تأثير قلة النوم على الصحة العامة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
تأثير قلة النوم على الصحة العامة، يعتبر النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، حيث يلعب دورًا حيويًا في استعادة الجسم والنشاط الذهني.
ومع ذلك، يعاني الكثيرون من قلة النوم بسبب نمط الحياة المزدحم والضغوط اليومية.
فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية التأثيرات السلبية التي يمكن أن تنتج عن قلة النوم وكيف تؤثر على صحة الجسم والعقل.
النوم ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، عندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يستطيع الدماغ معالجة المعلومات والذاكرة بفعالية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةومع ذلك، تؤدي قلة النوم إلى ضعف في القدرة على التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة معدل الأخطاء في العمل أو الدراسة.
كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى تقلبات في المزاج وزيادة مستويات القلق والاكتئاب.
تأثير قلة النوم على الجهاز المناعيالجهاز المناعي يعتمد على النوم الكافي لتعزيز دفاعات الجسم ضد العدوى والأمراض.
قلة النوم تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة تأثير قلة النوم على الصحة القلبيةالنوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
النوم غير المنتظم قد يؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم وظائف القلب، مما يزيد من مخاطر المشاكل القلبية.
تأثير قلة النوم على الوزنقلة النوم تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم، وخاصة الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يزداد إفراز هرمون الجريلين (الهرمون الذي يزيد الشعور بالجوع)، ويقل إفراز هرمون اللبتين (الهرمون الذي يعطي الشعور بالشبع).
هذا يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
نصائح لتحسين جودة النوم- **اتباع جدول نوم منتظم:** حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- **تهيئة بيئة نوم مريحة:** تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة، واستخدم وسادة وفراش مريحين.
- **تجنب الكافيين والمنبهات:** تجنب تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات لضمان النوم العميق.
- **ممارسة الرياضة:** الرياضة المنتظمة تساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر.
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك الجهاز العصبي، المناعي، والقلب.
من خلال تحسين عادات النوم، يمكن تعزيز الصحة العامة وتحقيق توازن أفضل في الحياة اليومية.
تأكد من إعطاء النوم الأولوية التي يستحقها للحفاظ على جسم وعقل سليمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم قلة النوم تأثير قلة النوم الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
لقاء مباشر بين جهاز مدينة السادات وسكان أحياء النور والفردوس والزيتون
عقد المهندس ياسر عبد الحليم حسن، رئيس جهاز تنمية مدينة السادات، اجتماعًا موسعًا مع عدد من سكان أحياء النور والفردوس والزيتون، بحضور نواب ومعاوني رئيس الجهاز ومديري الإدارات الخدمية المختصة، وذلك بهدف مناقشة احتياجات سكان الأحياء الثلاثة والاستماع إلى آرائهم ومقترحاتهم لرفع جودة الخدمات المقدمة، وتطوير مستوى المعيشة، وتحسين البيئة العمرانية والخدمية داخل المدينة.
وأكد رئيس الجهاز في مستهل اللقاء، أن هذا الاجتماع يأتي ضمن نهج ثابت يعمل به جهاز تنمية مدينة السادات، يعتمد على المشاركة المجتمعية الفعلية، والاستماع الدوري لنبض المواطنين على أرض الواقع، باعتبارهم شريكًا أساسيًا في كل خطوات التنمية التي تتم داخل المدينة، وأن الجهاز مستمر في عقد لقاءات مماثلة بمختلف المناطق السكنية.
وشهد الاجتماع مناقشة عدد من الملفات المهمة التي طرحها الأهالي، من أبرزها تطوير منظومة النقل الداخلية والخارجية بالمدينة لتسهيل حركة التنقل بين الأحياء والمناطق الحيوية، بالإضافة إلى دعم مبادرات التشجير والتوسّع في زراعة المسطحات الخضراء داخل المدارس والحدائق العامة، بما يساهم في رفع المظهر الجمالي والحفاظ على البيئة.
كما طالب السكان بتشغيل بعض المباني الخدمية، وعلى رأسها الوحدات الصحية، لزيادة إتاحة الخدمات الطبية المتاحة داخل نطاق أحيائهم، فضلًا عن ضرورة تعزيز أعمال صيانة شبكة أعمدة الإنارة بالشوارع الرئيسية والفرعية، وذلك لضمان الأمان وتحسين مستوى الخدمات العامة.
من جانبه، أكد رئيس الجهاز أن كل المقترحات التي قدّمها الأهالي محل اهتمام ودراسة، وأنه سيتم البدء في تنفيذ ما يمكن تنفيذه وفق الأولويات والفترة الزمنية اللازمة، مشيرًا إلى أن هناك فرق عمل ميدانية تعمل على مدار الساعة لاستقبال الطلبات والشكاوى، ومتابعتها فورًا، بالتوازي مع تشغيل فرق الصيانة الدورية بجميع القطاعات، وهو ما ظهرت آثاره بالفعل خلال الفترة السابقة في تحسن مستوى النظافة العامة ورفع كفاءة المسطحات الخضراء وصيانة الطرق والمرافق بالمدينة.
واختتم الاجتماع بالتأكيد على أن المواطن شريك رئيسي في التنمية، وأن الجهاز ماضٍ في سياسة المشاركة المجتمعية، لضمان تحقيق تنمية حضارية متكاملة ومستدامة بمدينة السادات.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب