أنشطة بدنية تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
أوضحت طبيبة القلب سيروفا في تعليق لموقع aif.ru ما هي الأنشطة البدنية التي تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة، مؤكدة أنه من أجل الحفاظ على صحة القلب الجيدة، فإن قلة الحركة وممارسة الرياضة والحمل الزائد تعتبر ضارة.
ولكي يتم تدريب الحمل وعدم إرهاق القلب، من المهم الحصول عليه في نطاق معدل ضربات القلب الآمن (HR)، وهذا النطاق يختلف من شخص لآخر.
وأضافت سيروفا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يتم تسهيلها من خلال التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمستوى لا يقل عن 150-300 دقيقة في الأسبوع.
وأشارت طبيبة القلب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
يعد تدريب القوة المعتدلة مرتين في الأسبوع مفيدًا أيضًا، ونوهت الطبيبة إلى أنه عليك البدء بممارستها بتمارين بدنية منخفضة الشدة، والانتقال تدريجياً إلى تدريبات أكثر كثافة.
ولفتت ماريا سيروفا إلى أن الصحة النفسية تساعد القلب أيضًا على البقاء بصحة جيدة، لأن عضلة القلب حساسة جدًا للتقلبات الهرمونية في الجسم التي تنشأ بسبب القلق والقلق والأرق.
وأوضحت طبيبة القلبة أن التأمل والتنفس العميق يساعدان في تقليل الضغط الواقع على القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنشطة البدنية صحة جيدة القلب صحة القلب صحة القلب الجيدة ممارسة الرياضة قلة الحركة الحمل الزائد ضربات القلب معدل ضربات القلب القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية عضلة القلب تحسين الدورة الدموية المشي السباحة
إقرأ أيضاً:
حتى منتصف الليل.. أمطار متباينة الشدة وصواعق رعدية على الشرقية
أعلن المركز الوطني للأرصاد، تفاصيل حالة الطقس على المنطقة الشرقية.
وأصدر الأرصاد، إنذارا الأصفر وآخر برتقالي، يشمل الجبيل والخبر والظهران والدمام والقطيف ورأس تنورة والأحساء وبقيق والعديد وحفر الباطن والخفجي والنعيرية.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #الجبيل #الخبر #الدمام ...+2
أخبار متعلقة إنذار برتقالي.. ضباب على أجزاء من الشرقية حتى صباح السبتمنصور المنصور.. سعودي يفوز بجائزة أفضل معلم في العالمللتفاصيل https://t.co/RDUvrus4ku #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/PjKDOh6DsW— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 14, 2025
ونبه الأرصاد أمطار خفيفة ومتوسطة مصحوبة برياح نشطة وتدن في مدى الرؤية الأفقية وارتفاع الآمواج وصواعق رعدية وجريان للسيول وتساقط للبرد حتى الساعة 01:00 صباح السبت.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #الأحساء #بقيق
للتفاصيل https://t.co/E5fTCtvbRK #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/T97XGPDebH— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 14, 2025
الإنذار البرتقالي - #المنطقة_الشرقية - #الجبيل #الخبر #الدمام ...+2
للتفاصيل https://t.co/faTTUUlmgx #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/d3SaH08mS9— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 14, 2025
الإنذار البرتقالي - #المنطقة_الشرقية - #الخفجي #النعيرية ...+0
للتفاصيل https://t.co/DHyfaIYnDW #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/PTZW8Yw0g6— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 14, 2025
اليمن والموقف الحازم: تحديات المنطقة في ظل التهديدات الأمريكية والإسرائيلية