فوائد صحية لممارسة تمارين التمدد يوميًا
تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT
ممارسة الرياضة بشكل عام مفيد جدًا لأجسامنا لأنها تمده بالنشاط والحيوية وتقيه من العديد من الأمراض، أما ممارسة تمارين التمدد تساعد على تحسين وضعية الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
ووفق لموقع "onlymyhealth"، فإن دمج تمارين التمدد البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة ولجسمك وعقلك أيضًا، ومن بين فوائد تمارين التمدد اليومية التالي:
تعزيز المرونة والحركة
يمكن أن يساعد التمدد المنتظم في تحسين المرونة والحركة في مفاصلك، ومع تقدم العمر، تميل عضلاتنا إلى الشد، مما يؤدي إلى انخفاض المرونة، ومن خلال دمج تمارين التمدد في روتينك اليومي، يمكنك مواجهة هذا الفقدان الطبيعي للمرونة والحفاظ حركتك بشكل أفضل.
تحسين وضعية جسمك
الوضعية السيئة هي مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة، وتمارين التمدد يمكن أن تساعد في تحسين وضع جسمك عن طريق تقوية العضلات التي تدعم عمودك الفقري، من خلال الحفاظ على وضعية جيدة، والتي تقلل خطر الإصابة بألم الظهر والرقبة.
تقليل خطر الإصابة
يساعد التمدد على تحسين مرونة العضلات، مما قد يقلل من خطر الإصابة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية.
تحسين الدورة الدموية
تمارين التمدد تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم، والتي تساهم في تقليل آلام العضلات وتسريع عملية التعافي بعد التمرين.، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
تخفيف التوتر
يمكن أن تساعد تمارين التمدد على استرخاء الجسم والعقل، مما يوفر طريقة طبيعية لتخفيف التوتر، وعندما تقوم بتمارين التمدد، يفرز جسمك الإندورفين، والذي يُعرف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة"، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر التوتر والقلق، وتعزيز الشعور بالرفاهية.
تحسين مستويات الطاقة
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التمدد بانتظام على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك، مما قد يعزز مستويات الطاقة لديك، ويمكنك أن تشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم، مما يسهل عليك القيام بمهامك اليومية.
النوم بشكل أفضل
يمكن أن يساعد التمدد المنتظم أيضًا في تحسين جودة نومك، حيث يؤدي التمدد إلى إرخاء عضلاتك وتقليل التوتر، مما يسهل عليك النوم بعمق وراحة طوال الليل.
تعزيز الأداء الرياضي
بالنسبة للرياضيين، تعتبر تمارين التمدد جزءًا أساسيًا من أي روتين تدريبي، فهي تحسن المرونة والحركة، وتساعد الرياضيين على الأداء بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة أثناء التدريب والمنافسة.
تحسين عملية الهضم
يمكن أن تساعد تمارين التمدد أيضًا على تحسين عملية الهضم عن طريق تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى أعضاء الجهاز الهضمي، كما تساهم في تقليل الانتفاخ والانزعاج، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تمارين التمدد ممارسة الرياضة الرياضة آلام الظهر والرقبة یمکن أن تساعد خطر الإصابة بشکل أفضل فی تقلیل التمدد ا
إقرأ أيضاً:
مسودة أوروبية تقترح تقليل اعتماد دول التكتل على أمريكا في الأسلحة
اقترحت مسؤولة السياسة الخارجية بالاتحاد الأوروبي كايا كالاس ومفوض الدفاع اندريوس كوبيليوس، أن تقلل الدول الأوروبية اعتمادها على الولايات المتحدة في المعدات العسكرية ذات الأهمية الاستراتيجية، طبقاً لمسودة وثيقة.
وتحذر مسودة ما يسمى بالكتاب الأبيض حول مستقبل الدفاع الأوروبي من أن الولايات المتحدة ربما تقرر تقييد استخدام أو حتى إيقاف توافر مكونات رئيسية للقدرة العملياتية العسكرية.
والسبيل الوحيد للتغلب على مثل هذه التبعيات هو تطوير القدرات اللازمة من خلال مشروعات دفاع أوروبية مشتركة، حسب مسودة الوثيقة.
هل أوروبا قادرة فعلاً على التحول إلى قوة جيوسياسية؟ - موقع 24أصبحت أوروبا في عجلة من أمرها بعد مبادرات الإدارة الأمريكية تجاه روسيا وتجميد المساعدات العسكرية لأوكرانيا، ما أثار في قادة القارة شعوراً بالضغط وذكّرهم بالمقولة الساخرة: "إما أن تكون جالساً إلى الطاولة أو ستكون على لائحة الطعام".والمبادرة مدفوعة بشكل كبير بالحرب في أوكرانيا والتجربة الأخيرة التي مرت بها أوكرانيا بشأن كيفية استخدام الولايات المتحدة لنفوذها كمورد أسلحة.
وكانت إدارة ترامب قد أوقفت إمدادات الأسلحة وتبادل المعلومات الاستخباراتية العسكرية، بعد أن أعترضت كييف على المطالب الأمريكية المتعلقة بمحادثات السلام مع روسيا ولم توقع على اتفاق المواد الخام.
وأثار هذا مخاوف من أن الولايات المتحدة يمكن أن توقف أو تقيد استخدام أنظمة الأسلحة التي تقدمها لشركائها في حلف شمال الأطلسي (ناتو) في المستقبل، بالأخص في حالة الخلافات أو الصراعات.
وتشكل منتجات عالية التقنية، مثل طائرات مقاتلة طراز "إف35- إيه لايتينغ 2"" من إنتاج شركة "لوكهيد مارتن"- والتي طلبت ألمانيا 35 طائرة منها قبل ثلاث سنوات فقط مصدر قلق رئيسي.
ولتسريع وتيرة استقلال أوروبا، تسعى كالاس وكوبيليوس إلى إصدار توجيه من شأنه إعطاء أولوية لشراء المعدات العسكرية من الشركات المصنعة الأوروبية.
ويسعى الاتحاد الأوروبي أيضاً إلى توسيع قدرته الإنتاجية في التقنيات الحيوية، حسب مسودة الوثيقة.
ومن المتوقع أن يتم الانتهاء من العمل على وثيقة السياسة الأمنية والدفاعية الجديدة الأسبوع المقبل.
وبعد ذلك، سيدرس مفوضو الاتحاد الأوروبي النسخة النهائية ثم ستكون بمثابة دليل لزعماء لقادة التكتل.
وسيجتمع قادة التكتل في قمة تعقد في بروكسل يومي الخميس والجمعة الأسبوع المقبل، حيث ستكون أوكرانيا على رأس جدول الأعمال.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد