«أبوحلاوة يا تين».. 9 فوائد صحية مذهلة لفاكهة الأشواك اللذيذة
تاريخ النشر: 12th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد التين الشوكي، المعروف أيضًا بالصبار أو الكمثرى الشائكة، من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة في المناطق الحارة والجافة. تنمو هذه الفاكهة على نباتات الصبار وتتميز بقشرتها الشوكية ولبها العصيري المليء بالبذور. يعتبر التين الشوكي من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية.
يحتوي التين الشوكي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم، منها:
فيتامين C: يعزز مناعة الجسم ويساهم في مكافحة الالتهابات.فيتامين A: مهم لصحة العينين والجلد.البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.المغنيسيوم: يدعم وظائف العضلات والأعصاب.2. مضادات الأكسدةيعد التين الشوكي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تساهم في تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمييحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم. تعمل الألياف على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
4. مفيد لمرضى السكريتشير بعض الدراسات إلى أن التين الشوكي يمكن أن يكون مفيدًا في خفض مستويات السكر في الدم. يحتوي التين الشوكي على مركبات تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل امتصاص السكر في الأمعاء، مما يساهم في إدارة مستويات السكر لدى مرضى السكري.
5. دعم صحة القلبيساهم التين الشوكي في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، بينما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم. تعمل مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. تحسين صحة الجلدبفضل احتوائه على فيتامين C وفيتامين A، يمكن للتين الشوكي أن يعزز صحة الجلد. يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، الذي يعزز من مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. أما فيتامين A فيساهم في تجديد خلايا الجلد وحمايته من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
7. دعم فقدان الوزنيعتبر التين الشوكي خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول. تناول التين الشوكي كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل صحي.
8. خصائص مضادة للالتهاباتتحتوي فاكهة التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو الالتهابات الجلدية.
9. تعزيز وظائف الكبدتشير بعض الدراسات إلى أن التين الشوكي يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. يمكن أن يساهم التين الشوكي في حماية الكبد من التلف الناتج عن السموم وتعزيز عملية إزالة السموم من الجسم.
يعد التين الشوكي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتعددة. من تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي إلى دعم فقدان الوزن وتحسين صحة الجلد، يقدم التين الشوكي مجموعة متنوعة من الفوائد التي تجعله خيارًا ممتازًا لإدراجه في النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بتناول التين الشوكي طازجًا أو في شكل عصير للحصول على أقصى استفادة من خصائصه الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التين الشوكي فوائد التين الشوكي الصبار التین الشوکی على صحة القلب تعزیز صحة یساعد فی تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فوائد الشومر الأبيض للصحة
فوائد الشومر الأبيض كثيرة ومنوعة، وفي هذا المقال نستعرض لكم أهم فوائد الشومر الأبيض للصحة، نبات الشومر أو الشمار أو الحبة الحلوة أو البسباس ينمو في البراري وعلى الشواطىء ويحتوي الشومر على عدد منخفض من السعرات الحرارية، ويعتبرالكوب الواحد يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط.
يعتبر الشومر من الأطعمة المغذية والضرورية للجسم والغنية بفيتامين سي والذي يعمل بدوره على تعزيز الجهاز المناعي، إذ يؤمّن حماية مضادة للأكسدة في الجسم، بالاضافة كونه غني بالالياف والفوليك والبوتاسيوم المفيدين جداً لتعزيز صحة القلب، ومن اهم فوائد الشومر انه غني بالحديد الذي يساهم في القضاء على فقر الدم.
ومن فوائد الشومر أيضًا أنه يساعد في التخفيف من انتفاخ البطن، وتحفيز التبول، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وتحسين البصر.
تحتوي هذه النبتة على الألياف التي تكافح الإمساك وعلى عدد هائل من الفيتامينات والمعادن والمواد الفعالة التي تمنح الشومر الفوائد التالية:
من فوائد الشومر أنه يساعد في الشفاء من الإلتهابات. مقاومة هشاشة العظام تعتبر من أبرز فوائد الشومر يحمي من الإصابة بالسعال والزكام. من فوائد الشومر أيضًا أنه يساعد في التخلّص من رائحة الفم الكريهة. يزيل انتفاخ البطن. من فوائد الشومر أنه يريح الأعصاب ويزيل الاكتئاب والتعب. يقوّي جهاز المناعة. يقلل معدل الكوليسترول في الدم. من أهم فوائد الشومر للأم أنه يدرّ الحليب لدى المرأة المرضعة. يخفف الوزن الزائد ويحرق الدهون.ويمكن استخدام الشومر لفقدان بعض من الوزن، كونه مصدر غني جداً بالألياف الغذائية والتي تزيد الشعور من الشبع وامتلاء المعدة، كما أنه يعمل على إبطاء عملية الهضم في الجسم والتي تساعد الجسم على بقاء الطعام لأطول فترة ممكنة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، كما أن الشومر له تاثير علي الوزن
يمكن تناول الشومر طازجاً كما هو، لكن يمكن أيضاً استخدامه في السلطات مع القليل من زيت الكانولا والليمون الحامض والملح. كما أنّ الشومر يضفي نكهة رائعة على الأومليت "البيض المخفوق" مع القليل من الملح والفلفل. ويمكن وضعه في تتبيلة اللحوم، والدجاج والسمك.
ومن جهة أخرى، يمكن استخدام الشومر في صنع بعض أنواع الحلويات خصوصاً العربية، إذ يضفي مذاقاً لذيذاً ورائعاً عليها. وللإستفادة أكثر من منافع الشومر ينصح بغلي أوراقه بالماء الساخنة وشرب كوب منها يومياً.
هذا وتستعمل أوراق الشومر الغضة لمعالجة التسلخات في الجلد، كما أنه يمكن استخدام بذور الشمر المجففة كتوابل للطبخ.
ومن المعروف أن أعشاب الشومر الطبيعية الغنية بالزيوت العطرية الفعالة تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات المعدية.
ويساهم مغلي الشومر في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم، يعمل الشمر كمدر للبول ويساعد في إزالة السموم من الجسم، وياعد تناول الشمر بانتظام على التخفيف من الإلتهابات المزمنة وزيت الشمر له العديد من الفوائد والاستخدامات المذهلة لكل من البشرة والشعر وكذلك للصحة العامة.
طريقة عمل شوربة الشومرالمقادير
2 حبة كاملة من الشومر 4 حبات من الجزر مقشر ومفروم حبة واحدة من البصل فص من الثوم المهروس ملعقة حجم كبير من زيت الزيتون نصف ملعقة حجم صغير سكر كوبان ونصف من مرق دجاج كوبان ونصف من الماء ملعقة حجم صغير من حبوب الشومرطريقة التحضير
أولاً قطعي الشومر بالسكين واحتفظي بالورق الأخضر مفروما . ثم أضيفي الشومر المقطع السميك بدون الورق والجزر والبصل والثوم إلى الزيت الساخن وقلبي حتى تذبل الخضراوات. ثم أضيفي السكر أضيفي الماء والمرق والملح والفلفل وحبوب الشومر واتركي المزيج حتى يغليومن أهم فوائد الشومرايضاً أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، ومن أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشمر الماء 8.81 مليلتر، الطاقة 345 سعرة حرارية، البروتين 15.8 غرام، الدهون 14.87 غرام، الكربوهيدرات 52.29 غرام، الألياف الغذائية 39.8 غرام، الكالسيوم 1196 مليغرام، الحديد 18.54 مليغرام، المغنسيوم 385 مليغرام، الفسفور 487 مليغرام، البوتاسيوم 1694 مليغرام، الصوديوم 88 مليغرام، المنغنيز 6.53 مليغرام.
فوائد الشومر للتخسيس تعزيز وتسريع عمليات الأيض لأنه الشومر يحتوي على مركبات قد تعمل على تحفيز عمليات الأيض في الجسم تعزيز إدرار البول تخفيف الشهية مفيد للهرمونات مهم للجهاز الهضمي يعالج القولون10 فوائد صحية لليانسون، ستدهشك النقطه التاسعة!
الفوائد العجيبة لعشبة إكليل الجبل...اكتشفيها الآن!
12 فائدة طبية للقرنفل، تعرفي عليها!
عشبة المرمرية وفوائدها الصحية
اكتشفي فوائد النعناع الأخضر العجيبة!
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025