أفكار لانش بوكس للزوج.. 5 حاجات صحية لطول اليوم
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
التفكير في إعداد وجبات «لانش بوكس» مثالية وصحية ومغذية يمثل تحديًا كبيرًا للزوجات، إذ أنها تريد أن تضع لزوجها وجبة فيها كل العناصر الغذائية المهمة، خاصةً أن هذه الوجبات يجب أن تقوي صحته وتعينه على اليوم الطويل.
أفكار لانش بوكس للزوجوتقدم «الوطن» في السطور التالية، أفكار لانش بوكس للزوج وذلك على النحو التالي:
كب كيك المكرونةالمكوّنات
كوب مكرونة.لبن. ملح وفلفل أسود. دقيق. كوب جبنة موتزاريلا أو أي نوع آخر حسب الحاجة.
طريقة التحضير
اخلطي الدقيق مع اللبن والخل والبيض. ضيفي باقي المكونات مع نص الجبنة فقط، ويُفضل أن تكون كيري أو موتزاريلا. صبيها في قوالب كب كيك. وزعي باقي الجبنة. دخليها الفرن المسخن حتى تتماسك وتحمر من الوجه. من الممكن تقديمها مع سلطة الخيار أو الفلفل.المقادير
ربع كيلو لحمة مفرومة. ملح وفلفل أسود. بصل وثوم بودرة. بابريكا. ملعقة سمنة بلدي. لون طعام جل أحمر. ملعقة كبيرة جيلاتين. ماء مغلي. طريقة عمل البلوبيف اسلقي اللحمة المفرومة في وعاء على النار. ضيفي الفلفل الأسود واتركيه لمدة ربع ساعة حتى يتغير لون اللحمة. ضيفي البصل البودرة والثوم البودرة والسمنة واللون. افرمي الخليط جيدًا. ضيفي الجيلاتين المذاب في كمية بسيطة من مياه السلق.المقادير
كوب فاصولياء خضراء. فلفل رومي. كوب مايونيز. ملعقة كبيرة لبن زبادي. فص ثوم.طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي اللبن الزبادي مع المايونيز جيدًا. اخلطي الخضار ثم ضيفي خليط اللبن والمايونيز. اخلطي الثوم والملح والكمون والفلفل. ضيفي الخل والليمون جيدًا ثم يضافوا على السلطة. طريقة عمل بطاطس كروكيت بالجبنةالمقادير
نصف كيلو بطاطس. ملح وفلفل ألوان. بقسماط. بيض. زيت. نصف كوب جبنة. بقدونس مفروم. ورق زبدة.طريقة التحضير
اسلقي البطاطس في الماء. اهرسي البطاطس جيدًا. ضيفي بيضة وملح وفلفل والجبن. قطعيها على هيئة كرات مع الزيت والجبنة.المقادير
كوبان دقيق. نصف كوب زبدة. كوب جبن موتزاريلا. نصف كوب حليب. بيضة. ملح وفلفل. طريقة عمل فطائر الجبنة سخّني الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضعي ورق الخبز في صينية. ضيفي الزبدة المذابة وامزجيها مع الدقيق. ضيفي الحليب والبيضة وامزجيهما جيدًا. شكلي العجينة إلى دوائر صغيرة على صينية الخبز لمدة ربع ساعة.المقادير
بيضة. زبادي. سمن. ملح وفلفل. زعتر. جبنة رومي. لانشون.طريقة التحضير
ضعي الزبدة في الطاسة. ضعي التورتيلا وضيفي إليها بيضيتن. ضيفي الرومي ولانشون. ضعي الجبنة حتى تسيح. ضيفي ملعقة من الزبادي.وأضاف عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أن الوجبات المعدة في المنزل صحية ومفيدة للجسم: «الوصفات صحية ومليئة بالألياف الغذائية الصحية وتحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات والكالسيوم المفيد للعظام، ولكن لا يجب زيادة مقدار السمن فيها».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: لانش بوكس طریقة التحضیر لانش بوکس ملح وفلفل طریقة عمل
إقرأ أيضاً:
تحذيرات من كوارث صحية وبيئية لقطع إسرائيل الكهرباء
غزة (الاتحاد)
أخبار ذات صلةحذر اتحاد بلديات قطاع غزة، أمس، من كوارث صحية وبيئية خطيرة جراء استمرار إسرائيل بمنع وصول إمدادات الكهرباء والمياه إلى القطاع، مطالباً المجتمع الدولي بالتدخل الفوري. وقال الاتحاد في بيان: «في ظل استمرار الكارثة الإنسانية في قطاع غزة نتيجة العدوان الإسرائيلي، نؤكد الحاجة الملحة لإمدادات دائمة من المياه والكهرباء، خاصة بعد تعطيل محطة تحلية المياه المركزية بسبب قطع الاحتلال للكهرباء». وأوضح أن «قطع إسرائيل الكهرباء الواصلة فقط لمحطة التحلية المركزية وسط القطاع، أدى إلى تعطيل الخدمات الأساسية ما يهدد بانتشار الأمراض والأوبئة».
واعتبر اتحاد بلديات القطاع «استمرار هذه السياسات العقابية بحق فلسطينيي غزة انتهاكاً للقانون الدولي»، لافتاً إلى أنها «تضاعف من معاناة السكان الذين يواجهون أسوأ أزمة إنسانية في التاريخ».
وجدد الاتحاد التأكيد على أن منع إسرائيل دخول الآليات الثقيلة أثر سلباً على قدرتها في مواجهة الأزمة الإنسانية في القطاع ما يزيد من تعقيدات الأوضاع. وطالب المجتمع الدولي والمنظمات الإنسانية بالتدخل الفوري لتأمين الإمدادات الضرورية وضمان إدخال المواد الأساسية لاستمرار عمل البلديات، لتفادي المزيد من الكوارث الصحية والبيئية.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل