أطعمة تزيد عصبية الطفل وتقلل تركيزه| نصائح غذائية هامة
تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT
تغذية الطفل تلعب دورًا حاسمًا في تطوره البدني والعقلي، حيث يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتناولها على مزاجه وسلوكه، وبعض الأطعمة قد تسبب زيادة في العصبية وقلة التركيز، مما يمكن أن يؤثر على أداء الطفل في المدرسة وحياته اليومية، وخلال السطور التالية نستعرض لك الأطعمة التي يُفضل تجنبها لأنها قد تساهم في زيادة العصبية وتقليل التركيز لدى طفلك.
1. الأطعمة الغنية بالسكر
الأطعمة مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر. زيادة تناول السكر يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يسبب تذبذبات في الطاقة والمزاج ويؤثر سلبًا على التركيز.
2. الأطعمة المعالجة والمعلبة
الأطعمة المعالجة مثل الوجبات السريعة، الوجبات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المعلبة تحتوي على نسب عالية من الدهون غير الصحية والمواد الحافظة. هذه الأطعمة قد تؤثر على القدرة على التركيز وتزيد من مستوى التوتر والعصبية.
3. الوجبات الغنية بالكافيين
الكافيين الموجود في بعض المشروبات مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على النوم ويزيد من مستوى العصبية. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب تناول الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والسلوك.
4. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
الأطعمة مثل الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية تحتوي على دهون مشبعة قد تؤثر على وظائف الدماغ وتقلل من القدرة على التركيز، الدهون المشبعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الالتهابات في الجسم.
5. المنتجات التي تحتوي على أصباغ ومواد ملونة
بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على أصباغ صناعية ومواد ملونة قد تكون مرتبطة بزيادة السلوك المفرط والتشتت الذهني. يُعتقد أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تؤثر على نشاط الدماغ وتزيد من العصبية.
6. الأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم
الأطعمة المالحة مثل الشيبس والمكسرات المملحة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وزيادة مستويات التوتر، مما يؤثر على قدرة الطفل على التركيز.
التحكم في نوعية الغذاء الذي يتناوله الطفل يمكن أن يكون له تأثير كبير على سلوكه وتركزيه، من خلال تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، الدهون المشبعة، والكافيين، يمكن تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يدعم نمو الطفل وتطوره بشكل إيجابي، مما يسهم في تعزيز قدراته العقلية وسلوكه اليومي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطفل عصبية الطفل الطفل العصبي على الترکیز تحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي محاصيلك الزراعية من الصقيع؟.. نصائح هامة للمزارعين
يعد الصقيع من أبرز التحديات التي يواجهها المزارعون في الفترة الحالية والمقبلة، حيث يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للمحاصيل الزراعية إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة، وتزداد المخاوف مع اقتراب موجة البرد التي من المتوقع أن تبدأ السبت المقبل.
وتشمل المحاصيل الأكثر تأثرًا بالخطر محاصيل الخضر والفاكهة، بالإضافة إلى القمح. لذلك، تعمل وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي من خلال المراكز والمعاهد البحثية التابعة لها على إصدار التوصيات اللازمة للمزارعين لتفادي هذه التأثيرات السلبية.
التوصيات الخاصة بحماية المحاصيل من الصقيع
في هذا السياق، أصدر معهد بحوث البساتين التابع لمركز البحوث الزراعية سلسلة من التوصيات الفنية للتعامل مع انخفاض درجات الحرارة وخاصة لأشجار الفاكهة المتساقطة الأوراق، وجاء ذلك بناءً على توجيهات وزير الزراعة علاء فاروق، بهدف مساعدة المزارعين على التكيف مع الصقيع وتحقيق الحد الأدنى من الأضرار.
نصائح لحماية محاصيل الفاكهة
الخوخ والمشمش والبرقوق:من الضروري الري قبل حدوث الموجة الباردة بمعدلات تتناسب مع نوع التربة والمياه.رش الأشجار بمضادات الإجهاد مثل سلكات البوتاسيوم والمغنيسيوم أو حمض السلسليك.التسميد بنترات الكالسيوم وتوفير العناصر الغذائية اللازمة بعد انتهاء الموجة الباردة.محصول المانجو:متابعة التنبؤات الجوية بشكل مستمر، خصوصًا أثناء فصل الشتاء، من أجل الوقاية المبكرة من الصقيع.استخدام أجهزة إنذار على مستوى منخفض من الأرض للتنبيه بانخفاض درجات الحرارة.الرى بالمياه بانتظام حتى مع بدء انخفاض الحرارة، وتوفير وسائل تدفئة للأشجار مثل الكشافات الحرارية أو السخانات الكهربائية.يفضل استخدام مياه البئر الجوفي في الري لأنها أكثر دفئًا مقارنة بالمياه العادية.تأجيل عملية التقليم والتسميد حتى بداية الربيع.محاصيل الموز والعنب والزيتون:الموز: من الضروري رش سليكات البوتاسيوم بانتظام، وخاصة في الليل خلال الليالي الباردة.العنب: الصقيع له تأثير إيجابي على عملية التفتح، حيث يساعد في استيفاء احتياجات البرودة.الزيتون: يوصى بضبط برنامج الري، والرش بالأحماض الأمينية والطحالب البحرية، بالإضافة إلى استخدام مياه عذبة وليس مياه الآبار الملوثة.إجراءات إضافية لحماية المحاصيل
بجانب الإجراءات الوقائية، يجب على المزارعين إجراء معاملة فطرية لحماية المحاصيل من أعفان الجذور أثناء موجات الصقيع، هذه الخطوات تعد أساسية للحفاظ على صحة المحاصيل وتقليل الخسائر الناتجة عن تأثيرات الصقيع المتوقع.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة