة.
3- تناول مشروب الأعشاب الطبيعي
تلعب بعض الأعشاب مثل الهندباء والشاي الأخضر، دورًا مهمًا في تعزيز صحة الكبد، حيث تحتوي هذه الأعشاب على مضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة من التلف وتعزز قدرة الجسم على تنظيف نفسه، فكوب من الشاي الأخضر في الصباح لا يمنحك النشاط فحسب، بل يعزز أيضًا من وظائف الكبد، ما يساعد في التخلص من السموم بشكل أفضل.
4- تناول وجبة إفطار غنية بالألياف
تُعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا لتحسين عملية الهضم، حيث تساهم في مساعدة الكبد على التخلص من السموم، لذا يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الخضروات الورقية، حيث تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية التخلص من الفضلات، فاعتماد خيارات مثل الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة تعد مثالية لبدء يومك بطاقة صحية وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
5- تجنب الكافيين والسكريات المكررة
تجنب الكافيين والسكريات المكررة يعد من الأمور الأساسية للحفاظ على وظائف الكبد، فالكافيين يمكن أن يجهد الكبد ويزيد من إنتاج السموم، بينما تعيق السكريات المكررة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويجب بدلاً من ذلك، اختيار مشروبات خالية من الكافيين أو تلك التي تحتوي على سكر طبيعي، مثل الفواكه الطازجة، لتحسين صحتك العامة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التخلص من السموم التمارين الرياضية الحبوب الكاملة الدورة الدموية الشوفان تحسين الدورة الدموية تنظيف الكبد ممارسة التمارين التخلص من السموم وظائف الکبد
إقرأ أيضاً:
ضربات قاسية هزّت جيش الاحتلال منذ العدوان على غزة ولبنان.. تعرف عليها (شاهد)
على مدار عام كامل من عدوان الاحتلال على غزة، ولاحقا على توسعه على لبنان، تعرض جيش الاحتلال إلى ضربات نوعية تسببت بهزة له، بسبب قوتها وحجم الخسائر الكبيرة التي تكبدها على صعيد ضباطه وجنوده.
ورغم تنوع تلك الضربات، إلا أن الكمائن كان لها النصيب الأكبر، من الهزات الثقيلة التي تعرض لها جيش الاحتلال، وأغلبها كان في قطاع غزة، باعتباره ساحة المواجهة البرية الكبيرة التي قام بها الاحتلال.
ونستعرض في التقرير التالي أبرز تلك الضربات النوعية لجيش الاحتلال:
كارثة مدرعة النمر
في 2 تشرين ثاني/نوفمبر 2023، ومع بدايات العدوان البري على قطاع غزة، تعرض جيش الاحتلال لهزة كبيرة، بعد ضرب كتائب القسام، ناقلة الجنود النمر، التي تعد فخر دروع الاحتلال بقذيفة الياسين محلية الصنع، والتي أوقعت بها كارثة بحسب وصفه على مستوى ضباطه وجنوده.
وسقط في الضربة 11 ضابطا وجنديا، من لواء جفعاتي للمشاة، من أصل 12 كانوا بداخلها، شمال قطاع غزة، بعد اختراق القذيفة لجسم ناقلة تصنف بأنها من الأكثر تدريعا حول العالم، وانفجارها بداخلها، ما أدى إلى مقتلهم واحتراقها بالكامل ونجاة سائقها بعد إصابته بحروق خطيرة في كافة أنحاء جسده.
الناجي الوحيد من ضربة مدرعة النمر
كمين الشجاعية المركب
في 12 كانون الأول/ديسمبر 2023، سقطت وحدة من لواء غولاني لنخبة المشاة، في كمين محكم ومركب، في حي الشجاعية شرق مدينة غزة، ما أسفر عن مقتل 10 من الضباط والجنود، كان من أبرزهم قائد الكتيبة 13 المكلفة بالهجوم على الحي تومر غرينبيرغ.
ووصفت صحف الاحتلال ما جرى مع الكتيبة بالكارثة، بعد سقوطهم في مجموعة أفخاخ نصبتها كتائب القسام لجنود الاحتلال بشكل متتابع، رغم الوعيد الذي أطلقه غرينبيرغ قبل مقتله بأيام، بأن "الحساب سيغلق مع حي الشجاعية" بسبب الخسائر التي تلقها غولاني خلال السنوات الماضية بداخله.
المكان الذي وقعت فيه قوة غولاني في كمين القسام بحي الشجاعية
كمين المغازي:
في 22 كانون ثاني/يناير 2024، وقعت قوة كبيرة للاحتلال، في كمين محكم، نصبته كتائب القسام، خلال تفخيخ ضباط وجنود وحدة الهندسة، منازل الفلسطينيين، في منطقة المغازي شرقي خانيونس، والذي قتل فيه 24 ضابطا وجنديا.
ويعد كمين المغازي، الذي وصفته قيادات جيش الاحتلال وأبرزهم هرتسي هاليفي، بالكارثة، أبرز الهزات التي تعرض لها الجيش في قطاع غزة، ووقع بعد رصد مقاتلي القسام، جنود الهندسة خلال تفخيخ المنازل، ليطلقوا عليهم قذيفة مضادة للتحصينات، تسببت في انفجار كميات كبيرة من الألغام بحوزتهم وانهيار المنازل على رؤوسهم ومقتلهم جميعا.
لقطة بثتها كتائب القسام للحظة تفجير القوة الهندسية بقذيفة مضادة للتحصينات
كمين الزنة
في 6 نيسان/ أبريل 2024، وقع قوة للاحتلال من لواء جفعاتي للمشاة، في كمين محكم نصبته كتائب القسام، في منطقة الزنة القريبة من الشريط الفاصل في خانيونس، والتي دمرها الاحتلال الكامل بداية عدوانه على المحافظة.
واعتبر الكمين من الضربات الموجعة للاحتلال، بسبب طول فترة التخطيط له والتي استمرت لأكثر من 50 يوما من المراقبة، كشف فيها خط سير وطريقة تحرك جنود الاحتلال، إضافة إلى تصوير لحظة تنفيذ الكمين ومقتلهم أمام الكاميرات من مسافة الصفر، حيث بلغ عدد القتلى 4 بينهم ضابط.
مشاهد بثتها القسام للحظة الإجهاز على الجنود على يد مقاتليها من نقطة صفر
كمين بيت حانون المتعدد
في 22 أيار/مايو 2024، سقط جيش الاحتلال في واحد من أكثر الكمائن تعقيدا، من ناحية التخطيط والتنفيذ في منطقة بيت حانون، التي دمرها الاحتلال بالكامل بداية العدوان على غزة.
وتعرضت قوة من لواء كفير حاولت التوغل في بيت حانون، إلى كمين بتفجير عبوات ناسفة في إحدى الدبابات، تبعه تفجير فتحة نفق مفخخة بقوة من الجنود بعد دخولهم إليه، وبعد رصد ومراقبة في اليوم التالي، تمكن قناص للقسام، من قتل 3 ضباط وجنود من كتيبة نيتساح يهودا لليهود المتطرفين، بطلقتين، لينتهي التوغل في بيت حانون إثر الخسائر الكبيرة في حينه وتنسحب القوات.
لقطة بثتها القسام للحظة قنص 3 جنود من كتيبة نيتساح يهود خلال الكمين
كمين يوم عرفة- تل السلطان
في 15 حزيران/يونيو 2024، والذي صادف يوم عرفة، أوقعت كتائب القسام، قوة للاحتلال، في كمين، أسفر عن مقتل 8 جنود حرقا دفعة واحدة، داخل مدرعة النمر.
ووقع الكمين في منطقة تل السلطان في رفح، حيث تمكن أحد مقاتلي القسام، من ضرب مدرعة النمر، بقذيفة الياسين 105، ما أدى إلى إصابتها بشكل مباشر، وحدوث انفجارات بداخلها، واحتراقها بالكامل ومقتل كافة الضباط والجنود الذين كانوا بداخلها، حيث تسببت هذه العملية بهزة لجيش الاحتلال وقام بفتح تحقيق لمعرفة ما حدث للجنود والخسارة الكبيرة التي تعرض لها.
مشاهد صورتها القسام للحظة سحب المدرعة المدمرة
مسيرة معسكر بنيامينا
في 13 تشرين أول/أكتوبر، تعرض جيش الاحتلال لهزة كبيرة، بعد تمكن حزب الله، من ضرب قاعدة بنيامينا التابعة للواء غولاني نخبة المشاة، بواسطة طائرة مسيرة، ما أسفر عن 4 قتلى، ونحو 67 إصابة، العديد منها في حالة الخطر.
ووصفت وسائل إعلام الاحتلال، ما جرى بأنه كارثة للجيش، بعد تمكن الطائرة المسيرة المفخخة، من اختراق الدفاعات الجوية، بعد عملية تضليل راداري قام بها حزب الله عبر إطلاق دفعات صاروخية لتشتيت الدفاعات، والسماح للمسيرة بالوصول إلى الهدف، وكان قاعة طعام الجنود والتي كانت ممتلئة لحظة إصابتها وانفجارها وسطهم.
صورة لقاعة طعام الجنود التي ضربتها المسيرة المفخخة
لضبط الخارجين على القانون.. جهود قطاع الأمن الاقتصادي خلال يوم