تغذية الطفل تلعب دورًا حاسمًا في تطوره البدني والعقلي، حيث يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتناولها على مزاجه وسلوكه، وبعض الأطعمة قد تسبب زيادة في العصبية وقلة التركيز، مما يمكن أن يؤثر على أداء الطفل في المدرسة وحياته اليومية، وخلال السطور التالية نستعرض لك الأطعمة التي يُفضل تجنبها لأنها قد تساهم في زيادة العصبية وتقليل التركيز لدى طفلك.

 

أكلات تجعل الطفل أكثر عصبية وأقل تركيزأكلات تجعل الطفل أكثر عصبية وأقل تركيز

1. الأطعمة الغنية بالسكر

الأطعمة مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر. زيادة تناول السكر يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يسبب تذبذبات في الطاقة والمزاج ويؤثر سلبًا على التركيز.

 

2. الأطعمة المعالجة والمعلبة

الأطعمة المعالجة مثل الوجبات السريعة، الوجبات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المعلبة تحتوي على نسب عالية من الدهون غير الصحية والمواد الحافظة. هذه الأطعمة قد تؤثر على القدرة على التركيز وتزيد من مستوى التوتر والعصبية.

 

3. الوجبات الغنية بالكافيين

الكافيين الموجود في بعض المشروبات مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على النوم ويزيد من مستوى العصبية. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب تناول الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والسلوك.

 

أكلات تجعل الطفل أكثر عصبية وأقل تركيز

4. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

الأطعمة مثل الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية تحتوي على دهون مشبعة قد تؤثر على وظائف الدماغ وتقلل من القدرة على التركيز، الدهون المشبعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الالتهابات في الجسم.

 

5. المنتجات التي تحتوي على أصباغ ومواد ملونة

بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على أصباغ صناعية ومواد ملونة قد تكون مرتبطة بزيادة السلوك المفرط والتشتت الذهني. يُعتقد أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تؤثر على نشاط الدماغ وتزيد من العصبية.

 

6. الأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم

الأطعمة المالحة مثل الشيبس والمكسرات المملحة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وزيادة مستويات التوتر، مما يؤثر على قدرة الطفل على التركيز.

 

التحكم في نوعية الغذاء الذي يتناوله الطفل يمكن أن يكون له تأثير كبير على سلوكه وتركزيه، من خلال تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، الدهون المشبعة، والكافيين، يمكن تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يدعم نمو الطفل وتطوره بشكل إيجابي، مما يسهم في تعزيز قدراته العقلية وسلوكه اليومي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الطفل عصبية الطفل الطفل العصبي على الترکیز تحتوی على یمکن أن

إقرأ أيضاً:

3 نصائح هامة لتهيئة الأطفال للمدارس بعد إجازة العيد

بعد عطلة استمرت أيام عديدة، سيعود أكثر من مليون طالب وطالبة إلى مدارسهم مرة أخرى ونتيجةً لعطلة عيد الفطر، وقصر ساعات الدراسة خلال شهر رمضان، اعتاد معظم الأطفال على روتين هادئ.

لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئتناولها باعتدال .. هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات

وحثّ المعلمون أولياء الأمور على تنظيم أوقات النوم والتأكد من استعداد أبنائهم للمرحلة الأخيرة من الدراسة قبل العطلة الصيفية

نصائح لتهيئة الأطفال للمدارس بعد العيد

يُعدّ تحديد موعد نوم مناسب والالتزام به من أهمّ العوامل التي تساعد الأطفال على التكيّف مع ساعات الدراسة الاعتيادية، وتُعدّ نهاية عطلة العيد فرصةً مثاليةً لتقديم مواعيد النوم قبل بدء الدراسة.

يمكن للعائلات المساعدة من خلال ضمان حصول أطفالهم على قسط كافٍ من الراحة والترفيه، قد يكون ذلك نشاطًا بدنيًا بعيدًا عن الشاشات أو أنشطة أخرى تُهدئ العقل قبل النوم.

كما يحتاج معظم الأطفال إلى ما بين 9 و11 ساعة من النوم كل ليلة، يبدأ يومنا الدراسي مبكرًا، لذا أنصحكم بحساب وقت استيقاظ طفلكم بشكل عكسي، إذا كان عليه الاستيقاظ في السادسة صباحًا، فعليه النوم بين الثامنة والتاسعة مساءً.

كما يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والعناصر الغذائية أمرًا ضروريًا لمساعدة الأطفال على التكيف بسهولة مع تغيير الروتين، كما أوصى الأطفال الأكبر سنًا بتنظيم جداولهم اليومية بما يسمح لهم بالراحة والدراسة واللعب بشكل كافٍ.

في البداية، قد يواجه الأطفال صعوبة في التركيز أو قد يحتاجون إلى مزيد من الوقت للعودة إلى روتين التعلم، من المهم أن يوفر الآباء والمعلمون فرصًا للأطفال لأخذ فترات راحة، والتنقل، وإعادة التواصل مع أصدقائهم وأقرانهم. 

مقالات مشابهة

  • قبل الامتحانات .. نصائح فعالة للطلاب تساعدهم على التركيز
  • 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟
  • 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • 3 نصائح هامة لتهيئة الأطفال للمدارس بعد إجازة العيد
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • تؤذي الطفل .. 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • تحذير عاجل للسياح والمقيمين في تركيا: احذر أن تتناول هذه الأطعمة
  • أطعمة تقوي البصر وتعزّز الرؤية الليلية