5 طرق فعالة للتغلب على حر الصيف أثناء النوم.. وداعا للأرق
تاريخ النشر: 12th, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم دون أرق أمراً بالغ الصعوبة لدى كثيرٍ من الناس، ما يسبب لهم مزيدا من الضغوط العصبية بسبب الحرمان من النوم.
ويزداد الأمر سوءًا عندما يحاول البعض أخذ قيلولة نهارا للتغلب على شعور الكسل والخمول، وفي السطور التالية نستعرض بعض الطريق التي تساعدك في الحصول على نومٍ عميق دون مزيدٍ من التعرق.
كلما حاولت النوم في ساعات الليل وجدت نفسك تتململ في الفراش متقلبا على جنبيك فلا يستطيع الجسم مع هذه الحالة أن يحصل على قدرٍ من الراحة، لكن لحسن الحظ هناك بعض الطرق الفعالة في حل تلك المشكلة وفقاً لمجلة «Express» التي حددتها فيما يلي:
1. اختيار أغطية فراش مناسبةالملابس وأغطية الفراش القطنية تساعد على امتصاص العرق خلال ساعات النوم، فلا يشعر الشخص بحرارة الجو، لذلك يعتبر فحص السرير قبل الاستلقاء عليه أمرا ضروريا يساعد على رفع جودة النوم.
2. الجوارب الباردةبرد جواربك باستخدام المياه المثلجة، لأن هذه الحيلة تساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته الداخلية وتسريع عملية تبخر العرق والتخلص منه، بما يضمن عدم الانقطاع عن النوم.
وسيلة بسيطة للتغلب على الحر الشديد، تتمثل في هي وضع المياه المثلجة داخل قربة الاحتفاظ بالمياه، وتركها فوق الجبين لبضع دقائق، فهذا يساعد في تبريد الجسم بشكل كبير.
4. اختيار وضعية النوميعتبر النوم على الجانب حلا مثاليا للتغلب على حر الصيف، لأن مقدار التلامس بين المرتبة وجسمك يكون أصغر في هذه الحالة، على عكس النوم على الظهر الذي لا يسمح لجزء كبير من الجسم أن يحصل على هواء بارد من المروحة أو التكييف في أثناء النوم.
إذا لم تتمكن من النوم فور وضع رأسك على الوسادة، فلا تعتبر الأمر بذلك السوء الذي عادةً ما يصوره لك عقلك، بل كل ما ينبغي عليك فعله هو الاسترخاء وعدم إجهاد الذهن بالتفكير ولا بالغضب من ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم الصيف الحرارة فصل الصيف الأرق للتغلب على
إقرأ أيضاً:
نجم ريال مدريد يقترب من دوري روشن الصيف المقبل
البللد- جدة
أكدت شبكة” ريليفو” الإسبانية، أن نادي الهلال يخطط للتعاقد مع البرازيلي رودريجو، لاعب ريال مدريد، في الميركاتو الصيفي المقبل؛ من أجل تعويض رحيل مواطنه نيمار، الذي انتقل إلى سانتوس البرازيلي.
وأوضحت الشبكة، أن الهلال ربما يعرض على رودريجو شارة قائد الفريق؛ ليوافق على الانتقال لصفوفه، بالإضافة لمنحه راتبًا أضعاف ما يحصل عليه مع ريال مدريد.
وأشارت إلى أن رودريجو أبدى في الأيام الأخيرة اهتمامًا بالسعودية، وطلب معلومات حول الحياة في الشرق الأوسط، والجوانب المختلفة للدوري، بالإضافة إلى استفسارات عن الأندية.
ويملك لاعب المنتخب البرازيلي عقدًا مع ريال مدريد حتى يونيو 2028، ويتضمن شرطا جزائيا بقيمة مليار يورو.
وأشارت إلى أنه رغم اهتمام رودريجو بالدوري السعودي، لا تزال خطوة الانتقال إلى أحد أنديته خارج حساباته في الوقت الحالي، لكن من الممكن أن تتغير وجهة نظره قريبًا وقد يكون خيار اللعب بالمملكة متاحًا في المستقبل.
وكانت صحيفة “ماركا” الإسبانية، قد ذكرت في وقت سابق أن الهلال قدم عرضًا ماليًا ضخمًا لرودريجو قبل أسبوع، حيث لم يتم الكشف عن قيمته بالتحديد. لكن من المتوقع أن يكون من الفئة الثلاثية الأرقام (أي يتجاوز 100 مليون يورو)، ما يجعله من بين الأعلى أجرًا في تاريخ الدوري السعودي.
وسئل المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي، المدير الفني لريال مدريد، خلال مؤتمر صحفي عن موقفه من العروض المقدمة لرودريجو فأجاب:” أنا سعيد بالحديث عن مستقبل لاعبي كرة القدم لأنها قرارات شخصية، لكن ما أراه هو لاعبون سعداء يريدون المساهمة والفوز بالألقاب”.
وواصل:” لا أعرف ما يفكر فيه كل واحد منهم، فأنا بالفعل أجد صعوبة في الحديث عن مستقبلي. هناك الكثير ممن يريدون أن يكونوا في مكان فينيسيوس أو رودريجو؛ لأنهم يريدون اللعب لهذا النادي وبقميصه”.
ويهدف الهلال، الذي أعلن مؤخرًا رحيل نجمه البرازيلي نيمار مقابل 60 مليون يورو، إلى جعل رودريجو الوجه الإعلامي البارز لمشروعه الكروي العالمي، بل وحتى رمزًا لمونديال 2034، الذي ستستضيفه السعودية بشكل رسمي.
ويقدم رودريجو موسمًا مميزًا مع الميرنجي، حيث لعب 28 مباراة بواقع 1871 دقيقة، ساهم فيها في تسجيل 19 هدفًا، بتسجيله 12 وصناعته لـ7 أهداف.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي