أفكار لانش بوكس للزوج.. 5 حاجات صحية لطول اليوم
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
التفكير في إعداد وجبات «لانش بوكس» مثالية وصحية ومغذية يمثل تحديًا كبيرًا للزوجات، إذ أنها تريد أن تضع لزوجها وجبة فيها كل العناصر الغذائية المهمة، خاصةً أن هذه الوجبات يجب أن تقوي صحته وتعينه على اليوم الطويل.
أفكار لانش بوكس للزوجوتقدم «الوطن» في السطور التالية، أفكار لانش بوكس للزوج وذلك على النحو التالي:
كب كيك المكرونةالمكوّنات
كوب مكرونة.لبن. ملح وفلفل أسود. دقيق. كوب جبنة موتزاريلا أو أي نوع آخر حسب الحاجة.
طريقة التحضير
اخلطي الدقيق مع اللبن والخل والبيض. ضيفي باقي المكونات مع نص الجبنة فقط، ويُفضل أن تكون كيري أو موتزاريلا. صبيها في قوالب كب كيك. وزعي باقي الجبنة. دخليها الفرن المسخن حتى تتماسك وتحمر من الوجه. من الممكن تقديمها مع سلطة الخيار أو الفلفل.المقادير
ربع كيلو لحمة مفرومة. ملح وفلفل أسود. بصل وثوم بودرة. بابريكا. ملعقة سمنة بلدي. لون طعام جل أحمر. ملعقة كبيرة جيلاتين. ماء مغلي. طريقة عمل البلوبيف اسلقي اللحمة المفرومة في وعاء على النار. ضيفي الفلفل الأسود واتركيه لمدة ربع ساعة حتى يتغير لون اللحمة. ضيفي البصل البودرة والثوم البودرة والسمنة واللون. افرمي الخليط جيدًا. ضيفي الجيلاتين المذاب في كمية بسيطة من مياه السلق.المقادير
كوب فاصولياء خضراء. فلفل رومي. كوب مايونيز. ملعقة كبيرة لبن زبادي. فص ثوم.طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي اللبن الزبادي مع المايونيز جيدًا. اخلطي الخضار ثم ضيفي خليط اللبن والمايونيز. اخلطي الثوم والملح والكمون والفلفل. ضيفي الخل والليمون جيدًا ثم يضافوا على السلطة. طريقة عمل بطاطس كروكيت بالجبنةالمقادير
نصف كيلو بطاطس. ملح وفلفل ألوان. بقسماط. بيض. زيت. نصف كوب جبنة. بقدونس مفروم. ورق زبدة.طريقة التحضير
اسلقي البطاطس في الماء. اهرسي البطاطس جيدًا. ضيفي بيضة وملح وفلفل والجبن. قطعيها على هيئة كرات مع الزيت والجبنة.المقادير
كوبان دقيق. نصف كوب زبدة. كوب جبن موتزاريلا. نصف كوب حليب. بيضة. ملح وفلفل. طريقة عمل فطائر الجبنة سخّني الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. ضعي ورق الخبز في صينية. ضيفي الزبدة المذابة وامزجيها مع الدقيق. ضيفي الحليب والبيضة وامزجيهما جيدًا. شكلي العجينة إلى دوائر صغيرة على صينية الخبز لمدة ربع ساعة.المقادير
بيضة. زبادي. سمن. ملح وفلفل. زعتر. جبنة رومي. لانشون.طريقة التحضير
ضعي الزبدة في الطاسة. ضعي التورتيلا وضيفي إليها بيضيتن. ضيفي الرومي ولانشون. ضعي الجبنة حتى تسيح. ضيفي ملعقة من الزبادي.وأضاف عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أن الوجبات المعدة في المنزل صحية ومفيدة للجسم: «الوصفات صحية ومليئة بالألياف الغذائية الصحية وتحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات والكالسيوم المفيد للعظام، ولكن لا يجب زيادة مقدار السمن فيها».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: لانش بوكس طریقة التحضیر لانش بوکس ملح وفلفل طریقة عمل
إقرأ أيضاً:
«مريض وعنده هوس».. مريم تطلب الخلع من زوجها: بيضربني أثناء العلاقة الزوجية
مريم فتاة عشرينية تزوجت قبل 3 سنوات من شاب يكبرها بـ 4 سنوات إلا أنها وجدت نفسها بعد هذه الفترة أمام محكمة الأسرة في مصر الجديدة، تطلب الخلع من زوجها بعدما استحالت المعيشة بينهما، بسبب قيامه بالتعدي عليها بالضرب أثناء ممارسة العلاقة الزوجية معها.
وسردت مريم قصتها مع زوجها وبدايتها كانت قبل 4 سنوات حيث قالت «من 5 سنين كنت بشتغل في شركة وبعد سنة اتعرفت على موظف الحسابات وبقينا أصحاب وبعدها اتقدم لي عشان يتجوزني، وفعلا أسرتي وافقت على ده واتخطبت له وبعدها بـ 8 شهور بس اتجوزنا، ومكنش في أي مشاكل في الجواز ولا حاجة في أول شهر».
تابعت مريم قائلة «في بداية الجواز كان شخص طبيعي وبيتعامل بكل ذوق وبناخد على بعض يمكن كان جريء شوية عني لكن محصلش بيني وبينه أي مشاكل، لكن بعد فترة بدأت تحصل حاجات غريبة ومش مفهومة، كان بيضربني أثناء العلاقة الزوجية ويطلب حاجات مش مألوفة وأنا من جوايا كنت متأكدة أن ده مش طبيعي بس طبعا كنت لسه عروسة جديدة ومكنش ينفع احكي لأي حد».
أكملت مريم في قصتها قائلة «لكن بعد فترة بدأت أدور على النت واشوف اللي بيعمله جوزي ده عادي ولا لأ، وعرفت بعدها أن في حاجات ممكن تجيب المرض وأنه كمان كده عنده مرض وهوس بالحاجات دي، وأنه مش شخص طبيعي وأتكلمت معاه بكل صراحة وقولت له أني دورت وعرفت ورفضت أني أعمل ده تاني وفي اليوم ده مارس معايا العلاقة غصب عني».
واختتمت مريم قائلة «تاني يوم خدت بعضي وروحت عند أهلي وهو كلمني قولت له أنا عند أهلي تعالى اتكلم معاهم لكن هو مجاش وطلبت منه الطلاق لكنه رفض فمكنش قدامي غير أني أروح محكمة الأسرة وأطلب الخلع منه عشان أخلص من اللي بيعمله وخصوصا أنه شايف أن مفيش أي حاجة تستدعي اللي أنا عملته أو اني اسيب البيت بالشكل ده وأن اللي كان بيحصل حاجة عادية بين أي اتنين متجوزين».
أدعية للأب المتوفي.. تنير ظلمات القبر وتؤنس وحشته