5 أفكار إفطار صحي للطلاب قبل الذهاب إلى المدرسة.. «متنوع وغني بالفيتامينات»
تاريخ النشر: 9th, September 2024 GMT
أيام قليلة تفصلنا عن بداية العام الدراسي الجديد، لذا حرص المعهد القومي للتغذية من خلال موقعه الرسمي، على تقديم أفكارا مختلفة لتقديم إفطار صحي للطلاب قبل التوجه إلى المدرسة، بالإضافة إلى عدد من النصائح حول الوجبات الغذائية الملائمة والمفيدة خلال اليوم الدراسي، حيث تساعدهم على إتمام وجباتهم الدراسية والمدرسية.
وأكد المعهد القومي للتغذية، أن الإفطار الصباحي للطلبة والأطفال قبل التوجه للمدرسة من أساسيات التغذية الصحية المهمة، خاصة إذا كانت القيم الغذائية «دهون ـ كربوهيدرات ـ بروتين» فهذه الوجبات تساعدهم على النشاط والتركيز وتمدهم بالطاقة خلال ساعات الدراسة الطويلة، وتتضمن كل من:
- وجبة بليلة باللبن.
- طبق زبادي بالشوفان وعسل النحل.
- ساندوتشات جبنة فيتا بالخضروات.
- ساندوتشات أومليت بيض بالخضروات.
- وافل بعسل النحل والفاكهة.
نصائح غذائية للطلاب من المعهد القومي للتغذيةكما حرص المعهد القومي للتغذية أيضا على تقديم عدد من النصائح الغذائية المفيدة للطلاب خلال الفترة الدراسية، وتتضمن:
- الاهتمام بتناول العصائر الطازجة والفواكه يوميًا.
- تناول السوائل يوميًا وبكميات مناسبة.
- ممارسة الرياضة يوميًا.
- التنويع في الوجبات الغذائية على مدار اليوم.
- توفير وجبة صحية خفيفة خلال اليوم الدراسي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القومي للتغذية المعهد القومي للتغذية العام الدراسي نصائح القومي للتغذية المعهد القومی للتغذیة
إقرأ أيضاً:
خبيرة أسرية تقدم عدة نصائح للطلاب للدراسة والتحصيل الجيد خلال شهر رمضان 2025
أوضحت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن شهر رمضان الفضيل يتزامن مع الدراسة في الترم الثاني، مما يجعل الطلاب أمام معضلة كبيرة ويتساءلون كيف يستطيعون التوازن بين الدراسة والعبادة والتجمعات العائلية التي تكثر في شهر البركة.
نصائح لموازنة الدراسة والعبادة في رمضانوتقدم داليا الحزاوي، عدة نصائح تساعد الطلاب على تحقيق هذا التوازن، منها:
- تحديد الوقت المناسب للمذاكرة في شهر رمضان.
- يجب الحرص علي تنظيم ساعات النوم لتجنب الارهاق والتأثير علي التحصيل الدراسي وفي نفس الوقت.
- لا يجب إغفال وجبة السحور فهي وجبة هامة يحتاجها الجسم ليحصل علي الطاقة اللازمة للصمود طوال فترة الصيام.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام سواء وجبة السحور أوالإفطار حتى لا يصاب الطالب بالخمول والكسل.
- ضرورة الاهتمام بتناول الطعام الصحي المتوازن والبعد عن شرب المنبهات بكثرة.
- التقليل من التجمعات العائلية حتى يستطيع الأبناء التركيز في المذاكرة.
- تخصيص وقت للترفيه، فيمكن مشاهدة بعض البرامج المفيدة.
- يجب تخصيص وقت للعبادة والصلاة وقراءة القرآن.
- حث الأبناء على العمل التطوعي من خلال المشاركة معنا في توزيع وجبات للصائمين المحتاجين.
وأكدت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، ضرورة الالتزام بالمواعيد الدراسية المحددة خلال شهر رمضان، مشددةً على أهمية تسجيل الغياب إلكترونيًا بانتظام، ونفت الوزارة صحة الشائعات المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي بشأن إلغاء الحضور خلال رمضان.
الدراسة في رمضانوأوضحت الوزارة، أن العملية التعليمية ستسير بشكل طبيعي طوال الشهر، دون أي تغيير في إلزامية الحضور، مع التزام المدارس بتنظيم الجدول الدراسي بطريقة تناسب الطلاب خلال أوقات الصيام، وتختلف مواعيد الدراسة بناءً على نظام الدوام في المدرسة، سواء كانت تعمل بنظام الفترة الواحدة أو نظام الفترتين، وجاءت التعديلات كالتالي:
أولًا: المدارس ذات الفترة الواحدة
- يبدأ اليوم الدراسي في تمام الساعة 8:00 صباحًا ويستمر حتى الساعة 1:30 ظهرًا.
ثانيًا: المدارس التي تعمل بنظام الفترتين
الفترة الصباحية: تبدأ في الساعة 7:15 صباحًا وتنتهي في الساعة 11:40 صباحًا.
الفترة المسائية: تبدأ في الساعة 11:45 صباحًا وتنتهي في الساعة 4:00 عصرًا.
جدول مواعيد المدارس الثانوية الفترة المسائية خلال رمضان 2025- موعد الطابور الصباحي: من الساعة 11:45 صباحًا حتى 11:55 صباحًا.
- موعد الحصة الأولى: من الساعة 11:55 صباحًا حتى 12:30 ظهرًا.
- موعد الحصة الثانية: من الساعة 12:30 ظهرًا حتى 1:05 ظهرًا.
- موعد الحصة الثالثة: من الساعة 1:05 ظهرًا حتى 1:40 ظهرًا.
- موعد الحصة الرابعة: من الساعة 1:40 ظهرًا حتى 2:15 ظهرًا.
- موعد الفسحة: من الساعة 2:15 ظهرًا حتى 2:25 ظهرًا.
- موعد الحصة الخامسة: من الساعة 2:25 ظهرًا حتى 3:00 عصرًا.
- موعد الحصة السادسة: من الساعة 3:00 عصرًا حتى 3:35 عصرًا.
- موعد الحصة السابعة: من الساعة 3:35 عصرًا حتى 4:10 عصرًا.
اقرأ أيضاًمواعيد الدراسة في رمضان 2025 وحقيقة رفع الغياب (فيديو)
بالمدارس والجامعات.. مواعيد الدراسة في شهر رمضان 2025
هل يتم رفع الغياب عن صفوف النقل؟.. موعد الدراسة في رمضان 2025
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية