فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية، يُعتبر المشي من أبسط وأفضل الأنشطة البدنية التي يمكن للإنسان ممارستها يوميًا.
فهو لا يتطلب معدات خاصة أو بيئة معينة، ويمكن ممارسته في أي مكان.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد المشي على الصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى بعض النصائح لدمجه في نمط الحياة اليومي.
1. تحسين اللياقة البدنية: يساعد المشي المنتظم على تحسين قدرة القلب والرئتين على العمل بكفاءة، مما يزيد من مستوى اللياقة العامة.
فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية
2. خفض الوزن: يعد المشي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في التحكم في الوزن.
3. تعزيز صحة العظام: يعمل المشي على تقوية العظام والعضلات، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
4. تحسين الدورة الدموية: يسهم المشي في تعزيز تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تحسين الهضم: يساعد النشاط البدني مثل المشي على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
1. تقليل التوتر والقلق: يساعد المشي في إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتخفف من التوتر.
2. تحسين المزاج: يمكن أن يؤدي المشي في الهواء الطلق إلى تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة النفسية.
3. تعزيز التركيز والإبداع: المشي يمكن أن يعزز التركيز والإبداع، مما يساعد في تحسين الأداء الذهني.
4. تعزيز العلاقات الاجتماعية: المشي مع الأصدقاء أو العائلة يُعتبر نشاطًا اجتماعيًا مفيدًا يعزز الروابط.
ثالثًا: نصائح لدمج المشي في الحياة اليومية
1. تحديد وقت مخصص: حاول تخصيص وقت يومي للمشي، حتى لو كان لمدة 20-30 دقيقة.
2. اختيار مسارات ممتعة: ابحث عن مسارات جميلة أو منتزهات لزيادة المتعة أثناء المشي.
3. استخدام السلالم: استبدل المصعد بالسلالم كلما كان ذلك ممكنًا لزيادة نشاطك البدني.
4. المشي أثناء المحادثات: قم بالمشي أثناء إجراء المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات البسيطة.
5. إشراك الأصدقاء والعائلة: دعوة الآخرين للمشاركة في المشي يمكن أن يجعل التجربة أكثر متعة.
يُعتبر المشي نشاطًا بسيطًا ولكنه يحمل فوائد صحية كبيرة، سواء للجسم أو للعقل.
من خلال دمج المشي في روتينك اليومي، يمكنك تحسين صحتك العامة، وزيادة مستوى نشاطك البدني، وتحقيق شعور أكبر بالسعادة والراحة النفسية.
ابدأ بخطوات بسيطة اليوم واستمتع بالتحسينات الصحية التي ستأتي مع ممارسة هذه العادة المفيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي الصحة الجسدية الصحة الجسدية والعقلية فوائد المشی المشی فی
إقرأ أيضاً:
حزب السعادة: مشاكل تركيا السياسية يمكن حلها في خطوتين فقط
أنقرة (زمان التركية) – قال زعيم حزب السعادة محمود أريكان، إن الحزب يمكنه التغلب على المشاكل السياسية في تركيا، التي تعجز الحكومة الحالية على حلها، في خطوتين فقط.
جاء ذلك خلال المؤتمر الإقليمي العادي السابع للحزب في قاعة الاجتماعات بأحد فنادق زونغولداك، بحضور ممثلو الأحزاب السياسية وأعضاء المنظمات غير الحكومية والعديد من أعضاء الحزب.
وقال اريكان: ”اليوم، المؤسسة السياسية غير قادرة على تقديم حلول مناسبة ودائمة للمشاكل الاقتصادية والاجتماعية على حد سواء. ونحن في السعادة، لدينا خطوتان مهمتان للتغلب على المشاكل السياسية في تركيا. أولاً، سنقوم بإعادة هيكلة مفهوم المعارضة، ولن نكتفي بالشكوى والغضب واللوم فقط، بل سنهيمن على تركيا بفهم ينتج حلولاً ويشرح ويضم ويوحد. وثانيًا، سنركز على الناخبين المتأرجحين“.
وحول احتمال عقد انتخابات مبكرة في عام 2026، قال: ”إذا أجريت الانتخابات البرلمانية والرئاسية في موعدها المحدد-2028-، فأمامنا 1206 أيام بالضبط. وإذا أُجريت الانتخابات المبكرة في عام 2026، فهناك 477 يومًا فقط، ولكن مرّ 574 يومًا منذ انتخابات 2023. سنصل بحزب السعادة إلى السلطة، لذلك ليس لدينا يوم واحد نضيعه”.
ولفت أريكان الانتباه إلى الاضطهاد في غزة، وقال: ”سنواصل هذا النضال حتى تتحرر غزة، إن اعتداءات إسرائيل الصهيونية على غزة هي اختبار ليس فقط لهذه الأرض بل للإنسانية جمعاء”.
وبعد الخطاب، قدمت عضوات الفروع النسائية لحزب السعادة الورود لأريكان.
Tags: أردوغانأنقرةالانتخابات التركيةانتخاباتتركياحزب السعادةمشاكل تركيا السياسية
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء