النساء تختلف عن الرجال.. كمية السكر المسموح بتناولها يوميًا منعًا للأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
تقليل تناول السكر يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية في جسمك وصحتك بشكل عام، ويحمي من عدد من الأمراض المزمنة حسبما أكد عدد من الأطباء.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك بعض الآثار التي قد تلاحظها بعد القليل من السكر في نظامك الغذائي:
١- فقدان الوزن
تقليل السكر يمكن أن يساعد في خفض الوزن وتحسين الصحة العامة.
٢- تحسين مستويات الطاقة
تقليل السكر يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم، مما يقلل من الشعور بالتعب الناتج عن ارتفاع سريع وانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
٣- الحفاظ على صحة الأسنان
تقليل السكر يحافظ على صحة الفم والأسنان واللثة، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
٤- الحفاظ على بشرة صحية
تقليل السكر يمكن أن يحسن حالة بشرتك ويقلل من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة.
٥- تقليل خطر الأمراض المزمنة
تقليل تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
٦- تحسين الوظائف الإدراكية
تقليل السكر يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية ويعزز الأداء المعرفي والمزاج.
في الوقت نفسه، يوصي الاتحاد الأمريكي للقلب بتقليل تناول السكر إلى كميات محددة يوميًا، وهي:
- للرجال: ما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة (36 جرامًا أو 150 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.
- للنساء: ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 جرامًا أو 100 سعرة حرارية) من السكر المضاف يوميًا.
بشكل عام، يرجى ملاحظة أن هذه التوصيات لا تشمل السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر تايمز أوف إنديا الوظائف الإدراكية الأمراض المزمنة السکر یمکن أن تناول السکر الحفاظ على یومی ا
إقرأ أيضاً:
دراسة: الرجال أصبحوا أطول وأثقل وزنًا بمرتين أكثر من النساء خلال القرن الماضي
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة أنّ مقاس البشر قد زاد خلال القرن الماضي بفضل تحسّن الصحة والتغذية، لكن هذا التغيير لم يشمل بالتساوي الرجال والنساء معُا.
وبحسب دراسة نُشرت في مجلة "Biology Letters" ، أصبح الرجال أطول وأثقل وزنًا بمعدل يزيد عن ضعف معدل النساء.
وحلّل باحثون من إيطاليا، والولايات المتحدة، والمملكة المتحدة، البيانات التي قدّمتها منظمة الصحة العالمية في عام 2003، حول طول ووزن أكثر من 100 ألف شخص في 69 دولة. كما استخدم مؤلفو الدراسة بيانات من مؤشر التنمية البشرية (HDI)، الذي يقيس المستويات الوطنية لرفاهية الإنسان.
ووجد الفريق أن كل زيادة قدرها 0.2 في مؤشر التنمية البشرية شهدت زيادة في الطول بنحو 1.68 سنتيمتر للنساء و4.03 سنتيمتر للرجال، بالإضافة إلى زيادة بالوزن قدرها في المتوسط 2.70 كيلوغرام للنساء، و6.48 كيلوغرام للرجال.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها