منها ممارسة الأنشطة البدنية.. 9 طرق للتخلص من التوتر
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
«تشعر بالتوتر؟».. يشعر الكثير من الناس بالتوتر الشديد خصوصا عند قدومهم على فعل أشياء جديدة، وهناك العديد من الطرق للتخلص من هذا الشعور الوهمي.
ويوفر لك موقع «الأسبوع» قائمة ببعض الطرق والنصائح للتخلص من التوتر.
طرق ونصائح للتخلص من التوترممارسة الأنشطة البدنيةيمكن لأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية تخفيف التوتر، حتى لو لم تكن رياضيًا متمرسًا.
يُعد اتباع نظام غذائي متوازن أساسًا هامًا للعناية بالصحة العامة. يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي.
تجنب العادات السيئةينبغي تجنب استخدام الكافيين بشكل مفرط، والكحول، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام، واستخدام العقاقير غير المشروعة، حيث تزيد هذه العادات من مستويات التوتر وتضر بالصحة.
الابتسامة والضحكالضحك يعتبر طريقة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويمكن أن يؤثر إيجاباً على الحالة النفسية.
التواصل الاجتماعيالتواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تقليل التوتر، حيث يمكن أن يوفر الدعم النفسي اللازم في الأوقات الصعبة.
إدارة الوقت والتخطيط الجيديمكن أن يقلل وضع حدود واضحة للمهام المطلوبة من التوتر الناتج عن الضغط اليومي.
النوم الجيدالحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في استعادة الطاقة وتجديد النشاط الذهني والجسدي.
كتابة اليومياتتدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتنظيم الأفكار.
الاستشارة النفسيةفي حالة عدم قدرتك على إدارة التوتر بمفردك، يمكن النظر في استشارة متخصص نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمين.
اقرأ أيضاً"ابنى تاعبنى"
حموضة المعدة.. الأعراض وطرق العلاج
تردد قناة روتانا سينما 2024 على جميع الأقمار الصناعية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوتر التوتر يمكن علاجه العلاج من التوتر حل التوتر للتخلص من من التوتر
إقرأ أيضاً:
بعد قرار المركزي.. حدود السحب اليومي من البنوك و ATM وإنستاباي
حدود السحب اليومي.. يبحث الكثير من عملاء البنوك عن الحد الأقصى للسحب اليومي من البنوك و ATM وإنستاباي، والتي تشمل 27 ألف ماكينة تغطي كل محافظات الجمهورية، إذ يعمل البنك المركزي المصري على توفير العديد من الخدمات لتسهيل حياة المواطنين.
الحد الأقصى للسحب اليومي من ATMيصل الحد الأقصى للسحب اليومي بالنسبة لماكينات الصراف الآلي أو ATM هو 30 ألف جنيه مصري، بعد قرار المركزي الأخير.
حد السحب اليومي في البنوكوقرر البنك المركزي في إبريل الماضي زيادة الحد الأقصى اليومي لعمليات السحب النقدي بالعملة المحلية إلى 250 ألف جنيه، بدلا من 150 ألفا.
- ماكينات الصراف الآلي بنك مصرف أبوظبي الإسلامي نحو 3 جنيهات.
- ماكينات ATM بنك الاستثمار العربي نحو 2 جنيه.
- ماكينات الصراف الآلي بنك كريدي أجريكول نحو جنيهان.
- ماكينات ATM بنك أبوظبي الأول نحو 3 جنيهات.
- ماكينات ATM بنك الكويت الوطني نحو 4 جنيهات.
- ماكينات ATM بنك أبوظبي التجاري نحو 3 جنيهات.
- ماكينات الصراف الآلي بنك الإمارات دبي الوطني نحو جنيهان.
- ماكينات ATM بنك الإسكندرية نحو 3 جنيهات.
- رسوم الاستعلام عن الرصيد من ماكينات الصراف الآلي بنك فيصل الإسلامي نحو 3 جنيهات.
- ماكينات ATM بنك HSBC مجانا.
- ماكينات الصراف الآلي بنك ناصر الاجتماعي نحو جنيه واحد.
- ماكينات ATM بنك QNB تبلغ نحو جنيهين.
- ماكينات الصراف الآلي البنك العربي الإفريقي الدولي نحو 3 جنيهات.
-ماكينات ATM بنك التعمير والإسكان مجانا.
- ماكينات الصراف الآلي البنك التجاري الدولي نحو 3 جنيهات.
- ماكينات ATM بنك القاهرة نحو 5 جنيهات.
- ماكينات الصراف الآلي بنك مصر نحو جنيهان.
-ماكينات ATM البنك الأهلي المصري نحو 1.5 جنيه.
حد السحب من تطبيق إنستاباي
وتختلف حدود السحب من التطبيق بين الحد الأقصى للسحب في المعاملة الواحدة والذي يصل إلى 70 ألف جنيه، والحد الأقصى للمعاملات في اليوم التي تصل نحو 120 ألف جنيه.
اقرأ أيضاًبعد قرار البنك المركزى الأخير.. الحد الأقصي للسحب اليومي من البنوك وATM
البنك المركزي: لا صحة لمطالبة البنوك بوضع حد أقصى للسحب النقدي اليومي والشهري بالعملات الأجنبية
لكل البنوك.. اعرف حد السحب اليومي من ماكينات الـ ATM
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال