لازم تشربها.. مشروبات مفيدة للجسم في الحر تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
في أيام الصيف الحارة والجافة، يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا حيويًا للصحة والرفاهية. عندما يتعرض الجسم للحرارة والجفاف، يفقد الكثير من السوائل والإلكتروليتات الضرورية، مما قد يؤدي إلى الجفاف وغيرها من المشكلات الصحية. لذلك، من المهم تناول مشروبات محددة لمساعدة الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة والتوازن المثالي.
المياه: هذا هو الخيار الأساسي والأكثر أهمية. ينصح بشرب 8-10 كؤوس من الماء النقي يوميًا على الأقل لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
عصائر الفاكهة: تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على محتوى عالٍ من الماء إلى جانب فيتامينات ومعادن مفيدة. يفضل عصائر الفواكه الاستوائية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
حليب جوز الهند: هذا المشروب الاستوائي غني بالسوائل والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد على تعويض ما فقده الجسم.
المشروبات الرياضية: تحتوي المشروبات الرياضية على إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم التي تساعد على إعادة ترطيب الجسم بعد ممارسة التمارين البدنية في الحر.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين بكميات منخفضة مما يساعد على ترطيب الجسم وزيادة نشاطه.
المشروبات ذات النكهات الطبيعية: الإضافة البسيطة لنكهات طبيعية مثل الليمون أو النعناع إلى المياه تجعلها أكثر جاذبية للشرب وتساعد على تعزيز الترطيب.
المزايا الصحية للمشروبات المرطبة:تساعد على منع الجفاف وتعويض السوائل المفقودة عبر التعرق.تحافظ على توازن الإلكتروليتات الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم.تساعد على تبريد الجسم وخفض درجة حرارته.توفر مغذيات مثل الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الجسم.تحسن الهضم وتقلل من مخاطر الإمساك في الحر.تساعد على تعزيز النشاط والتركيز.
نصائح لتناول المشروبات المرطبة بشكل صحيح:
اشرب كميات كافية طوال اليوم بدلًا من الانتظار حتى تشعر بالعطش.تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية التي تؤدي إلى فقدان السوائل.اختر المشروبات الطبيعية قدر الإمكان بدلًا من المشروبات الصناعية.تناول المشروبات الباردة أو المثلجة لتبريد الجسم.أضف شرائح الليمون أو النعناع للماء لتحسين النكهة والاستمتاع.باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستفادة من فوائد المشروبات المرطبة للحفاظ على صحتك وراحتك في الطقس الحار.
باختيار هذه المشروبات المرطبة، سيتمكن الجسم من الاحتفاظ بالرطوبة المثالية وتجنب مخاطر الجفاف في أيام الصيف الحارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تعويض شرب يوم ا قال تأمينات المشروبات الباردة فيتامين مخاطر شراء مساعدة الرفاهية الماء كثير الشاي الخيار ألبا الرياض الرياضية ترطيب الطقس عصائر بيع مياه العطش فوائد ثلج البوتاسيوم استوائية الطب فاكهة المثالي عصا تعرف على نصائح منع مشروبات فضل الرطوبة صحة الجسم يات البدني التمارين البدنية والمعادن الاستوائية بوتاسيوم والبوتاسيوم مشروبات مفيدة الضرورية ألما حتى تعرف عليه الها لال وبة أيام الصيف عاد تساعد على
إقرأ أيضاً:
الجنين يتحكم في طبيعة المغذيات التي يحصل عليها من الأم
كشف فريق من الباحثين بجامعة كامبريدج البريطانية النقاب عن آلية مدهشة يستطيع الجنين من خلالها التحكم في طبيعة المغذيات التي يحصل عليها من الأم أثناء فترة الحمل اعتمادا على جين معين ينتقل إليه عن طريق الأب.
وفي إطار الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية "أيض الخلية" (Cell Metabolism) المتخصصة في أبحاث الأيض الخلوي التي تتعلق بعملية تحويل الغذاء إلى طاقة داخل جسم الإنسان، وجد الباحثون أن الأجنة تستخدم هذا الجين للتأثير في جسم الأم من أجل الحصول على مزيد من المغذيات خلال أشهر الحمل.
ويوضح الباحثون أن هذه الآلية، التي تشبه التحكم عن بعد بـ"الريموت كونترول"، تعمل عن طريق إشارات هرمونية تنتقل من الجنين إلى الأم عبر المشيمة من أجل تغيير عملية الأيض لدى الأم وتوفير أفضل فرص النمو بالنسبة للجنين.
ويرى الفريق البحثي أن هذه الآلية التي يصفونها بأنها "معركة من أجل الغذاء" تتم وفق توازن دقيق، نظرا لأنها تنطوي على أهمية بالغة ليس فقط من أجل نمو الجنين، بل أيضا لسلامة الأم وصحتها الإنجابية في المستقبل.
ويؤكد الباحثون أنه في إطار هذه المعركة، يحاول الجنين التحكم بالريموت كونترول في عملية الأيض لدى الأم من أجل الحصول على أقصى استفادة، في الوقت الذي يحاول فيه جسم الأم إحداث نوع من التوازن بين احتياجاته من ناحية، وبين تلبية متطلبات النمو لدى الجنين من ناحية أخرى، ولذلك من الضروري أن تحصل الأم أثناء الحمل على كميات كافية من الغلوكوز والدهون لتلبية احتياجاتها للطاقة والحفاظ على استدامة الحمل ثم الرضاعة لاحقا، مع تعزيز فرصها في الإنجاب مرة أخرى في المستقبل.
إعلانويوضح الباحثون أن المشيمة، وهو عضو يتكون داخل الرحم ويربط بين الأم والجنين طوال فترة الحمل، ويحصل الجنين من خلاله على الغذاء والأكسجين اللازم للبقاء على قيد الحياة والنمو، تلعب دورا رئيسيا في هذه العملية البيولوجية، حيث تفرز هرمونات معينة للتواصل مع جسم الأم من أجل إعطاء الأولوية لنمو الجنين.
إشارات للأموتقول الباحثة أماندا بيري -اختصاصية علوم الأجنة وزميل كلية سانت جون التابعة لجامعة كامبريدج ومِن المشاركين في الدراسة- إن هذا البحث هو "أول دليل مباشر يثبت أن الجين الذي يحصل عليه الجنين من الأب يعطي إشارات للأم من أجل الحصول على المغذيات التي يحتاجها".
ويضيف ميجيل كونستانسيا -أستاذ علوم الأيض الغذائي من معهد "ويلكام إم آر سي" البحثي التابع لجامعة كامبريدج في تصريحات للموقع الإلكتروني "سايتيك ديلي" المتخصص في الأبحاث العلمية- أن "منظومة التحكم بالريموت كونترول لدى الجنين تعمل عن طريق الجينات، ويمكن تشغيلها أو تعطيلها حسب الجينات التي يحصل عليها الجنين من الأب والأم على حد سواء عن طريق ما يعرف باسم التطبع الجيني".
ويقول الباحث كونستانسيا إن "الجينات التي يحصل عليها الجنين من الأب تتسم بالطمع والأنانية وتسعى للتلاعب في الموارد الغذائية بجسم الأم لصالح الجنين، حتى ينمو ويكون في أفضل وضع. ورغم أن الحمل هو عملية تعاونية إلى حد كبير، فإن هناك ساحة كبيرة للصراع بين الأم والجنين، وتلعب المشيمة والجينات المنسوخة دورا رئيسيا في هذا الصراع".
وتبين للباحثين أن الجينات، التي يحصل عليها الجنين من الأب، تهدف إلى تعزيز النمو، في حين أن الجينات التي يحصل عليها من الأم تسعى إلى الحد من نمو الجنين وعدم استنزاف جسم الأم.
وأعربت الباحثة أماندا بيري في تصريحات لموقع "سايتيك ديلي" عن اعتقادها أن "الجينات التي يحصل عليها الجنين من الأم، وتقلل عملية النمو، هي طريقة الأم من أجل البقاء، بحيث لا يستولي الجنين على جميع المغذيات ويصبح كبير الحجم مما يؤثر في عملية الولادة نفسها، كما تعطي هذه الآلية الأم الفرصة للحفاظ على صحتها والإنجاب مرات أخرى في المستقبل".
إعلانوفي إطار التجربة، أوقف الباحثون عمل أحد الجينات المهمة التي تنتقل إلى الجنين من الأب، ويحمل اسم "آي جي إف 2" (Igf2)، وهو الجين الذي يعطي الإشارات لجسم الأم من أجل إنتاج البروتين، ويلعب دورا رئيسيا في نمو أنسجة الجنين بما في ذلك المشيمة والكبد والمخ.
تعطيل الجينويقول خورخي لوبيز تيلو -الباحث بقسم علوم وظائف الأعضاء وعلم الأعصاب بجامعة كامبريدج وأحد المشاركين في الدراسة- إنه "إذا ما تم تعطيل عمل هذا الجين، فإن جسم الأم لا ينتج كمية كافية من الغلوكوز والدهون في الدورة الدموية، وبالتالي لا يحصل الجنين على المغذيات الكافية ولا يستطيع النمو بشكل سليم".
ووجد الباحثون أيضا أن حذف جين "آي جي إف 2" (Igf2) من خلايا المشيمة يؤثر على إنتاج هرمونات أخرى تنظم إفراز الإنسولين في البنكرياس، ويؤثر أيضا على استجابة الكبد والأنسجة المسؤولة عن عملية الأيض. وتقول أماندا بيري "لقد وجدنا أن الجين "آي جي إف 2″ يتحكم في الهرمون المسؤول عن تقليل الحساسية تجاه الإنسولين في جسم الأم أثناء فترة الحمل، أي أن أنسجة الأم لا تستطيع امتصاص الغلوكوز، مما يزيد من كمية المغذيات المتاحة للجنين في الدورة الدموية للأم".
وأشارت أماندا بيري إلى أن الأجنة الذين يعانون من خلل في الجين المذكور قد يعانون من نمو مفرط أو قصور في عملية النمو داخل الرحم، ولكن الباحثين لم يستطيعوا حتى الآن تحديد الجزء المسؤول داخل الجين عن توجيه الإشارات من أجل زيادة المغذيات التي يحصل عليها الجنين من جسم أمه".
وأكدت أن هذه الدراسة "تسلط الضوء على أهمية ضبط عملية تحويل المغذيات من الأم إلى الجنين خلال فترة الحمل من أجل الحفاظ على صحة المولود في المستقبل، فضلا عن الدور الرئيسي الذي تلعبه المشيمة في هذه العملية".
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة