أهمية تناول الفيتامينات في موسم الصيف
تاريخ النشر: 9th, June 2024 GMT
تناول الفيتامينات خلال فصل الصيف يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز مناعته لمواجهة التحديات التي تطرأ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وزيادة النشاط البدني.
في هذا المقال، سنناقش أهمية تناول الفيتامينات في الصيف وفوائدها على الصحة العامة.
1.تعزيز المناعة
الصيف هو فصل النشاطات الخارجية والسفر، مما يعرض الجسم للعديد من العوامل البيئية التي قد تضعف جهاز المناعة.
2. الحفاظ على صحة الجلد
ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس قد يؤثران سلبًا على صحة الجلد. فيتامين E، الذي يوجد بكثرة في المكسرات والبذور والخضروات الورقية، يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. كذلك، فيتامين A، الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة، يساهم في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على نضارته.
3.زيادة الطاقة
مع زيادة النشاطات الصيفية، يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على الأداء البدني. فيتامينات B، الموجودة في الحبوب الكاملة واللحوم والبقوليات، تلعب دورًا حيويًا في تحويل الغذاء إلى طاقة. هذه الفيتامينات تساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، مما يمكن الشخص من الاستمتاع بالنشاطات الصيفية بشكل أفضل.
4.تعزيز صحة العظام
التعرض للشمس في الصيف يزيد من إنتاج فيتامين D، الضروري لصحة العظام. فيتامين D يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين D من التعرض المعتدل للشمس ومن تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم.
5.دعم الترطيب
فيتامينات مثل فيتامين B2 (ريبوفلافين) وفيتامين B3 (نياسين) تلعب دورًا في الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر مثل الحليب، البيض، اللحوم، والخضروات الخضراء.
خلاصةتناول الفيتامينات في الصيف ليس مجرد توصية صحية، بل هو ضرورة للحفاظ على الجسم في أفضل حالاته خلال أشهر الحرارة المرتفعة. بتضمين مجموعة متنوعة من الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي، يمكن تعزيز المناعة، الحفاظ على صحة الجلد، زيادة الطاقة، دعم صحة العظام، وتحسين الترطيب. الاهتمام بهذه الجوانب يساعد في التمتع بفصل الصيف بنشاط وحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الفيتامينات أهمية تناول الفيتامينات أهمية الفيتامينات موسم الصيف تناول الفیتامینات الفیتامینات فی الحفاظ على فیتامین D على صحة
إقرأ أيضاً:
تأكيد أهمية تعزيز العلاقات التجارية والصناعية بين عُمان والصين
مسقط- الرؤية
اختتم وفد غرفة تجارة وصناعة عُمان، يضم نخبة من أصحاب الأعمال العُمانيين، زيارته الرسمية إلى جمهورية الصين الشعبية، والتي شملت المشاركة في المرحلتين الأولى والثانية من معرض كانتون الدولي، إضافة إلى زيارة عدد من المصانع والشركات في منطقة شوفان الصناعية، والمتخصصة في قطاعات البلاستيك، الألمنيوم، الأدوات الصحية، والأثاث.
ويُعد هذا الوفد من بين أكبر الوفود العُمانية التي شاركت في معرض كانتون منذ انطلاقه؛ ما يُجسِّد حرص غرفة تجارة وصناعة عُمان على تمكين القطاع الخاص، وتوسيع العلاقات التجارية مع الشركاء الدوليين، خصوصًا مع الصين، الشريك التجاري الأهم للسلطنة.
وقال المهندس حمود بن سالم السعدي نائب رئيس مجلس إدارة غرفة تجارة وصناعة عُمان، ورئيس فرع الغرفة بجنوب الباطنة، إن هذه الزيارة تعكس حرص الغرفة على فتح قنوات مباشرة مع الأسواق العالمية الكبرى مثل الصين، مشيرًا إلى أهمية تعزيز التعاون الصناعي والتجاري واستكشاف فرص التبادل والاستيراد، بما يدعم الاقتصاد الوطني ويواكب التوجهات التنموية للسلطنة.
من جانبه، قال المهندس سعيد بن علي العبري رئيس مجلس إدارة فرع الغرفة بمحافظة شمال الباطنة، إن الزيارات الميدانية التي نظمها الوفد إلى المصانع في منطقة شوفان أتاحت للمشاركين التعرف عن قرب على جودة التصنيع، والخبرات الفنية، والابتكارات الصناعية الحديثة، مما يتيح فرصًا واعدة لعقد شراكات استراتيجية وتوسيع مجالات التعاون التجاري والاستثماري بين الجانبين.
واختتم الوفد زيارته بتأكيد أهمية الاستفادة من التجارب الدولية وتبادل الخبرات، والعمل على تفعيل نتائج هذه الزيارة في تطوير منظومة الأعمال في سلطنة عُمان، خاصة في القطاعات الصناعية والخدمية.
واستمرّت الزيارة 7 أيام تخللها لقاء عدد من اصحاب الأعمال الصينيين وتبادل وجهات النظر والخبرة وطبيعة الاستثمار في المجال الصناعي والتجاري بين البلدين، ودعوتهم لزيارة منتدى صحار للاستثمار بمحافظة شمال الباطنة والذي سينطلق في فبراير 2026.