المشي يوميا.. يعتبر تناول الطعام الملىء بالعناصر الغذائية الصحية بشكل متوازن عامل أساسي لصحة أجسامنا ولكن للحصول على صحة أفضل عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويفضل بشكل يومي.
ونظراً لطبيعة حياتنا وجداول الأعمال المزدحمة والصخب اليومي، غالبًا ما يصبح من الصعب ممارسة التمارين لساعات، وفي مثل هذه الحالة، وحتى لا تصاب بالاجهاد يمكنك أن تحافظ على صحتك عن طريق المشي لمدة 11 دقيقة يوميا.

ووفق لموقع "jagran"، يعتبر المشي هو أبسط تمرين رياضي، ولا يتطلب أي آلة خاصة ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت، ووفقا لمقالة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، يعتقد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة مثل المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يوميا، أي 75 دقيقة أسبوعيا، تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
وفي هذه الدراسة وجد أن المشي لمدة 11 دقيقة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17% ويقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.
ووجد الباحثون أن هذا يمكن أن يمنع 1 من كل 6 حالات الوفاة المبكرة، كما يمكن تقليل 11% من حالات القلب والأوعية الدموية، و 5% من حالات السرطان. 
ويتضح من هذه الدراسة أنه من خلال تحسين عاداتنا الصغيرة غير الصحية، يمكننا تجنب العواقب الكارثية لسوء الصحة.
 

فوائد المشي يومياً 


ووفقا للمعهد الوطني للصحة، فإن المشي اليومي يعم على..

 يقلل من مستوى التوتر، ويبقي ضغط الدم تحت السيطرة.يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.تبقى صحة القلب والأوعية الدموية جيدة. يساعد على النوم الجيد.تصبح العظام قوية. يبقى مرض السكري تحت السيطرة.يمكن أن يفتح المشي باب التفكير الإبداعي ويساعدك على إيجاد حلول للعديد من المشكلات الصعبة. المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية.
• بغض النظر عن المدة التي تمشي فيها، يعد المشي طريقة رائعة لتخفيف التوتر، وهذا يحسن المزاج ويساعد في إزالة الضغط النفسي.
• المشي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لركبتيك، فيمكن أن يساعدك المشي الصباحي بانتظام في التعامل مع العديد من الآلام المزمنة ومشاكل المفاصل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المشي المشي يوميا الطعام ممارسة الرياضة التمارين الصحة أمراض القلب لمدة 11 دقیقة خطر الإصابة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

حسام موافي يكشف العلاقة بين حالات الإغماء وكهرباء القلب.. فيديو

كشف الدكتور حسام موافي، استشاري طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أنه هناك ارتباط بين الإغماء مع كهرباء القلب ومن النادر أن ارتخاء الصمام يتسبب في غيبوبة.

وتابع خلال تقديم برنامج ربي زدني علما، المذاع على قناة صدى البلد، أن كهرباء القلب تخصص في كلية الطب، وهو تخصص رائع وجميل واللي فيه متميزين جدًا.

وأكد الدكتور حسام موافي، استشاري طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن هناك 2 أوزين و2 بطين، والقلب يعمل بالكهرباء وهي بؤرة كهربائية أمام يمين فتحة الوريد الأجوف العلوي، وهي ليست عصب ولا عضل وهي جزء صغير يصدر عنها كهرباء.

اقرأ أيضاً3 وظائف لجلد الإنسان يكشفها حسام موافي.. سر إعجاز القرآن | فيديو

حسام موافي لـ مرضى الكلى: احذرو من انخفاض ضغط الدم «فيديو»

الدكتور حسام موافي يحذر من التكاسل في الصلاة

مقالات مشابهة

  • دراسة : الزواج يضاعف خطر الإصابة بالسمنة لدى الرجال
  • علاج بطعم الموت لمدة 10 دقائق
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
  • الجنازة الوهمية لمواجهة الاكتئاب.. علاج يحاكي الموت لمدة عشر دقائق
  • أم وزنها 170 كغ تجلس فوق ابنها لمدة 5 دقائق فترديه قتيلاً
  • الإصابة تبعد ميندي عن ريال مدريد لـ4 أسابيع
  • الزراعة تعلن القضاء على البؤر الرئيسة لمرض الحمى القلاعية
  • حسام موافي يكشف العلاقة بين حالات الإغماء وكهرباء القلب.. فيديو
  • حسام موافي يكشف حالات الإغماء بكهرباء القلب.. فيديو
  • ارتفاع حالات الإصابة بالحصبة في محافظة تعز