5 عادات صباحية بسيطة تحسن من وظائف الكبد.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الكبد من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الجسم من السموم والشوائب، وللحفاظ على صحة الكبد وتعزيز وظائفه، يمكن تبني بعض العادات اليومية البسيطة، خاصةً في الصباح، وبالتالي يمكنك تعزيز وظائف كبدك وكليتيك، ما يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل فعال والحفاظ على صحة أفضل، لذلك أحرص على وضع هذه العادات ضمن روتينك اليومي، وستلاحظ الفرق في مستويات الطاقة والصحة العامة.
وتقدم لكم "البوابة نيوز" خمس عادات صباحية وبسيطة يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الكبد وتسهيل عملية التخلص من السموم بشكل فعال، وفقًا لما تم نشره بموقع "تايمز أوف إنديا".
1- شرب الماء مع الليمون
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون، فهذه العادة تعتبر من أبرز الطرق لتحفيز الجهاز الهضمي وتنظيف الكبد من السموم، فالليمون يعمل على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ما يدعم عملية الهضم ويساعد في تفتيت الدهون، كما أن شرب الماء يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الكلى، ما يسهم في تنظيفها من الشوائب والفضلات.
2- ممارسة التمارين الخفيفة أو اليوجا
تُعتبر ممارسة اليوجا أو التمارين الخفيفة في الصباح وسيلة فعّالة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى الكبد، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنشيط وظائف الكبد وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم عن طريق التعرق وتحسين تدفق الأكسجين إلى الأعضاء، لذا قم بممارسة بعض تمارين التمدد أو اليوجا لبضع دقائق كل صباح، وستشعر بالفرق في مستويات الطاقة والصحة العامة.
3- تناول مشروب الأعشاب الطبيعي
تلعب بعض الأعشاب مثل الهندباء والشاي الأخضر، دورًا مهمًا في تعزيز صحة الكبد، حيث تحتوي هذه الأعشاب على مضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة من التلف وتعزز قدرة الجسم على تنظيف نفسه، فكوب من الشاي الأخضر في الصباح لا يمنحك النشاط فحسب، بل يعزز أيضًا من وظائف الكبد، ما يساعد في التخلص من السموم بشكل أفضل.
4- تناول وجبة إفطار غنية بالألياف
تُعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا لتحسين عملية الهضم، حيث تساهم في مساعدة الكبد على التخلص من السموم، لذا يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الخضروات الورقية، حيث تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية التخلص من الفضلات، فاعتماد خيارات مثل الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة تعد مثالية لبدء يومك بطاقة صحية وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
5- تجنب الكافيين والسكريات المكررة
تجنب الكافيين والسكريات المكررة يعد من الأمور الأساسية للحفاظ على وظائف الكبد، فالكافيين يمكن أن يجهد الكبد ويزيد من إنتاج السموم، بينما تعيق السكريات المكررة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويجب بدلاً من ذلك، اختيار مشروبات خالية من الكافيين أو تلك التي تحتوي على سكر طبيعي، مثل الفواكه الطازجة، لتحسين صحتك العامة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التخلص من السموم التمارين الرياضية الحبوب الكاملة الدورة الدموية الشوفان تحسين الدورة الدموية تنظيف الكبد ممارسة التمارين التخلص من السموم وظائف الکبد
إقرأ أيضاً:
إعفاء الراشي من جريمة الرشوة في هذه الحالة بالقانون .. تعرف عليها
تضمن قانون العقوبات حالة يتم فيها الإعفاء من جريمة الرشوة، ويستعرض “صدى البلد” من خلال هذا التقرير هذه الحالة.
عقوبة الرشوةووضع قانون العقوبات عقوبة لـ جريمة الرشوة، حيث نصت المادة ١٠٣ من قانون العقوبات على أن "كل موظف عمومى طلب لنفسه أو لغيره أو قبل أو أخذ وعدًا أو عطية لأداء أعمال وظيفته يعد مرتشيًا ويعاقب بالأشغال الشاقة المؤبدة وبغرامة لا تقل عن ألف جنيه ولا تزيد على ما أعطى أو وعد به"، وإعفاء الراشي والوسيط من العقاب فى حالة الاعتراف بوقائع الرشوة.
الإعفاء من جريمة الرشوةوكما نصت المادة ١٠٧ مكرر من قانون العقوبات، فهناك إعفاء وجوبى للراشى ووسيط الرشوة من العقاب فى حالة الاعتراف بوقائع جريمة الرشوة المنسوبة إليهم مع المتهمين بــ جريمة الرشوة، ولم يحدد القانون أي شروط أو مرحلة تكون فيها الدعوى لهذا الاعتراف حتى، ولو كان لأول مرة أمام محكمة النقض.
وطبقا لـ قانون العقوبات، تم تشريع تلك المادة من أجل أمرين، الأول أن يتم تطهير النظام الإداري للدولة، والثانى تخويف الموظف العام من واقعة الفساد.
وكان قد وافق مجلس النواب، برئاسة المستشار الدكتور حنفي جبالي، على قرار رئيس جمهورية مصر العربية رقم 33 لسنة 2025 بشأن الموافقة على الخطابات المتبادلة الخاصة بمنحة مشروع تحسين المعدات للمركز الثقافي القومي (دار الأوبرا) بين حكومة جمهورية مصر العربية وحكومة اليابان.
واستعرضت الدكتورة درية شرف الدين، رئيس لجنة الثقافة والإعلام، تقرير اللجنة المشتركة من لجنة الإعلام والثقافة والآثار ومكاتب لجان الشئون الاقتصادية، الخطة والموازنة، والعلاقات الخارجية عن قرار رئيس جمهورية مصر العربية رقم 33 لسنة 2025 بشأن الموافقة على الخطابات المتبادلة الخاصة بمنحة مشروع تحسين المعدات للمركز الثقافي القومي (دار الأوبرا) بين حكومة جمهورية مصر العربية وحكومة اليابان.
وأوضحت أن المشروع يهدف إلى تحسين البنية التحتية للمركز الثقافى القومى وذلك من خلال تحديث واستبدال بعض الأجهزة والمعدات، بهدف تحسين خدمات المركز الثقافي وزيادة رضا الزوار بالخدمات المقدمة والجودة الفنية، وسيتم التنفيذ بجهود مشتركة بين المركز الثقافي القومي ووزارة الثقافة المصرية بالتعاون مع الوكالة اليابانية للتعاون الدولي (JICA)، وتبلغ قيمة المنحة 180 مليون ين ياباني.
وأوضحت أن دار الأوبرا المصرية تعد صرحاً ثقافياً وفنياً ومنارة للفنون والموسيقى في الشرق الأوسط، ويعد اتفاق المنحة شهادة على العلاقات الثقافية العميقة والثقة المتبادلة بين مصر واليابان، كما يعكس التزام الوكالة اليابانية للتعاون الدولي (جايكا) بدعم الثقافة والإبداع والفنون كأدوات أساسية للتنمية، وتسهم هذه المنحة في تعزيز الكفاءة التشغيلية لدار الأوبرا المصرية، والحفاظ على دورها كمنارة ومنبراً للتميز الفني، كما أنها ستساعد على تجهيز المركز الثقافي القومي بمنظومات حديثة ومتطورة وذلك من خلال تحسين البنية التحتية للمركز الثقافى القومى وبصورة خاصة المسرح الكبير باستبدال بعض الأجهزة والمعدات المتهالكة والقديمة بأخرى حديثة، مما يؤدي إلى تحسين الخدمات داخل المركز الثقافي بما يتناسب مع مكانة وعراقة دار الأوبرا المصرية.
غوارديولا: لا مكافآت مستحقة للفريق بعد موسم مخيب