نوع من المكسرات يدعم صحة القلب ويقلل الالتهاب في الجسم.. احرص على تناوله
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
أطعمة مختلفة ومتنوعة ينصح بها الأطباء دائمًا لرفع كفاءة الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على محاربة العدوى والفيروسات، وأيضًا مد الجسم بالفيتامينات التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة النشاط والتركيز، وأبرزها الخضروات بأنواعها خاصة الورقية مثل «الخس والجرجير» والفاكهة مثل «البطيخ والتفاح» والمكسرات مثل اللوز والسوداني، وهناك نوع من المكسرات يجب تناوله للحفاظ على صحة القلب والتقليل من الإصابة بالالتهاب.
وبحسب موقع «uniquetimes»، فإن عين الجمل يصنف ضمن الأطعمة الصحية التي تحتوي على عدد كبير من الفوائد، خاصة في حالة تناوله بعد نقعه في قليل من المياه، ما يساعد على دعم وتعزيز الجهاز المناعي والقلب أيضًا.
دعم صحة القلبويحتوي عين الجمل على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، إضافة إلى خفض ضغط الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب، تعزيز ودعم جهاز المناعة والتقليل من الإصابة بالالتهاب والأمراض بشكل عام.
ويرجع تفضيل ذلك النوع عن غيره من المكسرات، إلى كونه سهل الامتصاص في حاله نقعه في الماء، مما يسهل امتصاصه والاستفادة بكل العناصر الغذائية المختلفة الموجودة داخله.
النوم بشكل أفضليحتوي عين الجمل أيضًا على عنصر الميلاتونين الذي يسهم بشكل فعال في مساعدة الجسم على النوم، ففي حالة الشعور بالأرق يمكن تناوله للشعور بالاسترخاء والراحة والحصول على نوم هادئ.
وأكد الدكتور أحمد المرسي أخصائي أمراض القلب خلال حديثه لـ«الوطن»، فعالية هذا النوع من المكسرات في تحسين صحة الشرايين وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بجلطات الدم التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلًا عن خفض مستويات الكوليسترول الضار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المكسرات الجوز تعزيز صحة القلب تعزيز جهاز المناعة من المکسرات صحة القلب
إقرأ أيضاً:
المشى 2200 خطوة يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
لا يمكن التأكيد على أهمية النشاط البدني في مجتمعنا سريع الحركة، حيث الوقت هو جوهر الحياة وأنماط الحياة المستقرة أصبحت هي القاعدة بشكل متزايد، وتبرز رياضة المشي كحل بسيط ولكنه فعال وسط فوضى الحياة العصرية، فالمشي ليس مجرد وسيلة للتنقل، إنه مفتاح لحياة أطول وأكثر صحة، وإليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن المشي وكيف يمكن لهذا النشاط الذي يبدو عاديًا أن يكون له تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتنا، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
إن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة قد يبدو في كثير من الأحيان بمثابة معركة شاقة في ظل الفوضى اليومية التي تسود الحياة، ومع ذلك، فقد ظهرت أخبار جيدة من الأبحاث الحديثة للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم دون إجراء تعديلات كبيرة على نمط حياتهم، ووفقًا لبحث نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة ينخفض بشكل كبير إذا حرصت على المشى يوميًا بمعدل 2200 خطوة.
ولكن المزايا لا تنتهي عند هذا الحد، فالفوائد الصحية تزداد مع عدد الخطوات التي تخطوها يوميًا، حيث يحقق مثلًا المشى ما بين 9000 و10500 خطوة يوميًا أعظم الفوائد.
الابتعاد عن المخاطر الصحية
عندما ننظر عن كثب إلى المزايا الصحية للمشي، نرى أن هذا النشاط البسيط على ما يبدو له تأثير كبير على صحتنا، ووفقًا لأبحاث سابقة، تم ربط المستويات الأعلى من النشاط البدني، بما في ذلك المشي، بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة، لكن سهولة استخدام المشي وإمكانية الوصول إليه هي ما يجعله فريدًا، فالمشي، الذي لا يتطلب أي معدات متخصصة أو تدريب مثل التمارين عالية الكثافة، هو خيار رائع للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية .
إيجاد التوازن
على الرغم من أن المشي له الكثير من الإمكانات لتحسين الصحة، فمن المهم تحقيق التوازن بين النشاط والخمول، ويمكن للسلوك المستقر أن يعاكس فوائد النشاط البدني، حتى لو وصلت إلى عدد الخطوات اليومية الموصى بها، ومن أجل تعظيم النتائج الصحية، يؤكد الباحثون على أهمية تقليل وقت الجلوس مع زيادة وقت الخطوات، ويمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة على مدار اليوم في مواجهة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة وتحسين صحة القلب.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية