فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية، يُعتبر المشي من أبسط وأفضل الأنشطة البدنية التي يمكن للإنسان ممارستها يوميًا.
فهو لا يتطلب معدات خاصة أو بيئة معينة، ويمكن ممارسته في أي مكان.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد المشي على الصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى بعض النصائح لدمجه في نمط الحياة اليومي.
1. تحسين اللياقة البدنية: يساعد المشي المنتظم على تحسين قدرة القلب والرئتين على العمل بكفاءة، مما يزيد من مستوى اللياقة العامة.
فوائد المشي للصحة الجسدية والنفسية
2. خفض الوزن: يعد المشي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في التحكم في الوزن.
3. تعزيز صحة العظام: يعمل المشي على تقوية العظام والعضلات، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
4. تحسين الدورة الدموية: يسهم المشي في تعزيز تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تحسين الهضم: يساعد النشاط البدني مثل المشي على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
1. تقليل التوتر والقلق: يساعد المشي في إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتخفف من التوتر.
2. تحسين المزاج: يمكن أن يؤدي المشي في الهواء الطلق إلى تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة النفسية.
3. تعزيز التركيز والإبداع: المشي يمكن أن يعزز التركيز والإبداع، مما يساعد في تحسين الأداء الذهني.
4. تعزيز العلاقات الاجتماعية: المشي مع الأصدقاء أو العائلة يُعتبر نشاطًا اجتماعيًا مفيدًا يعزز الروابط.
ثالثًا: نصائح لدمج المشي في الحياة اليومية
1. تحديد وقت مخصص: حاول تخصيص وقت يومي للمشي، حتى لو كان لمدة 20-30 دقيقة.
2. اختيار مسارات ممتعة: ابحث عن مسارات جميلة أو منتزهات لزيادة المتعة أثناء المشي.
3. استخدام السلالم: استبدل المصعد بالسلالم كلما كان ذلك ممكنًا لزيادة نشاطك البدني.
4. المشي أثناء المحادثات: قم بالمشي أثناء إجراء المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات البسيطة.
5. إشراك الأصدقاء والعائلة: دعوة الآخرين للمشاركة في المشي يمكن أن يجعل التجربة أكثر متعة.
يُعتبر المشي نشاطًا بسيطًا ولكنه يحمل فوائد صحية كبيرة، سواء للجسم أو للعقل.
من خلال دمج المشي في روتينك اليومي، يمكنك تحسين صحتك العامة، وزيادة مستوى نشاطك البدني، وتحقيق شعور أكبر بالسعادة والراحة النفسية.
ابدأ بخطوات بسيطة اليوم واستمتع بالتحسينات الصحية التي ستأتي مع ممارسة هذه العادة المفيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي الصحة الجسدية الصحة الجسدية والعقلية فوائد المشی المشی فی
إقرأ أيضاً:
مشاريع أمانة بغداد تحقق نقلة نوعية في تحسين الطرق والبنية التحتية
13 مارس، 2025
بغداد/المسلة: أصبحت شوارع بغداد، بمختلف أحيائها الكبيرة والصغيرة، تشهد تحولًا غير مسبوق في تحسين بنيتها التحتية، حيث تبذل أمانة بغداد جهودًا كبيرة لتعبيد الطرق وتأهيل الشوارع بشكل شامل.
ومن الصعب الآن أن تجد شارعًا غير مؤهل، وهو إنجاز لم تشهده العاصمة منذ عقود طويلة. هذه الجهود تمثل نقلة نوعية في تطوير المدينة وتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين، مما ينعكس إيجابًا على حياتهم اليومية.
و أظهرت أمانة بغداد تقدمًا ملحوظًا في مشاريع تحسين البنية التحتية عبر أنحاء العاصمة. حيث تعمل الفرق الهندسية والفنية في دائرة المشاريع على تهيئة وتطوير العديد من الأحياء السكنية. من أبرز هذه المشاريع، تواصل العمل في محلة (751) ضمن قاطع بلدية بغداد الجديدة، حيث تم تنفيذ أعمال تنظيف مشبكات مياه الأمطار وتهيئة الأزقة استعدادًا للأكساء.
هذا إلى جانب العمل على أعمال تهيئة وأكساء طبقة أسفلت سطحية في محلة (839) ضمن قاطع بلدية الرشيد. ولا تتوقف الإنجازات عند هذا الحد، بل تتعداها إلى إعادة تأهيل كورنيش الأعظمية، الذي يشهد أعمالًا متقدمة لاستقبال الزوار في الأيام القليلة المقبلة.
تلك المشاريع، التي تأتي ضمن خطة تطوير شاملة، تمثل بداية لمرحلة جديدة في تحسين واقع العاصمة، وتحقيق أهداف أمانة بغداد في تطوير البنية التحتية وتحقيق مستوى أعلى من الجودة في الخدمات. كما أعلنت دائرة المشاريع في أمانة بغداد عن الانتهاء من تطوير وتأهيل أربع محلات سكنية في قاطع بلدية الرشيد، وهي (801، 823، 843، 889)، حيث تم الانتهاء منها بنسبة 100% قبل الموعد التعاقدي. وتم تنفيذ هذه الأعمال بكفاءة عالية بفضل تفعيل نظام العمل الوجبتين يوميًا، بالإضافة إلى تعاون المواطنين مع فرق العمل، وهو ما ساهم في تسريع وتيرة الإنجاز.
مراحل العمل ومؤشرات النجاح
تجسد هذه المشاريع التزامًا جادًا من أمانة بغداد بتحقيق تحول ملموس في شوارع وأحياء المدينة. فالأعمال التي تُنفذ في العديد من المحلات لا تقتصر على الأكساء فقط، بل تشمل كذلك إعادة تأهيل شبكات الصرف الصحي، وتنظيف مشبكات مياه الأمطار، وتجديد طرقات الأحياء التي أصبحت صعبة التنقل بسبب تدهور حالتها.
ووفقًا لآخر الإحصائيات، تبين أن العمل في المحلات السكنية التي تم تطويرها ضمن قاطع بلدية الرشيد قد أسهم في تحسين نوعية الحياة اليومية للمواطنين بشكل واضح، وهو ما يعكس التزام أمانة بغداد بتحقيق مستوى عالٍ من الخدمة لمواطني العاصمة. كما تبين أن الأعمال الجارية في كورنيش الأعظمية تستقطب اهتمامًا شعبيًا كبيرًا، بما يعكس رغبة المواطنين في تحسين وتطوير مناطقهم الحيوية.
دور التعاون المجتمعي في إنجاز المشاريع
أحد أبرز العوامل التي ساهمت في تسريع تنفيذ هذه المشاريع هو التعاون المثمر بين المواطنين والملاكات الهندسية والفنية. فقد أبدى المواطنون في المناطق المستهدفة من المشاريع تعاونًا لافتًا مع فرق العمل، حيث ساهم ذلك في تقليل الفترات الزمنية التي كانت تحتاجها بعض الأعمال، مثل تهيئة الأزقة وتجهيز البنى التحتية للأكساء. يذكر أن هذا التعاون المجتمعي لم يكن ليحقق هذه النتائج دون استجابة سريعة من دائرة المشاريع، التي اعتمدت نظام العمل بنظام الوجبتين في العديد من المشاريع لضمان سرعة الإنجاز.
يبدو أن هذا التطور الكبير في مشاريع أمانة بغداد ليس مجرد بداية، بل هو جزء من رؤية طويلة الأمد لتحويل العاصمة إلى مدينة عصرية بمرافق بنية تحتية حديثة ومؤهلة لاستقبال النمو السكاني. مع استمرار أعمال التطوير في مختلف المناطق، يتوقع أن يشهد سكان بغداد تحسنًا ملحوظًا في حياتهم اليومية، من خلال شوارع نظيفة وآمنة، فضلاً عن مرافق عامة حديثة تُسهم في رفع مستوى الحياة العامة.
إحصائيات وأرقام مهمة
تم تطوير وتأهيل أربع محلات سكنية بنسبة 100% ضمن قاطع بلدية الرشيد، وهي المحلات (801، 823، 843، 889).
تفعيل العمل بنظام الوجبتين يوميًا ساهم في تسريع تنفيذ المشاريع.
كورنيش الأعظمية قيد الافتتاح بعد الانتهاء من أعمال إعادة تأهيله.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author AdminSee author's posts
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل