أنشطة بدنية تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
أوضحت طبيبة القلب سيروفا في تعليق لموقع aif.ru ما هي الأنشطة البدنية التي تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة، مؤكدة أنه من أجل الحفاظ على صحة القلب الجيدة، فإن قلة الحركة وممارسة الرياضة والحمل الزائد تعتبر ضارة.
ولكي يتم تدريب الحمل وعدم إرهاق القلب، من المهم الحصول عليه في نطاق معدل ضربات القلب الآمن (HR)، وهذا النطاق يختلف من شخص لآخر.
وأضافت سيروفا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يتم تسهيلها من خلال التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمستوى لا يقل عن 150-300 دقيقة في الأسبوع.
وأشارت طبيبة القلب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.
يعد تدريب القوة المعتدلة مرتين في الأسبوع مفيدًا أيضًا، ونوهت الطبيبة إلى أنه عليك البدء بممارستها بتمارين بدنية منخفضة الشدة، والانتقال تدريجياً إلى تدريبات أكثر كثافة.
ولفتت ماريا سيروفا إلى أن الصحة النفسية تساعد القلب أيضًا على البقاء بصحة جيدة، لأن عضلة القلب حساسة جدًا للتقلبات الهرمونية في الجسم التي تنشأ بسبب القلق والقلق والأرق.
وأوضحت طبيبة القلبة أن التأمل والتنفس العميق يساعدان في تقليل الضغط الواقع على القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنشطة البدنية صحة جيدة القلب صحة القلب صحة القلب الجيدة ممارسة الرياضة قلة الحركة الحمل الزائد ضربات القلب معدل ضربات القلب القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية عضلة القلب تحسين الدورة الدموية المشي السباحة
إقرأ أيضاً:
القاهرة الأخبارية: تصريح ترامب عن اتصالات جيدة مع الصين يُحدث تأثيرًا
قال رامي جبر مراسل قناة "القاهرة الإخبارية" من واشنطن، إنّ ردود الأفعال داخل الولايات المتحدة جاءت إيجابية، خاصة في الأسواق المالية التي سجلت ارتفاعات جماعية للمؤشرات الثلاثة الكبرى، وهي "داو جونز" و"ستاندرد آند بورز" و"ناسداك"، إذ تراوحت نسب الصعود بين 1% و2.5%، وهو ما يُعد تحسنًا بعد موجة خسائر ثقيلة تكبّدتها الأسواق في الأيام الماضية.
وأضاف "جبر"، في تصريحات مع الإعلامية ريهام إبراهيم، عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خرج بتصريحات لوسائل الإعلام من أمام البيت الأبيض، أكد فيها أن العديد من الدول بدأت تتجه للتفاوض مع الولايات المتحدة بشأن اتفاقيات تجارية جديدة وعادلة، في إشارة منه إلى أن الضغوط الأمريكية قد أثمرت، وشدّد على أن الصين هي جزء رئيسي من تلك المفاوضات.
وأشار إلى أن المباحثات تسير بشكل إيجابي، وهو ما ساهم بدوره في تهدئة المخاوف داخل الأسواق، متابعًا، أنّ تصريحات وزير الخزانة الأمريكي أيضًا كان لها دور كبير في تعزيز هذه الأجواء الإيجابية، إذ أعلن أن المحادثات مع الصين تحقق تقدمًا، وهناك فرصة حقيقية للتوصل إلى اتفاق تجاري شامل.
وواصل: "كما أوضحت تقارير إعلامية أمريكية أن ترامب بدأ يراجع موقفه بشأن التصعيد الجمركي على الصين، في إشارة إلى إمكانية تخفيف الإجراءات التي ساهمت في توتير الأوضاع التجارية عالميًا".
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا