بوابة الوفد:
2025-03-16@21:02:35 GMT

أنشطة بدنية تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة

تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT

أوضحت طبيبة القلب سيروفا في تعليق لموقع aif.ru ما هي الأنشطة البدنية التي تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة، مؤكدة أنه من أجل الحفاظ على صحة القلب الجيدة، فإن قلة الحركة وممارسة الرياضة والحمل الزائد تعتبر ضارة.

 

ولكي يتم تدريب الحمل وعدم إرهاق القلب، من المهم الحصول عليه في نطاق معدل ضربات القلب الآمن (HR)، وهذا النطاق يختلف من شخص لآخر.

 

وأضافت سيروفا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يتم تسهيلها من خلال التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمستوى لا يقل عن 150-300 دقيقة في الأسبوع.

 

وأشارت طبيبة القلب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.

 

يعد تدريب القوة المعتدلة مرتين في الأسبوع مفيدًا أيضًا، ونوهت الطبيبة إلى أنه عليك البدء بممارستها بتمارين بدنية منخفضة الشدة، والانتقال تدريجياً إلى تدريبات أكثر كثافة.

 

ولفتت ماريا سيروفا إلى أن الصحة النفسية تساعد القلب أيضًا على البقاء بصحة جيدة، لأن عضلة القلب حساسة جدًا للتقلبات الهرمونية في الجسم التي تنشأ بسبب القلق والقلق والأرق.

 

وأوضحت طبيبة القلبة أن التأمل والتنفس العميق يساعدان في تقليل الضغط الواقع على القلب.

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأنشطة البدنية صحة جيدة القلب صحة القلب صحة القلب الجيدة ممارسة الرياضة قلة الحركة الحمل الزائد ضربات القلب معدل ضربات القلب القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية عضلة القلب تحسين الدورة الدموية المشي السباحة

إقرأ أيضاً:

طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق

نبه المركز الوطني للأرصاد من ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر اليوم الجمعة.
وتستمر الظاهرة حتى الساعة 7 صباحًا في بعض الأماكن، وحتى 8 صباحًا في أماكن أخرى.
أخبار متعلقة جدة.. تنافس شبابي عبر "الفود ترك" لتقديم أشهى المأكولات الرمضانية450 جولة تطييب وتبخير بالمسجد النبوي خلال الثلث الأول من رمضانوتتمثل التأثيرات المصاحبة في تدني مدى الرؤية الأفقية (3 - 5) كيلومترات في بعض الأماكن، وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقير (1- 3) كيلومترات في أماكن أخرى.أماكن انتشار الضبابمكة المكرمة: القنفذة والليث وميسان والشفا.

الإنذار الأصفر - #منطقة_مكة_المكرمة - #القنفذة #الليث
للتفاصيل https://t.co/c0YFi6jMLc #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/Y8BXikrMBh— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 13, 2025
الباحة: القرى والمندق والباحة وبلجرشي وبني حسن.
عسير: النماص وبلقرن وتنومة والبرك والقحمة وأبها وأحد رفيدة والحرجة والربوعة وخميس مشيط وسراة عبيدة وظهران الجنوب.
جازان: الدرب وبيش والحرث والدائر والريث والعارضة والعيدابي وفيفا وهروب.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر - واسطقس الجمعةلا تزال الفرصة مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد، ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة ومكة المكرمة والمدينة المنورة والقصيم وحائل والجوف والحدود الشمالية.

مقالات مشابهة

  • مفتاح البقاء في عالم مُتغير
  • طبيبة تحذر: التوتر العاطفي يؤدى إلى تساقط الشعر
  • طبيبة تحذر : فيروسات خطيرة تنتقل عبر التقبيل وتسبب أمراضا متعددة
  • تدريبات بدنية خاصة لـ بدلاء الزمالك بعد الفوز على سموحة
  • طقس السعودية.. أمطار متباينة الشدة وزخات من البرد على تبوك
  • أبرز أنشطة رئيس مجلس الوزراء هذا الأسبوع| لقاءات واجتماعات.. ومتابعات للبرامج والملفات المهمة
  • هل الانصرافي مجرد فقاعة ؟
  • صراع القمة ومعركة البقاء تشتعل في "البريميير ليغ"
  • طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق
  • طبيبة توضح الأشياء المسموحة والممنوعة للحامل