يأتي النوم في الصفوف الأولى للأشياء التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان، حيث يؤكد الأطباء والخبراء أن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.

وأوضح موقع «ذا هيلثي» أن العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.

ونستعرض خلال السطور القادمة فوائد النوم.

فوائد النوم

يتميز النوم مبكرا بالعديد من الفوائد التي تساعد على أداء وظائف الجسم بشكل سليم، وتتمثل فؤائد النوم مبكرا فيما يلي:

1) يحفز أداء الدماغ

حيث يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.

التركيز في آداء الواجبات2) يساهم في تحسين الصحة العامة

حيث يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، كما يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

3) تحسين المزاج والعاطفة

يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.

4) المساعدة في تنظيم الهرمونات

يعمل النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.

5) المساهمة في زيادة الإنتاجية

يمنح النوم والاستيقاظ مبكرا يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.

يساهم النوم الجيد في زيادة الإنتاجية6) تحسين جودة النوم

يساعد النوم المبكر في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.

7) الحصول على نمط حياة صحي

فمن ناحية أخرى يساهم النوم المبكر في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.

8) المساهمة في تنظيم الساعة البيولوجية

يساهم النوم المبكر في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.

اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

5 أطعمة للحد من ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها

تعرف على أهم 5 أطعمة صحية «لمرضى السكري»

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: نوم النوم المبكر الحصول على

إقرأ أيضاً:

إعلام فلسطينى: أكثر من 90% من سكان غزة لا يستطيعون الحصول على مياه الشرب

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أكدت وسائل إعلام فلسطينية أن أكثر من 90% من سكان قطاع غزة لا يستطيعون الحصول على مياه الشرب والواقع الإنسانى ينذر بتفاقم معاناة أهالى القطاع مع نفاد المواد الغذائية، وفق ما أفادت قناة القاهرة الإخبارية في خبر عاجل.

وتحدث اعلام فلسطيني عن أن 6  مخابز من أصل 25 توقفت عن العمل مع شح كبير فى مياه وتوقف شبه تام لحركة النقل والمواصلات فى غزة وانعدام الأمن الغذائى وفقدان 80% من المواطنين مصادرهم للغذاء.

 

مقالات مشابهة

  • 3 ركائز مستدامة للتعليم المبكر في الإمارات
  • مجدي يعقوب يكشف أسرار توازنه بين العمل والحياة الشخصية
  • عبد الجليل: الحكومة الليبية تعمل على تحسين الخدمات الصحية في جالو
  • 4 شروط للتقاعد المبكر للعامل في مهنة خطرة
  • نجلاء بدر: تعرضت للخيانة كثيرا وفقدت الثقة في الرجالة لكن حاليا بقيت خبرة
  • إعلام فلسطينى: أكثر من 90% من سكان غزة لا يستطيعون الحصول على مياه الشرب
  • يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليلي
  • كيف يؤثر صيام رمضان على الصحة النفسية؟
  • برلماني: طرح 400 ألف شقة نقلة نوعية نحو تحسين جودة حياة المواطنين
  • تحذير من "سارق البصر".. 4 أسئلة تساعدك في الكشف المبكر