تناولها بإنتظام.. أطعمة تعمل على تحسين صحة العين
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
الإهتمام بصحة العينين من الأمور التي لا يجب أن نغفل عنها بأي شكل كان ، فما سنزرعه اليوم سنحصده غدًا ، فبداية من الكشف الدوري على العينين ،يجب أيضًا الإهتمام بما نأكله ، وفيما يلي أهمرالأطعمة التي تعزز صحة العينين.
بروكلي
يحتوي البروكلي على عناصر غذائية غنية تساعد على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين.
المكسرات والبقوليات
المكسرات والبقوليات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساعد على حماية العينين من تدهور الرؤية المرتبط بالعمر ومتلازمة جفاف العين. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية، التي تحمي العينين من الجذور الحرة الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
ما هي متلازمة جفاف العين وأشهر أعراضهاالخضروات الخضراء
الخضروات الخضراء مليئة بالعديد من العناصر الغذائية فهي غنية باللوتين والزياكسانثين، ومضادات الأكسدة القوية، التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، تعمل المستويات العالية من فيتامين C في الخضروات الخضراء على تعزيز صحة الأوعية الدموية في عينيك، ومن ناحية أخرى، يدعم فيتامين A الرؤية الليلية المثالية.
الجزر
يعزز الجزر الرؤية الصحية ويساعد على وقايتك من العمى الليلي والضمور البقعي المرتبط بالعمر، خصائص الجزر المضادة للأكسدة تحمي العينين من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، كما أنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، اللذين يدعمان صحة العين عن طريق تصفية الضوء الأزرق الضار وتقليل خطر إعتام عدسة العين.
البيض
يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين ومضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من الضوء الأزرق الضار وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر، كما أنها مصدر لفيتامين أ، وهو أمر مهم للحفاظ على الرؤية السليمة ومنع العمى الليلي.
الأسماك
الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد على حماية عينيك من الضمور البقعي المرتبط بالعمر ومتلازمة جفاف العين، وتساعد أوميغا 3 الموجودة في البيض على الحفاظ على تدفق الدم الأمثل إلى العينين، وتقليل خطر الإصابة بالجلوكوما
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة العينين بروكلي المكسرات الخضروات الخضراء الجزر البيض الأسماك أوميجا 3 المرتبط بالعمر العینین من صحة العین من خطر
إقرأ أيضاً:
بمشاركة 150 جهة.. منتدى العمرة يبحث تحسين تجربة ضيوف الرحمن
تنظم وزارة الحج والعمرة بالشراكة مع برنامج خدمة ضيوف الرحمن "النسخة الثانية" من منتدى العمرة والزيارة خلال الفترة 16 - 18 شوال 1446هـ الموافق 14 - 16 أبريل 2025م في مركز الملك سلمان الدولي للمؤتمرات بالمدينة المنورة، تحت شعار "إثراء تجربة المعتمرين والزوار".
ويعد الحدث أحد أبرز الأحداث العالمية المتخصصة في قطاع خدمات العمرة والزيارة، الذي يجمع نخبة من قادة الأعمال وصنّاع القرار ومزودي الخدمات ورواد الأعمال والمبتكرين من جميع أنحاء العالم، لتبادل الخبرات وبحث سبل تحسين تجربة ضيوف الرحمن.
أخبار متعلقة "الحج والعمرة": 9.2 مليون معتمر أدّوا المناسك حتى نهاية رمضانخدمة العربات الكهربائية تسجل رقمًا قياسيًا في ليلة 27 رمضان بالحرم المكيتحذير للراغبين في أداء مناسك الحج: "لا تتعاملوا مع القنوات غير الرسمية" .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تفاعل كبير من الحضور لمنتدى العمرة والزيارة - إكس المنتدى (أرشيفية)منتدى العمرة والزيارةوتأتي نسخة هذا العام من منتدى العمرة والزيارة لتعزيز تجربة المعتمرين والزوار وبحث سبل تحسين تجربة ضيوف الرحمن بعد النجاح الذي حققته النسخة الأولى العام الماضي، لتضع معايير جديدة للارتقاء بتجربة العمرة والزيارة، مستندةً إلى التطورات التقنية والتحولات الرقمية والاستثمارات المستدامة في القطاع.
وسيشهد المنتدى مشاركة أكثر من 150 جهة عارضة تمثل أكثر من 100 دولة، وما يزيد على 25 ألف زائر متوقع للمنتدى، من بينهم مستثمرون وخبراء ورواد القطاع، إضافة إلى ممثلين عن القطاع غير الربحي والجهات الإعلامية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } معرض "منتدى العمرة والزيارة" - واس (أرشيفية) تجربة ضيوف الرحمنويقدم المنتدى مزيجًا من الفعاليات المتخصصة التي تتناول مختلف جوانب منظومة العمرة والزيارة، ويسلط الضوء على أحدث التطورات في القطاع، إضافة إلى معرض تفاعلي يستعرض الحلول التقنية والخدمات المبتكرة وورش عمل تجمع بين صناع القرار والخبراء لمناقشة فرص تطوير القطاع، واستعراض أحدث الحلول والخدمات التي تسهم في تحسينوتعزيز كفاءة القطاع.
من جانب آخر، يُغطي المنتدى مجالات جديدة تعزز تجربة رحلة العمرة والزيارة من بينها التكنولوجيا والتحول الرقمي لاستكشاف الحلول الذكية التي تسهم في تحسين الخدمات والرعاية الصحية لضمان سلامة وراحة المعتمرين والزوار، وسيناقش سبل تطوير وسائل النقل الحديثة لخدمة ضيوف الرحمن.رؤية المملكة 2030يذكر أن منتدى العمرة والزيارة 2025 يعكس التزام المملكة بتطوير منظومة العمرة والزيارة وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 من خلال رفع القدرات التنافسية للقطاع الخاص، وتعزيز التعاون مع الجهات المحلية والدولية.
فضلًا عن نجاح الخطوات التطويرية للمواقع التاريخية والثقافية والتراثية في المدينة المنورة التي أسهمت في استقبال أكثر من 18 مليون زائر في عام 2024، ليؤكد الحاجة المستمرة إلى تطوير الخدمات وتحقيق التكامل بين مختلف القطاعات المعنية بتجربة العمرة والزيارة.
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً