10 علامات تدل على دخولك مرحلة “الإرهاق النفسي”
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
لا يرغب الكثيرون في أن يُنظر إليهم على أنهم كسالى، ولا يريدون اكتساب هذه السمعة. ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن يبدأ الشخص في التراخي وبذل جهد أقل، رغم أنه ليس كسولًا بشكل دائم. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Your Tango، يمكن الخلط، في بعض الأحيان، بين الشعور بالإنهاك وبين “الكسل” ولكن يستطيع الشخص الاستدلال من خلال العلامات العشر التالية على ما إذا كان منهكًا أم كسولًا:
1.فقد الشغف بمسببات السعادة
قد يكون الأمر مؤلمًا للغاية عندما يفقد الشخص الاهتمام بهواياته، وخاصة عندما يمتد الأمر إلى الأسرة أو الأصدقاء أو شركاء الحياة. ولكن يمكن أن يكون فقدان القدرة على الاهتمام هو مجرد جزء من الإرهاق، وليس الكسل.
أخبار قد تهمك إدارة الترجمة تشارك ضمن جناح وزارة الداخلية في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2024 بمَلْهَم 5 أكتوبر 2024 - 9:33 مساءً التأمينات الاجتماعية تطلق منصة البيانات المفتوحة المدعمة بالذكاء الاصطناعي وخدمات دعم التوظيف والتطبيق الشامل 5 أكتوبر 2024 - 8:29 مساءًكشف استطلاع للرأي أجري عام 2021، أن 79% من الموظفين يعانون من الإرهاق، وذكر 26% منهم أنهم يفتقرون إلى الاهتمام بالعمل. وخلصت دراسة منفصلة إلى أن “أسباب التخلي عن الهوايات نتيجة لنقص الوقت وفقدان الاهتمام هي أكثر الأسباب شيوعًا”.
2. شعور بالتعب بلا سببإن الشعور بالتعب بلا سبب على الإطلاق هو علامة على الإرهاق. وفقًا لبحث علمي، من المحتمل أن يكون هناك إرهاق ناتجًا عن التوتر، مما يؤدي إلى شعور بالتعب بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل المرء عليه. لتجنب ذلك، يجب البحث عن طرق للاسترخاء قبل النوم. توصي مؤسسة النوم بممارسة التأمل الذهني أو تمارين التنفس العميق أو الاستحمام بماء دافئ أو كتابة مذكرات للوصول إلى استرخاء الجسم.
3. مشاكل صحية مفاجئةيمكن أن يكون الأمر مثيرًا للقلق عندما يعاني الشخص من مشاكل صحية تبدو وكأنها حدثت فجأة. ربما كان قلبه يؤلمه مؤخرًا أو ربما كان يشعر بدغدغة غير معروفة في اليدين. لكن ربما لا تحدث المشاكل الصحية دائمًا بسبب “الكسل” المحض؛ بل ربما ترجع إلى الإرهاق الشديد والتوتر.
تقول دكتورة شيري بورغ كارتر، عالمة النفس، يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2 والأرق والاكتئاب. كما أنه من المفهوم أنه نظرًا للتوتر الشديد، يمكن أن يؤدي الإرهاق أيضًا إلى شعور بالقلق مما يمكن أن يفسر سبب شعور بعض الأشخاص بوخز دون سبب عضوي على الإطلاق.
4. انعدام الشعور بالتحفيزيحتاج المرء إلى الشعور بالإلهام والتحفيز لتجاوز اليوم. أما أولئك الذين يعانون من الإرهاق الشديد لا يتمتعون دائمًا بهذه الرفاهية. نظرًا لأن مستويات طاقتهم عند الصفر، فإنهم لا يستطيعون حتى البدء في التفكير بشكل إيجابي، ناهيك عن تشجيع أنفسهم.
وفقًا لإحدى الدراسات، إن الدافع هو القوة التي تدعم إكمال المهمة. تزعم الدراسة، “يمكن للأشخاص الحفاظ على أدائهم في مهمة معينة طالما أنهم ما زالوا متحمسين للقيام بالمهمة”. ولكن إذا لم يكن لدى الشخص أي دافع، فربما يصبح هذا الأمر صعبًا، مما يؤدي إلى استنزافه عقليًا.
5. الانفصال عن البيئة المحيطةيمكن أن يتعرض الشخص لحالة انفصال عن البيئة المحيطة به، إذ يتجاهل المعارف والجيران لشهور متواصلة، دون أن يدرك من حوله أو ما يحدث في بيئته. في الحقيقة، إنه يتعامل مع أنشطته اليومية بشكل آلي، بسبب أنه منهك للغاية وليس لأنه كسول أو غير مراعٍ؛ إن مجرد التواجد حول الآخرين يجعله متوترًا.
تشرح الأخصائية الاجتماعية السريرية لورين ليفرمان أن أعراض الإرهاق تشمل “الانسحاب من الأسرة أو الأصدقاء لأن الشخص لا يملك القدرة على المشاركة بطريقة ذات مغزى”، أو “القيام بالحركات دون الاستماع حقًا أو الانتباه [لمحيطه]”.
6. الانزعاج بسهولةإن عدم القدرة على التحكم في العواطف، وبالتالي الانفعال، من العلامات الكبيرة للإرهاق. كشفت نتائج إحدى الدراسات أن “الإرهاق السريري المستمر مرتبط بالإثارة الجسدية المبالغ فيها بما يشمل التوتر والانفعال وضعف النوم ومستويات الكورتيزول في الدم أعلى من المعدل الطبيعي”.
إذا كان الشخص يغضب من الآخرين، فلا ينبغي أن يكون قاسيًا على نفسه، لأنه ربما يكون السبب أنه منهك تمامًا ويحتاج إلى مهلة وراحة واسترخاء حقيقي.
7. الشعور بالإنهاكيعتبر الشعور بالإجهاد جزءًا من الإرهاق، وبغض النظر عما يفعله المرء، فإن هذا الشعور أمر لا مفر منه. يحدث الإرهاق بسبب الإجهاد، وعادةً في مكان العمل. وبسبب هذا، فليس من المستغرب أن يؤدي الإرهاق إلى الإنهاك.
من خلال الإنهاك، ربما يميل البعض إلى التسويف في أداء المهام بسبب مشاعر الخوف أو اليأس التي تأتي معه. وقد حددت إحدى الدراسات أن التسويف يمكن أن يرتبط أحيانًا بعدم الراحة، مما يؤدي إلى المزيد من التوتر إذا لم يكن الشخص واعيًا وحذرًا.
8. المعاناة لإنهاء العمل في الوقت المحددإذا كان الشخص يعاني لإتمام مهام العمل في المواعيد المحددة، فربما يتم تصنيفه كسولًا، لكن ربما يكون تشخيصًا خاطئًا. ويمكن أن يتعرض بعض الأشخاص للفصل من وظائفهم بسبب الفهم الخاطئ لطبيعة الحالة. يحب الحفاظ على الأمور إيجابية في مكان العمل، والتعامل مع الموظفين المتعثرين بعطف بدلاً من العدوانية السلبية أو الفصل المتعسف.
9. استخلاص الاستنتاجات بسرعةيمكن أن يؤدي الإرهاق إلى مجموعة كبيرة من المشاكل، بعضها يشمل السلبية. وبسبب هذا، يتوصل الأشخاص المنهكون إلى أسوأ الاستنتاجات. وفقًا لإحدى الدراسات، تبين أن الإرهاق يؤثر بشدة على الاكتئاب، بينما يؤثر أيضًا بشكل معتدل على المواقف غير الطبيعية والاستجابات التأملية. لذا، من المؤكد أن موقف الشخص وعقليته ستكون سلبية عندما يشعر بالإرهاق ويصل لمرحلة الإنهاك.
10. إهمال رعاية الذاتعندما يشعر الشخص بالإرهاق، لا يملك الطاقة للتركيز على رعاية الذات. إنه مشغول للغاية ومُجهد، وربما يتخطى أيامًا في صالة الألعاب الرياضية أو وقت الاسترخاء للاهتمام بأمور أكثر أهمية، فيما يصفه علم النفس بأنها أسوأ قرارات يمكن اتخاذها. تتوسط رعاية الذات جزئيًا الإجهاد المتصور على الرفاهية. لذا، يجب أخذ وقت للنفس والاسترخاء أو البدء في قراءة كتاب شيق.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 5 أكتوبر 2024 - 9:45 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد5 أكتوبر 2024 - 8:23 مساءًالنصر يهزم العروبة بثلاثية في روشن أبرز المواد5 أكتوبر 2024 - 7:55 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 240 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر ثقافة وفنون5 أكتوبر 2024 - 7:19 مساءًالمؤرخ الذييب بمعرض “كتاب الرياض” : العربي القديم هاجر من وسط الجزيرة إلى الشمال لبناء ممالك في العراق والشام ومصر أبرز المواد5 أكتوبر 2024 - 7:05 مساءًوزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الأمريكي أبرز المواد5 أكتوبر 2024 - 6:05 مساءًليفربول يُسقط كريستال بالاس ويعزّز صدارته للدوري الإنجليزي5 أكتوبر 2024 - 8:23 مساءًالنصر يهزم العروبة بثلاثية في روشن5 أكتوبر 2024 - 7:55 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 240 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر5 أكتوبر 2024 - 7:19 مساءًالمؤرخ الذييب بمعرض “كتاب الرياض” : العربي القديم هاجر من وسط الجزيرة إلى الشمال لبناء ممالك في العراق والشام ومصر5 أكتوبر 2024 - 7:05 مساءًوزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الأمريكي5 أكتوبر 2024 - 6:05 مساءًليفربول يُسقط كريستال بالاس ويعزّز صدارته للدوري الإنجليزي إدارة الترجمة تشارك ضمن جناح وزارة الداخلية في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2024 بمَلْهَم إدارة الترجمة تشارك ضمن جناح وزارة الداخلية في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2024 بمَلْهَم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد5 أکتوبر 2024 وزیر الخارجیة من الإرهاق الإرهاق ا یمکن أن أن یکون
إقرأ أيضاً:
هل تنبأ المنجم الفرنسي نوستراداموس باصطدام “قاتل المدن” بالأرض قبل 500 عام؟
#سواليف
كتب الصيدلاني والمنجم الفرنسي ميشيل دي نوسترادام، الشهير بـ” #نوستراداموس “، قبل 500 عام، سلسلة من #التنبؤات الغامضة التي ما تزال تثير الجدل حتى يومنا هذا.
وقدم نوستراداموس تنبؤات عديدة حول #المستقبل، من الأحداث مثل صعود نابليون، وسقوط هتلر، والحربين العالميتين، ووفاة الأميرة ديانا، وأحداث 11 سبتمبر، وحتى ظهور العملات الرقمية، وغيرها. ومع ذلك، كانت هذه التنبؤات منفتحة على العديد من التفسيرات والتأويل.
ومع إعلان علماء الفلك عن احتمال #اصطدام #كويكب بالأرض في عام 2032، عادت تنبؤات نوستراداموس إلى الواجهة مرة أخرى، خاصة تلك التي تتحدث عن “صخرة عظيمة” ستغرق أجزاء من العالم.
مقالات ذات صلة طقوس شيطانية أمام الأهرامات أم ماذا؟.. عالم آثار مصري يوضح 2025/02/20ونشر نوستراداموس مجموعات من التنبؤات في كتابه Les Prophéties (النبوءات)، وصدرت الطبعة الأولى في عام 1555 والتي أصبحت منذ ذلك الحين مشهورة في أنحاء العالم. ويحتوي الكتاب تنبؤات بالأحداث التي اعتقد أنها ستحدث في زمانه وإلى نهاية العالم. وكان يقوم بكتابة الأحداث على شكل رباعيات غير مفهومة.
وعلى الرغم من أن نوستراداموس عاش حياة هادئة، إلا أنه تحول اليوم إلى شخصية غامضة ينسب إليها التنبؤ بأحداث تاريخية هزت العالم. ومن بين هذه التنبؤات، تبرز واحدة تبدو ذات صلة وثيقة بالواقع الحالي، بعد أن كشف علماء الفلك مؤخرا عن وجود احتمال بنسبة 3.1% لاصطدام كويكب بالأرض في عام 2032. وأضاف مسؤولون في مجال الفضاء أن احتمال اصطدام الكويكب المسمى 2024 YR4 في 22 ديسمبر من ذلك العام يبلغ 1.33%.
ويعتقد أتباع نوستراداموس أنه قد تنبأ بهذا الحدث في الرباعية I:69 من كتابه، حيث كتب: “الجبل العظيم يحيط بسبعة استادات (وحدة قياس يونانية قديمة للأطوال والمسافات). بعد السلام، الحرب، المجاعة، الفيضانات. سينتشر بعيدا، ويغرق العديد من الدول. حتى الأراضي القديمة ستُهدم حتى أساساتها”.
ويفسر هذا النص الغامض من قبل البعض على أنه إشارة إلى صخرة هائلة ستضرب #الأرض وتتسبب في #كوارث واسعة النطاق.
وقد كتب كتاب Les Prophéties بمزيج من الفرنسية واللاتينية واليونانية والبروفنسالية، ما يعني أن الترجمات قد تختلف. لكن العديد من المترجمين يعتقدون أن النص يشير إلى صخرة هائلة ستغرق أجزاء من العالم.
ويشار إلى أن الاستاد هو وحدة قياس يونانية قديمة، يقدرها المؤرخون بنحو 210 أمتار. وبالتالي، فإن سبعة استادات تعادل 470 مترا، وهو حجم أكبر بكثير من الكويكب 2024 YR4، الذي يقدر طوله بين 40 إلى 90 مترا.
كما فسر البعض رباعية أخرى (VIII:16) على أنها تشير إلى اصطدام كويكب بالأرض في المستقبل البعيد.
وكتب نوستراداموس: “في المكان حيث بنى جاسون سفينته، سيأتي طوفان عظيم فجأة”، في إشارة إلى أسطورة جاسون اليوناني الذي بنى سفينة “أرغو” على جبل أوليمبوس في اليونان.
ومعظم مسار اصطدام الكويكب 2024 YR4 المتوقع – إذا حدث – يمر فوق مناطق محيطية شاسعة وخالية من اليابسة. وهذا يعني أن احتمالية تأثيره المباشر على المناطق السكنية أو البرية تكون أقل، ولا يتوقع العلماء وصول أي أمواج إلى اليابسة. لكن اصطدامه قرب الساحل قد يتسبب في تسونامي.
ومن بين المدن التي قد تتأثر بشكل محتمل باصطدام الكويكب 2024 YR4: مومباي في الهند، لاغوس في نيجيريا، وبوغوتا في كولومبيا. لكن لا يوجد أي مكان في اليونان ضمن مناطق الاصطدام المحتملة.
ويشكك النقاد في دقة تنبؤات نوستراداموس، قائلين إنها ليست أفضل من توقعات مسلسل “ذا سيمبسونز”. فكتابه مليء بمصطلحات فرنسية قديمة يمكن تفسيرها بطرق مختلفة، ما يجعلها قابلة للتأويل حسب الأحداث.
على سبيل المثال، استخدام كلمة “Hister” في إحدى رباعياته فسر من قبل البعض على أنها تشير إلى هتلر، بينما يرى آخرون أنها مجرد إشارة إلى مكان قرب نهر الدانوب.
وفي مقدمة كتابه، كتب نوستراداموس أن نبوءاته تمتد “من الآن حتى عام 3797”. لذا، إذا كنت تقرأ هذا بعد 1772 عاما، يمكنك أن تطمئن إلى أن جبلا لم يسقط علينا ويغرق الدول، ولم تحدث موجة عملاقة في اليونان.
آيدكس 2025.. لوكهيد مارتن تؤكد أهمية الذكاء الاصطناعي في تعزيز الأمن