كيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال 5 أيام
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
يقول الأطباء إن الوجود المستمر للسكر المكرر في النظام الغذائي يسبب زيادة في رواسب الدهون ويساهم أيضًا في العمليات الالتهابية ووفقا لهم، يمكنك تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في جسمك خلال 5 أيام فقط إذا اتبعت مجموعة من القواعد.
على وجه الخصوص، للامتناع بنجاح عن تناول الحلويات والبسكويت، ينصح الخبراء بإدراج الأطعمة التي تتكون من البروتينات الممزوجة بالدهون الجيدة في نظامك الغذائي اليومي، وللقيام بذلك، عليك تناول البيض أو المكسرات أو زيت الزيتون أو الحمص أو السلمون أو الدجاج، حسبما ذكرت صحيفة التلغراف.
ويوصي الأطباء باستبدال الخبز والمعكرونة بالخضروات الخضراء اللحمية، مثل الكوسة وأنواع مختلفة من الملفوف والقرع، ويقول الخبراء إن الجسم يمتص الخبز بسرعة، مما يرفع مستويات السكر - بينما تحتوي الخضروات على كربوهيدرات معقدة تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تناول الخضروات الحامضة والمخللة - كما أنها تقمع الرغبة الشديدة في تناول السكر بنجاح.
ولكي لا تعاني من التوتر عند التخلي عن الحلويات، يرى الخبراء أنه من المفيد تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الحد الأقصى من محتوى الكاكاو في تركيبتها باعتدال.
وتحفز الشوكولاتة الجسم على إنتاج الإندورفين، مما يقلل من مستويات القلق، وينصح خبراء التغذية أيضًا بشرب المزيد من الماء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر مستويات السكر العمليات الالتهابية الحلويات النظام الغذائي الحمص السلمون الدجاج المكسرات البيض الكاكاو الشوكولاتة
إقرأ أيضاً:
هناك 15% من المصريين يعانون من مرض السكر
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن وزير الصحة الدكتور خالد عبد الغفار شهد انطلاق أول دفعة من الأنسولين المحلي، موضحًا أن الدولة تقوم بمجهود كبير من أجل صحة المواطنين.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه : ” قلبك مع جمال شعبان” أن هناك 2 مليون مصري يعانون من مرض السكر، أي أن هناك 15% من المصريين يعانون من مرض السكر.
ولفت إلى أن الشخص الذي يعاني من السمنة، وعطش، والرغبة في دخول الحمام بطريقة أكثر من الماضي، عليهم عمل التحاليل، لمعرفة هل هذه الأعراض سكر أم هناك شئ آخر.
وأشار إلى أنه يتمنى أن تملك مصر جميع الأدوية، حتى لا نحتاج للخارج، وأن مدينة الدواء كانت بداية الطريق لامتلاك الأدوية.
صدى البلد
إنضم لقناة النيلين على واتساب
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء