تُعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبيةً بين الناس لزيادة التركيز واليقظة. ومع ذلك، قد يعاني البعض من آثارها الجانبية مثل القلق، والأرق، وزيادة نبضات القلب. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية تساهم في تعزيز التركيز وتحسين الأداء الذهني دون الآثار السلبية للقهوة، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التركيز وتوفر الطاقة اللازمة لمواجهة التحديات اليومية.

 

مشروبات تساعد على التركيزمشروبات تساعد على التركيز

1. شاي الأخضر:

يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يعزز اليقظة والتركيز. كما يحتوي على الحمض الأميني L-theanine الذي يساعد في تقليل التوتر وتحسين الانتباه.

 

2. عصير الشمندر:

يُعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في زيادة التركيز والقدرة على التفكير. يحتوي على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الأداء الذهني.

 

3. ماء جوز الهند:

يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والماغنيسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الدماغ.

 

4. شاي الزنجبيل:

يُعتبر الزنجبيل منشطًا طبيعيًا، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الطاقة الذهنية.

 

5. مشروب الكاكاو:

غني بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين التركيز.

 

6. ماء الليمون:

يُعزز الترطيب ويحتوي على فيتامين C، مما يساعد في تحسين المزاج وزيادة اليقظة.

 

7. شاي النعناع:

يُعتبر من المنبهات الطبيعية التي تساعد على تعزيز التركيز وزيادة الطاقة، بفضل رائحته العطرة وتأثيره المنعش.

 

8. عصائر الفواكه الطبيعية:

مثل عصير البرتقال أو التوت، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز.

 

توفر المشروبات المذكورة بديلاً صحياً للقهوة لتحسين التركيز واليقظة. من خلال دمج هذه المشروبات في نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز الأداء الذهني بطريقة طبيعية وصحية. يُنصح بتجربة هذه المشروبات واختيار ما يناسب ذوقك الشخصي، مما يساعدك في الحفاظ على نشاطك وتركيزك خلال اليوم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التركيز زيادة التركيز ارتفاع التركيز تساعد على الترکیز مما یساعد یحتوی على یساعد فی

إقرأ أيضاً:

دراسة: هل لدهون البطن دور إيجابي في صحة الدماغ؟

المناطق_متابعات

رغم ارتباط دهون البطن بآثار سلبية، تكشف دراسة حديثة عن دور محتمل للدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء الداخلية في دعم صحة الدماغ بشكل معتدل.

أجرى باحثون من جامعة توهو اليابانية دراسة نشرتها مجلة GeroScience، كشفت أن الدهون الحشوية تفرز بروتين CX3CL1، الذي يساعد في الحفاظ على توازن مستويات BDNF، وهو بروتين أساسي في عمليات التعلم والذاكرة وتنظيم المزاج.

أخبار قد تهمك بشرى سارة لأصحاب “الكرش”: قد يحسّن صحة الدماغ! 1 مارس 2025 - 11:55 صباحًا كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على صحة الدماغ؟ 14 يناير 2023 - 8:58 صباحًاالعلاقة بين البروتين وصحة الدماغ

يُعد BDNF ضروريًا لصحة الدماغ، حيث يؤدي انخفاض مستوياته إلى مشكلات معرفية مثل الخرف، في حين أن المستويات المرتفعة منه تدعم القدرات الإدراكية. ومع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج BDNF، مما يؤدي إلى تدهور الذاكرة والأداء المعرفي.

تجارب على الفئران تؤكد النتائج

عند اختبار تأثير دهون البطن على الفئران، لاحظ الباحثون أن الفئران الأصغر سنًا أظهرت مستويات مرتفعة من BDNF، مما ساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. وعلى العكس، سجلت الفئران الأكبر سنًا انخفاضًا في مستويات البروتين، مما أدى إلى تراجع الأداء المعرفي. وعند تزويد الفئران المسنة بجرعة إضافية من CX3CL1، تحسنت مستويات BDNF لديها بشكل ملحوظ.

التوازن ضروري لصحة الدماغ

رغم هذه النتائج، يظل تراكم الدهون الحشوية الزائد خطرًا صحيًا، حيث يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، السكري، وبعض أنواع السرطان. لذلك، توصي الدراسة بالحفاظ على توازن الدهون الحشوية، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم كافٍ، مما يساهم في دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

مقالات مشابهة

  • ماذا لو تركت هاتفك لـ3 أيام فقط؟.. دراسة مثيرة تكشف التأثير على الدماغ
  • “الجرعة القاتلة” من مشروبات الطاقة
  • تحذير طبي.. مشروبات الطاقة قد تكون قاتلة
  • أبرزهم خروب وتمر هندي.. مشروبات في رمضان
  • ترفع الضغط.. مشروبات لا تتناولها في السحور
  • مذاقات رمضانية منعشة.. تعرف على أشهر مشروبات الشهر الكريم (صور)
  • رئيس الوزراء البريطاني: هدفي الرئيسي إعادة التركيز على وقف إطلاق النار في أوكرانيا
  • مستشار ترامب يشبه زيلينسكي بـالصديقة السابقة التي تريد الجدال بدلا من تحسين العلاقة
  • لمرضى الضغط.. تجنبوا هذه المشروبات في رمضان
  • دراسة: هل لدهون البطن دور إيجابي في صحة الدماغ؟