الصحة العقلية والنفسية: تأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والعلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق والاكتئاب
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
الصحة العقلية والنفسية: تأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والعلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق والاكتئاب.
الصحة العقلية والنفسية تعد جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة، حيث تؤثر الحالة النفسية بشكل مباشر على الحالة الجسدية، والعكس صحيح.
لذا، فهم العلاقة بين الضغوط النفسية والصحة الجسدية بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب يعتبر أمرًا بالغ الأهمية.
الضغوط النفسية هي جزء من الحياة اليومية، ولكن عندما تكون هذه الضغوط شديدة أو مستمرة، يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية.
تأثر الضغوط النفسية علي الصحة العامةتظهر الأبحاث أن الضغوط النفسية المزمنة يمكن أن تساهم في:
الصحة العقلية والنفسية: تأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والعلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق والاكتئاب1. **اضطرابات القلب والأوعية الدموية**: يزيد الإجهاد النفسي المزمن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
2. **اضطرابات الجهاز المناعي**: تؤدي الضغوط النفسية إلى تقليل كفاءة الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
3. **مشاكل الجهاز الهضمي**: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
4. **الآلام الجسدية**: يزيد التوتر من شدة الآلام الجسدية مثل آلام الرأس والظهر.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي ثبتت فعاليته في علاج العديد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
يعتمد هذا العلاج على فكرة أن الأفكار والمشاعر والسلوكيات مترابطة، وأن تغيير الأفكار السلبية يمكن أن يؤدي إلى تحسين الحالة العاطفية والسلوك.
خطوات العلاج السلوكي المعرفي1. **تحديد الأفكار السلبية**: يتعلم المريض كيفية التعرف على الأفكار السلبية التي تسهم في حالته النفسية السلبية.
2. **إعادة تقييم الأفكار**: يتم تعليم المريض كيفية تحدي وإعادة تقييم الأفكار السلبية بطريقة أكثر واقعية وإيجابية.
3. **تغيير السلوكيات**: يعمل المعالج مع المريض على تطوير استراتيجيات لتغيير السلوكيات غير الصحية أو السلبية.
تشير الدراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون فعّالًا للغاية في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، كما يساعد في:
- تحسين نوعية الحياة.
- تقليل الأعراض الجسدية المرتبطة بالضغوط النفسية.
- تحسين الأداء الوظيفي والاجتماعي.
أهمية الصحة النفسية
الصحة العقلية والنفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، وتأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية يمكن أن يكون كبيرًا.
العلاج السلوكي المعرفي يقدم حلًا فعّالًا لاضطرابات القلق والاكتئاب، مما يساعد الأفراد على تحقيق تحسن ملحوظ في حياتهم اليومية.
ومن المهم نشر الوعي حول هذه القضايا وتقديم الدعم اللازم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية لضمان صحة شاملة للجميع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العقلية الصحة النفسية الصحة الجسدية أدعية القلق القلق والإكتئاب الصحة العقلیة والنفسیة الأفکار السلبیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة حديثة تكشف عن تأثير توقيت الوجبات على الصحة العامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة طبية حديثة قام باجرها فريق من الباحثين بجامعة Ewha Womans عن تأثيرات تناول الطعام في أوقات غير مناسبة على الصحة العامة، وزيادة الوزن وفقا لما نشرته مجلة Physiology & Behavior الطبية.
يعد عدم تنظيم أوقات تناول الطعام من أكثر المشكلات التى تساهم فى زيادة الوزن مما يؤثرعلى الصحة العامة حسب نوعية وكميات الطعام.
وكانت قد استندت الدراسة إلى بيانات من 9474 شخصا من البالغين الكوريين بمتوسط أعمار يبلغ 54 عاما ما يتيح فهما أوسع لكيفية تأثير توقيت الوجبات ومدة النوم على الوزن مع أخذ العوامل الهرمونية مثل حالة انقطاع الطمث لدى النساء في الاعتبار.
ووجدت الدراسة أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل خاصة بعد الساعة 9 مساء له آثار سلبية على صحة الجسم وقد يزيد من خطر السمنة كما تبين أن تناول الطعام في وجبة الإفطار مقارنة بالعشاء يعزز فقدان الوزن.
وتبين أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام بعد الساعة 9 مساء كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 20% وكانت هذه النسبة أعلى لدى الرجال، حيث زادت بنسبة 34% مقارنة بالمجموعات الأخرى وأن تناول الطعام في الليل يرتبط بمشاكل صحية أخرى مثل مقاومة الأنسولين والالتهابات المزمنة وزيادة مستويات الكوليسترول الضار.
وكشفت النتائج أن تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل البرجر في وقت متأخر من الليل قد يخل بساعتنا البيولوجية ما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
أما بالنسبة للنساء فقد لوحظ اتجاه لزيادة الدهون في منطقة البطن وهي علامة رئيسية على خطر التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويعزى ذلك إلى أن الساعة البيولوجية للجسم المسؤولة عن تنظيم العمليات الهرمونية ولا تكون في وضع يسمح بهضم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في أثناء الليل.
وأن تناول الطعام في أوقات غير مناسبة في الليل يؤثر على إفراز هرمون الأنسولين الذي يعد حيويا لمعالجة الغلوكوز ما يؤدي إلى انخفاض في تحمل الكربوهيدرات مقارنة بفترات النهار.
ويضيف الباحثون أن العوامل الاجتماعية الحديثة مثل ساعات العمل الطويلة والعمل في نوبات الليل واستخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط قد ساهمت في زيادة تناول الطعام في ساعات الليل ما يفاقم اختلال الساعة البيولوجية ويزيد من المخاطر الصحية المرتبطة به.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة