أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
تأثير الغذاء على الحالة المزاجية للفرد له أهمية كبيرة، حيث تلعب بعض الأطعمة دورًا في تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بدوره في تحسين الشعور بالسعادة.
وفقًا لموقع "Better health"، نستعرض فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الشعور بالسعادة:
1. التوفو: على الرغم من عدم احتوائه مباشرة على السيروتونين، إلا أن التوفو يحتوي على مركبات تعزز إنتاج السيروتونين، مما يساهم في زيادة الشعور بالسعادة.
2. السلمون: غني بأحماض أوميجا 3 التي تعزز إنتاج السيروتونين وتساهم في تحسين الحالة المزاجية.
3. المكسرات: مثل اللوز والجوز والصنوبر، تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعزز إنتاج السيروتونين وتساعد في زيادة الشعور بالسعادة.
4. البذور: مثل بذور القرع، والبطيخ، والكتان، والسمسم، والشيا، تحتوي على أحماض أوميجا 3 وتريبتوفان، وهي مفيدة أيضًا لإنتاج السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية.
5. الديك الرومي: يحتوي على تريبتوفان وأحماض أمينية أخرى تساهم في إنتاج السيروتونين وتعزز الشعور بالسعادة.
6. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والخس، التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك الذي يساهم في إنتاج السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية.
7. الحليب: يحتوي على ألفا لاكتالبومين الذي يحفز إنتاج السيروتونين ويساهم في زيادة الشعور بالسعادة.
8. البيض: يحتوي على تريبتوفان وأحماض أمينية تعزز إنتاج السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية.
9. الاجبان: تساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة.
10. الفواكة: مثل الموز والخوخ والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت، تحتوي على مواد تعزز إنتاج السيروتونين وتساعد في تعزيز الشعور بالسعادة.
11. الفشار: يحتوي على كربوهيدرات معقدة تساهم في تنظيم تدفق السيروتونين، مما يساهم في زيادة الشعور بالسعادة.
بتناول هذه الأطعمة بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن للأفراد تحسين حالتهم المزاجية وزيادة مشاعرهم بالسعادة بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السعادة الحالة المزاجية تحسین الحالة المزاجیة تحتوی على یحتوی على
إقرأ أيضاً:
مناقشة المشاريع التطويرية وتحسين السلامة المرورية في حاضرة الدمام
عقدت أمانة المنطقة الشرقية اليوم الثلاثاء، اجتماعًا مع لجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية، وذلك بمقر وكالة التعمير والمشاريع، لمناقشة عدد من المشاريع التطويرية في حاضرة الدمام.
وذلك بحضور وكيل الأمين للتعمير والمشاريع المهندس مازن بن عادل بخرجي، ورئيس لجنة السلامة المرورية بالمنطقة الشرقية عبد الله الراجحي.أبرز محاور ونقاشات الاجتماعوخلال الاجتماع تم استعراض مشاريع الطرق الرابطة بمدينة الدمام، ومتابعة إنجازات الطرق المحورية وربطها بالأحياء، إلى جانب المشاريع الجاري تنفيذها بما يحقق مستهدفات رؤية المملكة 2030.
أخبار متعلقة لتحسين المرور.. إلغاء إشارة تقاطع جسر الأمير نايف مع الملك عبد العزيز بالدمامحتى 9 صباحًا.. ضباب متباين الشدة على المنطقة الشرقيةكما جرى مناقشة أهمية التنسيق لتفعيل المواقف المخصصة للشاحنات خارج حاضرة الدمام على الطرق الاقليمية والالتزام بالمعايير التي تضمن تحسين الحركة المرورية وتقليل الاختناقات.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مناقشة المشاريع التطويرية وتحسين السلامة المرورية في حاضرة الدمام - أرشيفيةرفع كفاءة السلامة المروريةوفي ختام الاجتماع، تمت مناقشة خطة تطوير الطرق والمناطق بالمنطقة، حيث تسعى أمانة المنطقة الشرقية لتأهيل العديد من الطرق ورفع كفاءة وسائل السلامة المرورية ومعدل زمن الرحلات والتنقل، بما يتماشى مع توجهات القيادة الرشيدة نحو أنسنة المدن وتعزيز البعد الإنساني في المشاريع الحضرية، مما يجعل المدن أكثر جذبًا لمختلف فئات المجتمع.
حضر الاجتماع وكيل الأمين المساعد للتعمير المهندس متعب الحسيني، ومدير عام التشغيل والصيانة المهندس حمدان المطيري، ومدير عام إدارة هندسة النقل والسلامة المرورية المهندس فهد الدلبحي.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة