احذر.. التمارين المكثفة يمكن أن تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 10th, September 2024 GMT
الحفاظ على الوزن.. في ظل التطور التكنولوجي وإمكانية إنجازك أغلب المهام وأنت جالس على كرسي المكتب أمام جهازك الإلكتروني، أصبح الكثير من الأشخاص ضحايا زيادة الوزن بسبب الجلوس المستمر على الكرسي والإهمال تجاه عادات الأكل الصحية، ويلجأ معظم الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة للتحكم في وزنهم، ولكن هل تعلم أن التمارين المكثفة التي يتم القيام بها لفقدان الوزن يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
ووفق لموقع " jagran"، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، يعتبر النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كونها مهمة لفقدان الوزن، لكن هناك من يظن أنه إذا مارس التمارين الرياضية المكثفة أو بشكل حماسي سيساعده على فقدان ووزنه بشكل أسرع، غافلًا أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
الخمول طوال اليوم
إذا ظل الشخص غير نشط طوال اليوم وقام بممارسة تمرينات مكثفة واستخدمها لتعزية نفسه بأنه قام بشيء صحي واحد خلال اليوم، فإن هذا الرضا الزائف لن يقلل الوزن بالشكل المطلوب، بل سوف يزداد الوزن بالجلوس أو الاستلقاء في مكان واحد.
اكتساب المزيد من العضلات
تدريب القوة المكثف يقوي العضلات، كما أن استهلاك كميات كافية من البروتين مع ممارسة التمارين الرياضية يؤدي أيضًا إلى اكتساب العضلات، وهذا يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
احتباس السوائل
أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، قد تجد أن وزنك يزداد بسرعة لبضعة أيام، إذا كنت تستهلك المزيد من الصوديوم مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، فإنك تشرب أيضًا المزيد من الماء خلال هذه الفترة، ولكننا غير قادرين على طرد الكثير في البول، مما يؤدي إلى احتباس السوائل ويمكن أن يزيد الوزن.
استخدام المكملات الغذائية
إذا كنت تتناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية بعد ممارسة التمارين الرياضية بدون استشارة طبيب، فمن الممكن أن تسبب أيضًا مشكلة زيادة الوزن.
وعليك أن تعلم أن عدم النوم الكافي والتوتر وبعض المتلازمات والأمراض والأضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض وأمراض عدم التوازن الهرموني المرتبطة بالغدة الدرقية كلها عوامل تعمل على زيادة الوزن، وعليك استشارة الطبيب ومتخصص التغذية واللياقة البدنية لمساعدتك في الحفاظ على صحتك والحصول على وزن مناسب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن زيادة الوزن التمارين التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية العضلات ممارسة التمارین الریاضیة زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
ماذا وراء الغارات الإسرائيلية المكثفة على سوريا؟ مغردون يعلقون
واستهدفت الغارات منطقة حرش سد الجبيلية بريف درعا، ومبنى البحوث العلمية في حي برزة شمالي دمشق، إضافة إلى مطار حماة العسكري الذي استهدفته 17 غارة أدت إلى تدميره بشكل شبه كامل، وقاعدة "تي 4" في بادية حمص وسط سوريا.
وأدى القصف الإسرائيلي على منطقة حرش سد الجبيلية بدرعا إلى مقتل 9 أشخاص وإصابة آخرين، في حين توغلت قوات إسرائيلية في المنطقة الواقعة بين مدينة نوى وبلدة تسيل غربي درعا، وهو التوغل الأول من نوعه لقوات الاحتلال إلى هذا العمق.
واشتبكت قوات الاحتلال مع أهالي مناطق نوى وتسيل والبلدات الغربية الذين أجبروها، وفق تقارير صحفية، على التراجع.
بدوره، قال الجيش الإسرائيلي إنه أغار على ما سماها قدرات عسكرية بقيت في منطقة قاعدتي حماة و"تي 4″ السوريتين، إلى جانب بنى تحتية عسكرية بقيت في منطقة دمشق.
وكذلك، أكد تنفيذه عملية عسكرية في منطقة تسيل، إذ تعرضت قواته لإطلاق نار ممن سماهم مسلحين، مما استدعى ردا بريا وجويا خلّف مقتل عدد منهم.
ودانت وزارة الخارجية السورية القصف الإسرائيلي، وقالت إنه يأتي في سياق محاولة إسرائيلية واضحة لتطبيع العنف مجددا داخل البلاد، ودعت المجتمع الدولي إلى اتخاذ موقف حازم والضغط على إسرائيل لوقف عدوانها.
إعلان
"ما بدها دولة قوية"
ورصد برنامج "شبكات" في حلقته بتاريخ (2025/4/3)، جانبا من تعليقات السوريين على القصف والتوغل الإسرائيليين في بلادهم.
إذ علق محمد العربي في تغريدته قائلا "سبب قصف إسرائيل لسوريا هو إخضاع الدولة السورية الجديدة ورضوخها لها، يعني العقلية الإسرائيلية تفكر أن مصلحتها يجب أن تكون قبل مصلحة الشعب السوري".
وطرح همام في تغريدته تساؤلات عدة "لماذا التعدي من قبل إسرائيل على سوريا؟ قصف متواصل واشتباكات في درعا. لماذا لا تتوقف إسرائيل عن التمدد والاقتحام في الجنوب كي تترك مجالا للسلام؟".
واستحضر يحيى تصريحات إسرائيلية تكشف النظرة للدولة السورية الجديدة، وقال "إسرائيل من أول يوم وهي بتحكي ما بدها دولة قوية على حدودها، وتريد سوريا ضعيفة، ويوميا قصف".
وحمل محمد المجتمع الدولي مسؤولية القصف الإسرائيلي المتواصل على السوريين، وقال إنه يتغاضى بأبصاره عما يحدث، ووصفه بأنه "شريك رسمي في الجريمة".
وهدد وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس سوريا بأنها "ستدفع ثمنا باهظا جدا إذا سمحت بدخول قوات معادية لإسرائيل إلى سوريا"، وقال إن نشاط سلاح الجو الإسرائيلي في سوريا تحذير للمستقبل، وإن إسرائيل لن تسمح بالمساس بأمنها.
ووفق وزير الخارجية الإسرائيلي غدعون ساعر، فإن إسرائيل قلقة بشأن ما سماه "الدور السلبي لتركيا في سوريا ولبنان".
وكانت تقارير صحفية قد تحدثت عن سعي تركي للسيطرة على قاعدة "تي 4" السورية، وتحصينها بالدفاعات الجوية، وأشارت إلى بدء أنقرة بإعداد خطط الإنشاءات في القاعدة.
3/4/2025
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة