بديل للقهوة| مشروبات صحية تساعد على التركيز وتمدك بالطاقة
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
تُعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبيةً بين الناس لزيادة التركيز واليقظة. ومع ذلك، قد يعاني البعض من آثارها الجانبية مثل القلق، والأرق، وزيادة نبضات القلب. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية تساهم في تعزيز التركيز وتحسين الأداء الذهني دون الآثار السلبية للقهوة، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التركيز وتوفر الطاقة اللازمة لمواجهة التحديات اليومية.
مشروبات تساعد على التركيزمشروبات تساعد على التركيز
1. شاي الأخضر:
يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يعزز اليقظة والتركيز. كما يحتوي على الحمض الأميني L-theanine الذي يساعد في تقليل التوتر وتحسين الانتباه.
2. عصير الشمندر:
يُعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في زيادة التركيز والقدرة على التفكير. يحتوي على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الأداء الذهني.
3. ماء جوز الهند:
يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والماغنيسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الدماغ.
4. شاي الزنجبيل:
يُعتبر الزنجبيل منشطًا طبيعيًا، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الطاقة الذهنية.
5. مشروب الكاكاو:
غني بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين التركيز.
6. ماء الليمون:
يُعزز الترطيب ويحتوي على فيتامين C، مما يساعد في تحسين المزاج وزيادة اليقظة.
7. شاي النعناع:
يُعتبر من المنبهات الطبيعية التي تساعد على تعزيز التركيز وزيادة الطاقة، بفضل رائحته العطرة وتأثيره المنعش.
8. عصائر الفواكه الطبيعية:
مثل عصير البرتقال أو التوت، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز.
توفر المشروبات المذكورة بديلاً صحياً للقهوة لتحسين التركيز واليقظة. من خلال دمج هذه المشروبات في نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز الأداء الذهني بطريقة طبيعية وصحية. يُنصح بتجربة هذه المشروبات واختيار ما يناسب ذوقك الشخصي، مما يساعدك في الحفاظ على نشاطك وتركيزك خلال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التركيز زيادة التركيز ارتفاع التركيز تساعد على الترکیز مما یساعد یحتوی على یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفقدان كثافته رغم استخدام مستحضرات عديدة، ولكن مالا ينتبه له كثيرون أن صحة الشعر تبدأ من الداخل.
ووفقا لما جاء في draxe فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية ضروري لدعم نمو الشعر الصحي.
أطعمة تقوى الشعرهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر ، واليكم أفضلها:
الأطعمة العضوية
اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية و قد تُسبب هذه المواد اضطرابات في الغدد الصماء، مما يؤثر على نمو الشعر.
بذور اليقطين
تُعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك يرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
الأسماك البرية
الأسماك البرية، مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تقلل الالتهاب وتدعم نمو الشعر وكثافته.
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على تعزيز عملية إزالة السموم، ويحتوي على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر كما يُمكنه إيقاف تحويل التستوستيرون إلى DHT.
بذور طبيعية
بذور الشيا والكتان غنية بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على نمو الشعر.
مرق العظام
غني بالبروتين والكولاجين والأحماض الأمينية، وهو غذاء مثالي لنمو شعر صحي.
الكافيين
ليس طعامًا بالمعنى الحرفي، ولكن ثبت أن الكافيين يحفز نمو الشعر وفقًا للأبحاث، يحفز الكافيين بصيلات الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع عن طريق تثبيط تأثير هرمون DHT، وهو مادة معروفة بإبطاء نمو الشعر.
البروتين
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في وقف تساقط الشعر، وقد استكشفت الأبحاث العلاقة المحتملة بين الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي والوقاية من تساقط الشعر، وخاصة الثعلبة الأندروجينية.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد