تأثير قلة النوم على الصحة العامة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
تأثير قلة النوم على الصحة العامة، يعتبر النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، حيث يلعب دورًا حيويًا في استعادة الجسم والنشاط الذهني.
ومع ذلك، يعاني الكثيرون من قلة النوم بسبب نمط الحياة المزدحم والضغوط اليومية.
فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية التأثيرات السلبية التي يمكن أن تنتج عن قلة النوم وكيف تؤثر على صحة الجسم والعقل.
النوم ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، عندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يستطيع الدماغ معالجة المعلومات والذاكرة بفعالية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةومع ذلك، تؤدي قلة النوم إلى ضعف في القدرة على التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة معدل الأخطاء في العمل أو الدراسة.
كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى تقلبات في المزاج وزيادة مستويات القلق والاكتئاب.
تأثير قلة النوم على الجهاز المناعيالجهاز المناعي يعتمد على النوم الكافي لتعزيز دفاعات الجسم ضد العدوى والأمراض.
قلة النوم تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة تأثير قلة النوم على الصحة القلبيةالنوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
النوم غير المنتظم قد يؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم وظائف القلب، مما يزيد من مخاطر المشاكل القلبية.
تأثير قلة النوم على الوزنقلة النوم تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم، وخاصة الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يزداد إفراز هرمون الجريلين (الهرمون الذي يزيد الشعور بالجوع)، ويقل إفراز هرمون اللبتين (الهرمون الذي يعطي الشعور بالشبع).
هذا يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
نصائح لتحسين جودة النوم- **اتباع جدول نوم منتظم:** حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- **تهيئة بيئة نوم مريحة:** تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة، واستخدم وسادة وفراش مريحين.
- **تجنب الكافيين والمنبهات:** تجنب تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات لضمان النوم العميق.
- **ممارسة الرياضة:** الرياضة المنتظمة تساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر.
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك الجهاز العصبي، المناعي، والقلب.
من خلال تحسين عادات النوم، يمكن تعزيز الصحة العامة وتحقيق توازن أفضل في الحياة اليومية.
تأكد من إعطاء النوم الأولوية التي يستحقها للحفاظ على جسم وعقل سليمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم قلة النوم تأثير قلة النوم الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
تحذير منظمة الصحة العالمية بشأن فيروس HMPV.. ارتفاع غير مسبوق
بعد انتشار الفيروس الرئوي البشري HMPV في الصين، أصدرت منظمة الصحة العالمية تحذيرًا، بشأن وجود عدد كبير من الإصابات ضرب سواحل بريطانيا، ما أثار حالة من الجدل، خاصة أن هناك دولا مثل الصين والهند وماليزيا سارعت إلى التصدي لتفشي المرض، وفقا لصحيفة ديلي ستار.
هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، تواجه ارتفاعًا حادًا في الأمراض التنفسية مثل الفيروس المخلوي التنفسي وكوفيد والإنفلونزا، والآن تدخلت منظمة الصحة العالمية لتحذر من الفيروس الغامض HMPV.
زيادات في معدل الإصابة بالالتهابات التنفسية الحادةوذكرت منظمة الصحة العالمية في بيانها: «العديد من بلدان نصف الكرة الشمالي، لديها زيادات في معدل الإصابة بالالتهابات التنفسية الحادة في هذا الوقت من العام، وتنتج هذه الزيادات عادة عن الأوبئة الموسمية لمسببات الأمراض التنفسية، مثل الأنفلونزا الموسمية، والفيروس المخلوي التنفسي (RSV)، وغيرها من الفيروسات التنفسية الشائعة، بما في ذلك الفيروس الرئوي البشري (hMPV)، وكذلك الالتهاب الرئوي الميكوبلازما».
وأضاف منظمة الصحة العالمية في بيانها: «في الآونة الأخيرة، كان هناك اهتمام بحالات فيروس التهاب الجهاز التنفسي البشري في الصين، بما في ذلك شكاوى من ازدحام المستشفيات».
أعراض فيروس التهاب الجهاز التنفسي البشري تشبه البردويعاني معظم المصابين بفيروس التهاب الجهاز التنفسي البشري، من أعراض خفيفة في الجهاز التنفسي العلوي تشبه نزلات البرد الشائعة ويتعافون بعد بضعة أيام.
ويذكر أن الأرقام التي أعلنتها وكالة الأمن الصحي في بريطانيا، تظهر ارتفاعا في حالات الإصابة بفيروس التهاب الرئة البشري بنسبة تصل إلى 4.5%، مع تسجيل أعلى نسبة بين الأطفال الصغار دون سن 5 سنوات، ورغم أن الفيروس ليس شبيه كوفيد 19، فإن انتشاره يدق ناقوس الخطر بشأن انهيار هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”