الوطن:
2025-03-04@21:31:02 GMT

3 فواكه تحتوي على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال

تاريخ النشر: 3rd, September 2024 GMT

3 فواكه تحتوي على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال

فيتامين c من الفيتامينات المهمة والأساسية التي يحتاجها الجسم، ويقدم بعض الفوائد الصحية، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، كما أنه ضروري لصحة الجهاز المناعي، وتستعرض «الوطن» فواكه تحتوي على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال المشهورين عند الجميع، وفقًا للدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية.

فواكه على فيتامين c أكثر من الليمون والبرتقال

يقول خبير التغذية العلاجية، إن الفواكه والخضروات الطازجة أفضل مصادر فيتامين c، ويفضل عدم تعريض مصادر فيتامين c الطبيعية للحرارة والطهي في الماء، حيث يمكن أن يدمر ذلك نسبة من كمية فيتامين c في هذه الأطعمة، إذ يوجد في كل 100 جرام من البرتقال 59 ملليجراما من فيتامين c، أما الليمون فكل 100 جرام تحتوي على 43 ملليجراما من فيتامين c.

الكيوي والجوافة الكيوي: تحتوي كل 100 جرام من فاكهة الكيوي على 75 ملليجراما فيتامين سي c ومصدر جيد للألياف التي يمكن أن تساعد في منع مشكلات الجهاز الهضمي، ويعزز صحة القلب ويتحكم في ضغط الدم. الأناناس: يحتوي على إنزيمات هضمية تساعد في تعزيز مناعتك وتقليل الالتهابات، وغني بفيتامين B6 والنحاس والبوتاسيوم والثيامين، وكل 100 جرام 47 ملليجراما أناناس من فيتامين c.   الجوافة: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، وكل 100 جرام منها تحتوي على 228 ملليجراما فيتامين C.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: فيتامين c الليمون والبرتقال فواكه تحتوی على فیتامین c

إقرأ أيضاً:

فوائد تناول الشوربة على الفطار

يعد طبق الشوربة من أساسيات سفرة رمضان ولذلك فإن تناول الشوربة على الإفطار في رمضان له العديد من الفوائد الصحية، منها:

1. ترطيب الجسم: تساعد الشوربة على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، مما يمنع الجفاف.


2. تحضير المعدة للطعام: تسهل عملية الهضم وتقلل من الشعور بالانتفاخ أو اضطرابات المعدة بعد يوم طويل من الصيام.


3. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الشوربات على مكونات مغذية مثل الخضار والبروتينات التي تمد الجسم بالعناصر الضرورية.


4. تساعد في التحكم في الشهية: تمنح شعورًا بالشبع بسرعة، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.


5. تحسين عملية الهضم: خاصة إذا كانت تحتوي على ألياف من الخضروات، مما يساعد في منع الإمساك.


6. تمد الجسم بالطاقة: خاصة إذا كانت تحتوي على البروتينات مثل الدجاج أو العدس، مما يعزز النشاط بعد الإفطار.

أفضل أنواع الشوربات للإفطار في رمضان تشمل شوربة العدس، شوربة الخضار، شوربة الدجاج، وشوربة الشوفان.

مقالات مشابهة

  • خضروات لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
  • الاحتلال الإسرائيلي يرسل رسائل نصية لسكان الساحل السوري.. ماذا تحتوي؟
  • فوائد تناول الشوربة على الفطار
  • فيتامين B: فوائده الصحية وأفضل وقت لتناوله
  • أهمية فيتامين ك وخطورة الاستخدام العشوائي
  • مسلسل عقبال عندكوا الحلقة 3.. مليجي يهدد فواكه بالطلاق
  • علامات على الجلد تشير إلى نقص فيتامين ب 12
  • الكيلو ب100 جنيه.. أسباب ارتفاع أسعار الليمون |وهذا موعد انخفاضه
  • مسلسل عقبال عندكوا الحلقة 2.. فواكه تذهب إلى الفضاء ومليجي يبحث عنها
  • مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها