5 أفكار إفطار صحي للطلاب قبل الذهاب إلى المدرسة.. «متنوع وغني بالفيتامينات»

أيام قليلة تفصلنا عن بداية العام الدراسي الجديد، لذا حرص المعهد القومي للتغذية من خلال موقعه الرسمي، على تقديم أفكارا مختلفة لتقديم إفطار صحي للطلاب قبل التوجه إلى المدرسة، بالإضافة إلى عدد من النصائح حول الوجبات الغذائية الملائمة والمفيدة خلال اليوم الدراسي، حيث تساعدهم على إتمام وجباتهم الدراسية والمدرسية.

5 أفكار لفطور صحي للطلاب

وأكد المعهد القومي للتغذية، أن الإفطار الصباحي للطلبة والأطفال قبل التوجه للمدرسة من أساسيات التغذية الصحية المهمة، خاصة إذا كانت القيم الغذائية «دهون ـ كربوهيدرات ـ بروتين» فهذه الوجبات تساعدهم على النشاط والتركيز وتمدهم بالطاقة خلال ساعات الدراسة الطويلة، وتتضمن كل من:

- وجبة بليلة باللبن.

- طبق زبادي بالشوفان وعسل النحل.

- ساندوتشات جبنة فيتا بالخضروات.

- ساندوتشات أومليت بيض بالخضروات.

- وافل بعسل النحل والفاكهة.

نصائح غذائية للطلاب من المعهد القومي للتغذية

كما حرص المعهد القومي للتغذية أيضا على تقديم عدد من النصائح الغذائية المفيدة للطلاب خلال الفترة الدراسية، وتتضمن:

- الاهتمام بتناول العصائر الطازجة والفواكه يوميًا.

- تناول السوائل يوميًا وبكميات مناسبة.

- ممارسة الرياضة يوميًا.

- التنويع في الوجبات الغذائية على مدار اليوم.

- توفير وجبة صحية خفيفة خلال اليوم الدراسي.

المصدر: الوطن