تناول الفواكه يقلل من خطر الاكتئاب في الشيخوخة بنسبة 21%
تاريخ النشر: 30th, July 2024 GMT
يوليو 30, 2024آخر تحديث: يوليو 30, 2024
المستقلة/- تؤكد دراسة حديثة أهمية تناول كميات كبيرة من الفاكهة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب في مرحلة الشيخوخة. وفقًا للبحث الذي استمر على مدار 20 عامًا وشارك فيه أكثر من 13 ألف شخص، فإن استهلاك الفواكه يرتبط بانخفاض احتمال ظهور أعراض الاكتئاب في سن الشيخوخة.
أجريت الدراسة من قبل كلية يونغ لو لين للطب في الجامعة الوطنية في سنغافورة وشملت 13738 مشاركًا من دراسة الصحة الصينية في سنغافورة.
النتائج توضح أن تناول ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة يوميًا في منتصف العمر يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بنسبة 21% على الأقل مقارنة بمن يتناولون حصة واحدة أو أقل يوميًا.
الفواكه ودورها في الصحة العقليةتكمن الفائدة في الفواكه في احتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الدقيقة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي وتمنع الالتهابات. على وجه الخصوص، أظهرت الدراسة أن العناصر الغذائية مثل فيتامين C، والكاروتينات، والفلافونويدات، تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
الدراسة درست 14 نوعًا من الفواكه شائعة الاستهلاك في سنغافورة، بما في ذلك البرتقال، واليوسفي، والموز، والبابايا، والبطيخ، والتفاح، والشمام العسلي. وجدت أن استهلاك هذه الفواكه كان مرتبطًا بانخفاض احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب.
الفواكه مقابل الخضرواتمن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن استهلاك الخضروات لم يكن له تأثير ملحوظ على احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب. وهذا يشير إلى أن الفواكه قد تلعب دورًا محددًا ومؤثرًا أكثر في التخفيف من أعراض الاكتئاب مقارنة بالخضروات.
الأهمية والآثار المستقبليةقال البروفيسور كوه وون بواي، الباحث الرئيسي في الدراسة: “تؤكد دراستنا على أهمية استهلاك الفاكهة كإجراء وقائي ضد الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة. وفي مجموعة الدراسة لدينا، كان المشاركون الذين تناولوا ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة يوميًا، مقارنة بمن تناولوا أقل من حصة واحدة يوميًا، قادرين على تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بشكل كبير بنسبة 21% على الأقل.”
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الإصابة بالاکتئاب أعراض الاکتئاب الاکتئاب فی من الفاکهة على الأقل یومی ا
إقرأ أيضاً:
تقارير: ليفركوزن يبحث عن حارس جديد بعد احتمالية رحيل كوفاش
يعتزم فريق باير ليفركوزن، حامل لقب الثنائية المحلية (الدوري الألماني وكأس ألمانيا) لكرة القدم في الموسم الماضي، التخلي عن حارس مرماه التشيكي ماتي كوفاش خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، حسبما أفادت تقارير صحفية، اليوم الأحد.
وأوضح تقرير أن ليفركوزن بدأ البحث عن حارس مرمى جديد لتعزيز صفوفه بجانب الفنلندي لوكاس هراديكي.
وذكرت صحيفة "كولنر شتات أنتسايجر" اليومية أن كوفاش يستطيع الرحيل بعد عامين من انضمامه للفريق الألماني قادما من مانشستر يونايتد الإنجليزي، رغم أن عقده يمتد حتى عام 2027.
وخاض كوفاش 30 مباراة مع ليفركوزن، معظمها في مسابقات الكأس، بما في ذلك دوري أبطال أوروبا، لكنه لم يتمكن قط من مجاراة هراديكي تماما.
وقال سيمون رولفز، المدير الرياضي لليفركوزن: "من واجبنا، وخاصة قسم الكشافين، الاستعداد لجميع السيناريوهات في جميع المراكز. وينطبق هذا أيضا على مركز حراسة المرمى".
وتردد أن ستيفان أورتيجا، حارس مرمى مانشستر سيتي الإنجليزي، ونواه أتوبولو حارس مرمي فرايبورج الألماني، وأليكس ميريت حارس مرمى نابولي الإيطالي من بين المرشحين لحراسة عرين ليفركوزن.
الجيش الإسرائيلي يُصدر أوامر إخلاء لعدة أحياء في غزة