5 فواكه تعزز مناعتك حال تناولها على معدة فارغة في الصباح.. ما هي؟
تاريخ النشر: 3rd, July 2024 GMT
الفواكه من الأطعمة التي تقدم فوائد عديدة للجسم، لاحتوائها على المياه والألياف التي تسهل عملية الهضم، فضلًا عن العناصر الغذائية الأخرى كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التى لا يمكن الاستغناء عنها في النظام الغذائي اليومي، وهناك 5 أنواع من الفواكه التي يمكن تناولها على معدة فارغة في الصباح لتعزيز مناعة الجسم نتعرف عليها في التقرير التالي.
وقدم موقع «onlymyhealth» المتخصص في الصحة 5 فواكه تعزز مناعة الجسم إذا تناولها الإنسان على معدة فارغة، وهي:
الحمضيات.. يساعد تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على معدة فارغة في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد تلك الفواكه على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة بفضل احتوائها على السكريات الطبيعية.في إطار هذا، أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة بجامعة القاهرة، لـ«الوطن»، أن تناول الفواكه السالف ذكرها على الريق خيار غير ملائم للجميع، لأن هناك بعض الأشخاص يعانون من مشكلات في المعدة تمنعهم من تناول الفواكه على معدة فارغة، لذا من الأفضل تناول الفاكهة بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الفواكه المناعة البرتقال الجريب فروت على معدة فارغة من الفواکه فی الصباح
إقرأ أيضاً:
لصحة مُثلى .. أهم خضراوات لتقوية المفاصل
المفاصل المتقدة دائماً، تلك التي تعاني فيها من التهابات وآلام متكررة، لذا ينصح باتباع نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من آلامها وتعزيز سلامتها.
ووفقاً لتقرير نشر في موقع gomberamd فإن الخضراوات هي الخيار المثالي لكل من يعاني من مشكلات بالمفاصل، فهي تقوي بشكل طبيعي المفاصل والغضاريف، وتعزز من عملها، كما أن بها الكثير من الفيتامينات والعناصر التي تعزز قوتها وسلامتها، ولعل أبرز أنواع هذه الخضراوات الصحية هي الخضراوات الورقية، التي تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تعزيز صحة المفاصل والغضاريف، كما أنها تعزز من المعادن الأٍساسية التي تخص تقوية العظام والمفاصل بشكل عام.
فيما ذكر تقرير آخر نشر في موقع arthritis أن الخضراروات الورقية الداكنة هي الأفضل بين كل أنواع الخضراوات التي تعزز من صحة المفاصل والغضاريف، فمن أهم فوائدها أنها تعمل على..
– تعزيز نسب الكالسيوم في الجسم وزيادة فوائده وتأثيره
– التمثيل الغذائي المثالى وبالتالي الاستفادة القصوى من عناصرها
– تقاوم الإصابة بالتهابات المفاصل والروماتيد وغيرها
– تبطئ وتبعد فرص تلف الغضاريف بالتقدم في العمر
أبرز أنواع الخضراوات المفيدة لصحة المفاصل والغضاريف:
– السلق بأنواعه
اقرأ أيضاًUncategorizedمجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُنظِّم (شهر اللغة العربية في جمهورية الهند)
– اللفت
– الكرنب بأنواعه المختلفة
– البروكلى
– السبانخ المفيدة الغنية بالحديد
– البقدونس الشبت وغيرها من الخضراوات الورقية.
"إياتا": 10.7% ارتفاع الطلب على السفر الجوي خلال مايو