الإهتمام بصحة العينين من الأمور التي لا يجب أن نغفل عنها بأي شكل كان ، فما سنزرعه اليوم سنحصده غدًا ، فبداية من الكشف الدوري على العينين ،يجب أيضًا الإهتمام بما نأكله ، وفيما يلي أهمرالأطعمة التي تعزز صحة العينين.

صحة العينين

بروكلي

يحتوي البروكلي على عناصر غذائية غنية تساعد على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين.

وهو مصدر جيد لفيتامين C، الذي يدعم إنتاج الكولاجين في الأوعية الدموية للعين،كما يساعد محتواه العالي من الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر اعتلال الشبكية السكري.

المكسرات والبقوليات

المكسرات والبقوليات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساعد على حماية العينين من تدهور الرؤية المرتبط بالعمر ومتلازمة جفاف العين. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية، التي تحمي العينين من الجذور الحرة الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

ما هي متلازمة جفاف العين وأشهر أعراضها

الخضروات الخضراء

الخضروات الخضراء مليئة بالعديد من العناصر الغذائية فهي غنية باللوتين والزياكسانثين، ومضادات الأكسدة القوية، التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، تعمل المستويات العالية من فيتامين C في الخضروات الخضراء على تعزيز صحة الأوعية الدموية في عينيك، ومن ناحية أخرى، يدعم فيتامين A الرؤية الليلية المثالية.

الجزر

يعزز الجزر الرؤية الصحية ويساعد على وقايتك من العمى الليلي والضمور البقعي المرتبط بالعمر، خصائص الجزر المضادة للأكسدة تحمي العينين من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، كما أنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، اللذين يدعمان صحة العين عن طريق تصفية الضوء الأزرق الضار وتقليل خطر إعتام عدسة العين.

البيض

يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين ومضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من الضوء الأزرق الضار وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر، كما أنها مصدر لفيتامين أ، وهو أمر مهم للحفاظ على الرؤية السليمة ومنع العمى الليلي.

الأسماك

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد على حماية عينيك من الضمور البقعي المرتبط بالعمر ومتلازمة جفاف العين، وتساعد أوميغا 3 الموجودة في البيض على الحفاظ على تدفق الدم الأمثل إلى العينين، وتقليل خطر الإصابة بالجلوكوما

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: صحة العينين بروكلي المكسرات الخضروات الخضراء الجزر البيض الأسماك أوميجا 3 المرتبط بالعمر العینین من صحة العین من خطر

إقرأ أيضاً:

تحسين سبل العيش والتمكين الاقتصادي.. دعم برنامج مكافحة عمل الأطفال بأسيوط

التقى اللواء دكتور هشام أبوالنصر، محافظ أسيوط، بممثلي هيئة تيردي زوم لبحث آلية التنسيق المشترك ودعم برنامج مكافحة عمل الأطفال بمحافظة أسيوط، والمنفذ بالتعاون مع منظمة العمل الدولية، وذلك في إطار دعم الخطة الوطنية لمكافحة اسوأ أشكال عمل الأطفال ودعم الأسرة المصرية (2018 - 2025).

حضر اللقاء الدكتور مينا عماد نائب المحافظ، والمحاسب عدلي أبوعقيل سكرتير عام المحافظة، وحاتم قطب ممثل هيئة تيرديزوم، ومحمد حسن رئيس مركز ومدينة أبوتيج، وشيماء عبدالمعطي وكيل مديرية التضامن الاجتماعي، وإيهاب عبدالحميد مدير جهاز تنمية المشروعات الصغيرة، والنائب أحمد الشناوي عضو مجلس النواب، بالإضافة إلى ممثلي جمعيات تنمية المجتمع المحلي بمركزي أبوتيج ومنفلوط.

وخلال الاجتماع، تم عرض مكونات المشروع والأنشطة المرتبطة بحماية الأطفال، حيث تم التركيز على مكون تحسين سبل العيش والتمكين الإقتصادي للأسر من خلال التدريب والتأهيل، بالإضافة إلى مكون المشاركة المجتمعية لتحقيق استمرارية المشروع، فضلاً عن مكون التدريب المهني.

محافظ أسيوط يتفقد ورش المدرسة الثانوية الميكانيكية لمتابعة التدريب على الأعمال الحرفيةمحافظ أسيوط: إزالة 11 حالة تعد على أراض زراعية وأملاك دولة بمركزي منفلوط وأبوتيججامعة أسيوط تُعلن القائمة النهائية للمرشحين لمنصب العميد في 6 كلياتمحافظ أسيوط يتفقد شوارع منطقة المجاهدين بحي غرب ويتابع أسعار السلع بمنافذ البيع

وأكد محافظ أسيوط - خلال اللقاء - على أهمية التنسيق والتعاون الكامل بين المحافظة ومؤسسات المجتمع المدني، مشدداً على ضرورة تحقيق التكاملية في تنفيذ الأنشطة، وكذلك عقد لقاءات دورية لعرض الإنجازات والتحديات وكيفية مواجهتها.

تدريب المرأة والأطفال على الحرف التراثية 

وأشار أبوالنصر إلى دعم المحافظة لكافة الأنشطة المرتبطة بتدريب المرأة والأطفال على الحرف التراثية مثل التلي والنحت والفنون التشكيلية، وذلك لإحياء تلك الحرف وتوفير فرص عمل مستدامة مضيفاً أنه يجب إجراء دراسات أكاديمية متخصصة لدراسة السوق وحصر المهن والحرف التي تحتاج إلى دعم، مع انتقاء أفضل الممارسات وتعظيم الفائدة من الخبرات والمبادرات لنقلها وتعميمها على مستوى مراكز المحافظة.

مخاطر التسرب من التعليم

وأكد المحافظ على ضرورة دعم وحماية الأطفال في المناطق المستهدفة من مخاطر التسرب من التعليم، وضرورة إعادة التحاقهم بالمدارس والتعليم المجتمعي وفصول محو الأمية المتاحة، مشيراً إلى تفعيل دور لجان الحماية الفرعية في رصد وإحالة الأطفال المعرضين للخطر.

في ختام اللقاء، شدد المحافظ على أهمية التنسيق الدائم مع مجالس المدن ومديرية التضامن الإجتماعي ومنظمات المجتمع المدني والجمعيات الأهلية، بهدف تحقيق التكاملية والتنمية المستدامة في كافة الأنشطة كما أكد على دعم ومساندة كافة الجهود التي من شأنها إحداث تأثير حقيقي على الأرض وتنمية المجتمعات المحلية بما يتماشى مع رؤية مصر 2030.

مقالات مشابهة

  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • مركزي عدن يقول بأنه تلقى بلاغاً خطياّ من البنوك التي تعمل في مناطق سيطرة الحوثيين .. هذا ماجاء فيه
  • شاهد.. عدسة "اليوم" ترصد فعاليات الاحتفال بالقرقيعان في الأحساء
  • بعد تناولها في مسلسل لام شمسية.. عقوبات مشددة لمرتكبي جرائم التحرش
  • «روان أبو العينين»: العاشر من رمضان علامة فارقة في تاريخ العسكرية المصرية
  • روان أبو العينين: العاشر من رمضان علامة مضيئة في تاريخ مصر والقوات المسلحة
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة
  • عدسة هيرا تلتقط صورا لقمر المريخ الأصغر
  • برلماني: طرح 400 ألف شقة نقلة نوعية نحو تحسين جودة حياة المواطنين
  • تحسين سبل العيش والتمكين الاقتصادي.. دعم برنامج مكافحة عمل الأطفال بأسيوط