أفكار لانش بوكس للزوج.. 5 حاجات صحية لطول اليوم
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
التفكير في إعداد وجبات «لانش بوكس» مثالية وصحية ومغذية يمثل تحديًا كبيرًا للزوجات، إذ أنها تريد أن تضع لزوجها وجبة فيها كل العناصر الغذائية المهمة، خاصةً أن هذه الوجبات يجب أن تقوي صحته وتعينه على اليوم الطويل.
أفكار لانش بوكس للزوجوتقدم «الوطن» في السطور التالية، أفكار لانش بوكس للزوج وذلك على النحو التالي:
كب كيك المكرونةالمكوّنات
كوب مكرونة.لبن. ملح وفلفل أسود. دقيق. كوب جبنة موتزاريلا أو أي نوع آخر حسب الحاجة.
طريقة التحضير
اخلطي الدقيق مع اللبن والخل والبيض. ضيفي باقي المكونات مع نص الجبنة فقط، ويُفضل أن تكون كيري أو موتزاريلا. صبيها في قوالب كب كيك. وزعي باقي الجبنة. دخليها الفرن المسخن حتى تتماسك وتحمر من الوجه. من الممكن تقديمها مع سلطة الخيار أو الفلفل.المقادير
ربع كيلو لحمة مفرومة. ملح وفلفل أسود. بصل وثوم بودرة. بابريكا. ملعقة سمنة بلدي. لون طعام جل أحمر. ملعقة كبيرة جيلاتين. ماء مغلي. طريقة عمل البلوبيف اسلقي اللحمة المفرومة في وعاء على النار. ضيفي الفلفل الأسود واتركيه لمدة ربع ساعة حتى يتغير لون اللحمة. ضيفي البصل البودرة والثوم البودرة والسمنة واللون. افرمي الخليط جيدًا. ضيفي الجيلاتين المذاب في كمية بسيطة من مياه السلق.المقادير
كوب فاصولياء خضراء. فلفل رومي. كوب مايونيز. ملعقة كبيرة لبن زبادي. فص ثوم.طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي اللبن الزبادي مع المايونيز جيدًا. اخلطي الخضار ثم ضيفي خليط اللبن والمايونيز. اخلطي الثوم والملح والكمون والفلفل. ضيفي الخل والليمون جيدًا ثم يضافوا على السلطة. طريقة عمل بطاطس كروكيت بالجبنةالمقادير
نصف كيلو بطاطس. ملح وفلفل ألوان. بقسماط. بيض. زيت. نصف كوب جبنة. بقدونس مفروم. ورق زبدة.طريقة التحضير
اسلقي البطاطس في الماء. اهرسي البطاطس جيدًا. ضيفي بيضة وملح وفلفل والجبن. قطعيها على هيئة كرات مع الزيت والجبنة.المقادير
كوبان دقيق. نصف كوب زبدة. كوب جبن موتزاريلا. نصف كوب حليب. بيضة. ملح وفلفل. طريقة عمل فطائر الجبنة سخّني الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضعي ورق الخبز في صينية. ضيفي الزبدة المذابة وامزجيها مع الدقيق. ضيفي الحليب والبيضة وامزجيهما جيدًا. شكلي العجينة إلى دوائر صغيرة على صينية الخبز لمدة ربع ساعة.المقادير
بيضة. زبادي. سمن. ملح وفلفل. زعتر. جبنة رومي. لانشون.طريقة التحضير
ضعي الزبدة في الطاسة. ضعي التورتيلا وضيفي إليها بيضيتن. ضيفي الرومي ولانشون. ضعي الجبنة حتى تسيح. ضيفي ملعقة من الزبادي.وأضاف عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أن الوجبات المعدة في المنزل صحية ومفيدة للجسم: «الوصفات صحية ومليئة بالألياف الغذائية الصحية وتحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات والكالسيوم المفيد للعظام، ولكن لا يجب زيادة مقدار السمن فيها».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: لانش بوكس طریقة التحضیر لانش بوکس ملح وفلفل طریقة عمل
إقرأ أيضاً:
لها فوائد صحية.. سُنة نبوية لا تفوّتها عند الإفطار والسحور
أكد الدكتور محمود صديق، نائب رئيس جامعة الأزهر، أن من السنن النبوية التي قد يهجرها البعض سهوا في شهر رمضان هو تعجيل الإفطار وتأخير السحور، مشيرا إلى عدة أمور كان النبي - صلى الله عليه وسلم - يحرص عليها قبل تناول إفطاره في رمضان.
أكد نائب رئيس جامعة الأزهر، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين، أن رمضان هو شهر البركة والرحمة، مشيرا إلى أن الأمة الإسلامية شرفت به وبنزول القرآن الكريم، لافتا إلى أن القرآن الكريم يمثل الدستور الإلهي المنظم لحياة الإنسان.
وأشار الدكتور محمود صديق، إلى أهمية اتّباع السنة النبوية في تعجيل الإفطار وتأخير السحور، موضحًا أن البدء بتناول التمر مع الماء أو اللبن كما كان يفعل النبي ﷺ له فوائد صحية عظيمة، حيث يساعد في تعويض السكريات المفقودة خلال الصيام، ويمنح الجسم طاقة سريعة، كما أن خلايا المخ تستفيد بشكل مباشر من هذه السكريات الطبيعية.
وأضاف نائب رئيس جامعة الأزهر، أن القرآن الكريم أشار إلى فوائد التمر في قصة السيدة مريم عليها السلام، حيث قال الله تعالى في كتابه الكريم: "وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا"، مؤكدًا أن الدراسات العلمية أثبتت أن الرطب يحتوي على سكريات تمنح طاقة فورية وتقوي العضلات دون الحاجة إلى الأنسولين.
وحذّر نائب رئيس جامعة الأزهر، من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، مشددًا على ضرورة الاعتدال، حيث إن الإسراف في تناول الأكل يرهق المعدة التي كانت في حالة صيام لساعات طويلة.
وأوصى نائب رئيس جامعة الأزهر، بأن تحتوي وجبة الإفطار على الحساء والبروتينات، مع تقليل الدهون للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والالتزام بالوسطية التي تعد من مبادئ الإسلام في الطعام والشراب.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025