بوابة الوفد:
2025-03-16@21:02:35 GMT

أنشطة بدنية تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة

تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT

أوضحت طبيبة القلب سيروفا في تعليق لموقع aif.ru ما هي الأنشطة البدنية التي تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة، مؤكدة أنه من أجل الحفاظ على صحة القلب الجيدة، فإن قلة الحركة وممارسة الرياضة والحمل الزائد تعتبر ضارة.

 

ولكي يتم تدريب الحمل وعدم إرهاق القلب، من المهم الحصول عليه في نطاق معدل ضربات القلب الآمن (HR)، وهذا النطاق يختلف من شخص لآخر.

 

وأضافت سيروفا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يتم تسهيلها من خلال التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمستوى لا يقل عن 150-300 دقيقة في الأسبوع.

 

وأشارت طبيبة القلب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.

 

يعد تدريب القوة المعتدلة مرتين في الأسبوع مفيدًا أيضًا، ونوهت الطبيبة إلى أنه عليك البدء بممارستها بتمارين بدنية منخفضة الشدة، والانتقال تدريجياً إلى تدريبات أكثر كثافة.

 

ولفتت ماريا سيروفا إلى أن الصحة النفسية تساعد القلب أيضًا على البقاء بصحة جيدة، لأن عضلة القلب حساسة جدًا للتقلبات الهرمونية في الجسم التي تنشأ بسبب القلق والقلق والأرق.

 

وأوضحت طبيبة القلبة أن التأمل والتنفس العميق يساعدان في تقليل الضغط الواقع على القلب.

 

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأنشطة البدنية صحة جيدة القلب صحة القلب صحة القلب الجيدة ممارسة الرياضة قلة الحركة الحمل الزائد ضربات القلب معدل ضربات القلب القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية عضلة القلب تحسين الدورة الدموية المشي السباحة

إقرأ أيضاً:

طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق

نبه المركز الوطني للأرصاد من ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر اليوم الجمعة.
وتستمر الظاهرة حتى الساعة 7 صباحًا في بعض الأماكن، وحتى 8 صباحًا في أماكن أخرى.
أخبار متعلقة جدة.. تنافس شبابي عبر "الفود ترك" لتقديم أشهى المأكولات الرمضانية450 جولة تطييب وتبخير بالمسجد النبوي خلال الثلث الأول من رمضانوتتمثل التأثيرات المصاحبة في تدني مدى الرؤية الأفقية (3 - 5) كيلومترات في بعض الأماكن، وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقير (1- 3) كيلومترات في أماكن أخرى.أماكن انتشار الضبابمكة المكرمة: القنفذة والليث وميسان والشفا.

الإنذار الأصفر - #منطقة_مكة_المكرمة - #القنفذة #الليث
للتفاصيل https://t.co/c0YFi6jMLc #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/Y8BXikrMBh— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 13, 2025
الباحة: القرى والمندق والباحة وبلجرشي وبني حسن.
عسير: النماص وبلقرن وتنومة والبرك والقحمة وأبها وأحد رفيدة والحرجة والربوعة وخميس مشيط وسراة عبيدة وظهران الجنوب.
جازان: الدرب وبيش والحرث والدائر والريث والعارضة والعيدابي وفيفا وهروب.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر - واسطقس الجمعةلا تزال الفرصة مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد، ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة ومكة المكرمة والمدينة المنورة والقصيم وحائل والجوف والحدود الشمالية.

مقالات مشابهة

  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۹ ساعة
  • مفتاح البقاء في عالم مُتغير
  •     د. أحمد بن موسى البلوشي الابتكار، ذلك المفهوم السحري الذي يحمل في طياته مفاتيح التقدم والتطور، وهو ليس مجرد فكرة عابرة أو ومضة إبداعية أو كلمة نتداولها، بل هو عملية مستمرة ومنهجية تهدف إلى تحويل الأفكار الجديدة إلى واقع ملموس يحقق قيمة مضافة، وفي عالم يتسارع فيه التقدم وتتغير فيه المعطيات بشكل مستمر، لم يعد الابتكار خيارًا ترفيًّا، بل أصبح ضرورة حتمية لمواكبة التغيرات المتسارعة في مختلف جوانب الحياة، وهو لا يقتصر على مجال معين، بل يشمل جميع جوانب الحياة ومجالاتها؛ فأغلب الدول والمؤسسات التي تتبنى الابتكار وتستثمر...
  • البوابة نیوزقبل ۱۳ ساعة
  • طبيبة تحذر: التوتر العاطفي يؤدى إلى تساقط الشعر
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة ماريا فاسيليفا أخصائية الشعر والأمراض الجلدية عن أثار التوتر الخطيرة وتاثيرها على الصحة العامة وفقا لما نشرتة مجلة gazeta.ru.وتقول: إن الغدد الصماء هي المسؤولة عن إنتاج هرمونات التوتر (الكورتيزول، البرولاكتين، لهرمون الموجِّه لقشر الكظرية (ACTH تحت التوتر الشديد، وتسبب تشنجات في الأوعية الدموية والدورة الدموية الدقيقة التي تحيط بكل بصيلة شعر.وتشير الطبيبة: عندما تتشنج الأوعية الدموية المحيطة ببصيلات الشعر ويضعف إمداد الشعر بالعناصر المغذية ويضطرب تشبع البصيلات بالأكسجين ويؤدي الإجهاد المطول أو المزمن إلى توقف مبكر لمرحلة نمو الشعر والانتقال إلى حالة الراحة ونتيجة...
  • البوابة نیوزقبل ۱۴ ساعة
  • طبيبة تحذر : فيروسات خطيرة تنتقل عبر التقبيل وتسبب أمراضا متعددة
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة فيرا سيريوجينا عن مخاطر التقبيل وتأثيره على الصحة العامة حيث يعد التقبيل جميل ومهم للحفاظ على التقارب العاطفي ولكن اللعاب يمكن أن ينقل الفيروسات التي تنتقل عن طريق الرذاذ المحمول جوا والاتصال الجنسي مما يسبب أمراضًا متعددة وفقا لما نشرتة مجلة إزفيستيا.وتقول الطبيبة: يمكن عبر التقبيل الإصابة بأمراض الزهري والسيلان والكلاميديا ولكن العدوى الأكثر انتشارا عبر اللعاب هي عدوى الهربس وهو الفيروس المضخم للخلايا من النوع 1 و2 و6، وكذلك داء وحيدات النوى المعدي الناجم عن فيروس إبشتاين بار .يمكن أن تنتقل هذه...
  • صدى البلدقبل ۲۲ ساعة
  • تدريبات بدنية خاصة لـ بدلاء الزمالك بعد الفوز على سموحة
  • أدى لاعبو الزمالك البدلاء في مباراة سموحة اليوم في كأس مصر تدريبات بدنية خاصة عقب انتهاء المباراة باستاد القاهرة الدولي، بالفوز 4-2 بناء على تعليمات البرتغالي جوزيه بيسيرو المدير الفني للفريق.يأتي ذلك؛ من أجل تجهيزهم للفترة المقبلة بالشكل الأنسب، وأدى اللاعبون هذه الفقرة تحت قيادة مايكل جوزيه مدرب الأحمال بالفريق.ميدو: بنتايج يمتلك شخصية الزمالك .. ولدينا كنز في قطاع الناشئينالزمالك يهزم سموحة برباعية ويتأهل لمواجهة سيراميكا كليوباترا في نصف نهائي كأس مصرخبير لوائح رياضية يكشف مصير مبارة القمة بين الأهلي والزمالكاتخضينا .. تعليق مثير من عمرو الدرديري على هدف بنتايج...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • طقس السعودية.. أمطار متباينة الشدة وزخات من البرد على تبوك
  • هطلت مساء الجمعة، أمطار خفيفة إلى متوسطة مصحوبة بزخات من البرد على محافظة تيماء التابعة لمنطقة تبوك. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وشملت الأمطار مركزي الكتيب، والمعظم، وضواحيهما.أخبار متعلقة طقس السبت.. أمطار رعدية تؤدي إلى جريان السيول في 10 مناطقزلزال بقوة 5.4 ريختر يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الأرصاد نبه من أمطار على تبوك - اليوم أمطار على تبوك - أرشيفية var owl = $(.owl-articleMedia); owl.owlCarousel({ nav: true, dots:...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • أبرز أنشطة رئيس مجلس الوزراء هذا الأسبوع| لقاءات واجتماعات.. ومتابعات للبرامج والملفات المهمة
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قام الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، خلال الأسبوع الجاري من 8 إلى 14 مارس، بعدد من الأنشطة التي شملت استقبال رئيسة الاتحاد الدولي لجمعيات الهلال والصليب الأحمر، وذلك في إطار دعم الجهود الإغاثية ومواجهة الأزمات الإنسانية في المنطقة، باعتبارها أكبر شبكة للمنظمات الإنسانية، بالإضافة إلى مشاركة سيادته في فعاليات إطلاق تقرير المتابعة الثاني بشأن تنفيذ المنصة الوطنية لبرنامج نُوَفِّي، وذلك في ضوء ما توليه الحكومة من اهتمام بالغ في دعم التحول للاقتصاد الأخضر، كما عقد سيادته عددًا من الاجتماعات لمتابعة عدة ملفات حيوية، والتي...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • هل الانصرافي مجرد فقاعة ؟
  • متلازمة الغرور بعد النجاح: بين التألق والسقوط هل الانصرافي مجرد فقاعة ؟ مدخل: في كل مجتمع، يظهر أشخاص يحققون نجاحًا سريعًا أو يجدون قبولًا واسعًا، سواء في مجال الأدب، الفن، السياسة، أو حتى التدوين. لكن هناك ظاهرة متكررة تصاحب هذا النجاح، وهي ما يمكن تسميته بـ “متلازمة الغرور بعد النجاح”. متن : حينما يجد الفرد نفسه محاطًا بالثناء والإعجاب، قد يبدأ في فقدان التواضع، فيتعالى على الناس، يحتقر منتقديه، وينسى أن النجاح الحقيقي لا يُقاس فقط بالوصول إلى القمة، بل بالبقاء عليها بأخلاق رفيعة وتواضع عميق. “ما طار طير وارتفع،...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • صراع القمة ومعركة البقاء تشتعل في "البريميير ليغ"
  • يستضيف مانشستر ي، الطامح لاستعادسيتة المركز الرابع، فريق برايتون المتألق في الجولة 29 من الدوري الإنجليزي، بينما يشهد ديربي لندن مواجهة نارية بين آرسنال الثاني وتشلسي الرابع، في ظل غياب ليفربول المتصدر لارتباطه بنهائي كأس الرابطة. وحذّر روبن دياش، مدافع سيتي، من مخاطر المزيد من الهزائم بعد خسارة الفريق التاسعة هذا الموسم أمام نوتنغهام فوريست (0-1)، مؤكداً ضرورة التأهل لدوري أبطال أوروبا للموسم الـ15 على التوالي. وقال: هدفنا واضح، علينا التحسن وتقديم الأفضل. ويبتعد سيتي بنقطتين فقط عن تشلسي الرابع، مع منافسة شرسة من نيوكاسل وبرايتون.في المقابل،...
  • صحیفة الیومقبل ۳ یوم
  • طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق
  • نبه المركز الوطني للأرصاد من ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر اليوم الجمعة. وتستمر الظاهرة حتى الساعة 7 صباحًا في بعض الأماكن، وحتى 8 صباحًا في أماكن أخرى.أخبار متعلقة جدة.. تنافس شبابي عبر الفود ترك لتقديم أشهى المأكولات الرمضانية450 جولة تطييب وتبخير بالمسجد النبوي خلال الثلث الأول من رمضانوتتمثل التأثيرات المصاحبة في تدني مدى الرؤية الأفقية (3 - 5) كيلومترات في بعض الأماكن، وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقير (1- 3) كيلومترات في أماكن أخرى.أماكن انتشار الضبابمكة المكرمة: القنفذة والليث وميسان والشفا.الإنذار الأصفر - #منطقة_مكة_المكرمة...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • طبيبة توضح الأشياء المسموحة والممنوعة للحامل
  • أميرة خالد أوضحت استشارية النساء والولادة الدكتورة مها النمر، الأشياء المسموحة والممنوعة للحامل. وقالت الدكتورة مها النمر، أن ️الأكل: كله مسموح ماعدا: النيء، والأجبان غير المبسترة، كما أن التجميل مسموح كله ماعدا: البوتوكس والريتنول والهيدركوينون، درجات الحرارة المرتفعة(الساونا) وأشارت إلى أن الرياضة مسموح كلها: ماعدا العنيفة والغوص، والنوم: مسموح كل الأوضاع ماعدا النوم على البطن ممنوع بعد ١٢ أسبوع، والنوم على الظهر لا ينصح به بعد ٣٢ أسبوع، فيما المسكنات: البنادول مسموح طوال الحمل، والبروفين ومشتقاته مسموح من ١٢-٣٢ أسبوع.  

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار