ينظم الهرمونات ويعدل المزاج.. النوم المبكر من أسرار النجاح والسعادة
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
يأتي النوم في الصفوف الأولى للأشياء التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان، حيث يؤكد الأطباء والخبراء أن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.
وأوضح موقع «ذا هيلثي» أن العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.
ونستعرض خلال السطور القادمة فوائد النوم.
فوائد النوميتميز النوم مبكرا بالعديد من الفوائد التي تساعد على أداء وظائف الجسم بشكل سليم، وتتمثل فؤائد النوم مبكرا فيما يلي:
1) يحفز أداء الدماغحيث يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.
التركيز في آداء الواجبات2) يساهم في تحسين الصحة العامةحيث يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، كما يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3) تحسين المزاج والعاطفةيمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.
4) المساعدة في تنظيم الهرموناتيعمل النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.
5) المساهمة في زيادة الإنتاجيةيمنح النوم والاستيقاظ مبكرا يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.
يساهم النوم الجيد في زيادة الإنتاجية6) تحسين جودة النوميساعد النوم المبكر في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.
7) الحصول على نمط حياة صحيفمن ناحية أخرى يساهم النوم المبكر في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.
8) المساهمة في تنظيم الساعة البيولوجيةيساهم النوم المبكر في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
5 أطعمة للحد من ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
تعرف على أهم 5 أطعمة صحية «لمرضى السكري»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نوم النوم المبكر الحصول على
إقرأ أيضاً:
4 شروط للتقاعد المبكر للعامل في مهنة خطرة
#سواليف
قال خبير التأمينات والحماية الاجتماعية، #موسى_الصبيحي، إن #المهن_الخطرة تُعرَّف بأنها المهن التي تؤدي إلى الإضرار بصحة أو حياة المؤمن عليه نتيجة تعرّضه لعوامل أو ظروف خطرة في بيئة العمل على الرغم من تطبيق شروط ومعايير السلامة والصحة المهنيّة.
وأضاف في إدراج على فيسبوك، إنه قد تم تحديد (42) مهنة خطرة رئيسة في نظام المنافع التأمينية الصادر بموجب #قانون_الضمان الذي أجازَ للمؤمّن عليهم العاملين في أي من المهن الخطرة المعتمدة طلب الحصول على راتب #التقاعد_المبكر ضمن الشروط التالية:
١) انتهاء خدمة المؤمّن عليه العامل في مهنة خطرة وإيقاف اشتراكه بالضمان.
مقالات ذات صلة٢) إكماله سن الـ 45 .
٣) إكمال ( 180 ) اشتراكاً على الأقل للمؤمّن عليها، و (216) اشتراكاً على الأقل للمؤمّن عليه، على أن يكون قد عمل من ضمنها في مهنة خطرة لمدة لا تقل عن (60 )شهراً/اشتراكاً خلال السنوات العشر الأخيرة من خدمته.
٤) التزام المنشأة التي كان يعمل لديها المؤمّن عليه بتأدية ما نسبته 1% من أجره الخاضع للضمان زيادة على اشتراكات تأمين الشيخوخة والعجز والوفاة لمدة لا تقل عن “60” شهراً (اشتراكاً) خلال السنوات العشر السابقة على طلبه تخصيص هذا الراتب.
أما نصيحتي للعاملين في مهن خطرة فأقول؛ لا تخرجوا على التقاعد المبكر إلا إذا اضطررتم إلى ذلك وخشيتم أن تتأثّر صحتكم فعلاً نتيجة مزاولتكم لأي من المهن الخطرة، لا سيما لمن مدة اشتراكه تتراوح حول الحد الأدنى المطلوب للتقاعد المبكر، لأن الراتب التقاعدي في هذه الحالة سيكون ضعيفاً جداً قد لا يتعدى (45%) من الأجر الخاضع لاقتطاع الضمان.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية