بوابة الوفد:
2025-03-18@20:49:33 GMT

احذر.. علامات تنذرك بأنك تفرط في شرب المياه

تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر يصبح شرب المياه هي الوسيلة الأبسط  للشعور بالإنتعاش، ولكن يجهل الكثيرون أنه أيضًا للإفراط في شرب المياه أضرار قد يصل الأمر الي ما يعرف بالتسمم المائي وهو اضطراب في وظيفة الدماغ ناتج عن الإفراط في شرب الماء، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الماء في الدم، الذي بدوره يخفض العناصر الموجودة في الدم وعلى رأسها الصوديوم  .

ولكن التسمم بالمياه ونقص صوديوم الدم ليس من المشكلات التي يحتاج معظم الناس إلى القلق بشأنها عندما يتعلق الأمر بالترطيب اليومي، وذلك لأن جسمك سيحفزك بشكل طبيعي على إبطاء أو إيقاف تناول الماء عن طريق إحداث هذه الآثار الجانبية الخفيفة والمزعجة قليلاً.

 

إنفوجراف.. فوائد شرب الماء للأطفال

 

علامات تنذرك بالإفراط في شرب الماء

 

الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد

في المتوسط، يتبول الناس من 6 إلى 8 مرات في اليوم، على الرغم من أن التبول إلى 10 مرات في اليوم يعد ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة للأشخاص المفرطين في شرب الماء، ومع ذلك، إذا كانت عدد مرات ذهابك للحمام في زيادة يجب أن تفكر مرة أخرى في التقليص من شرب السوائل.

    الشعور بالانتفاخ أو الغثيان

تعاني الكلى من قيود تتعلق بكمية المياه التي يمكن أن تفرزها في المرة الواحدة، والتي تتراوح بحد أقصى بين 800 إلى 1000 ملليلتر في الساعة،أي شيء يتجاوز هذه الكمية يغمر الجسم بالمياه بشكل أساسي، وعندما لا يستطيع الجسم التخلص من الماء الزائد، تنتفخ الخلايا لاستيعابه. ونتيجة لذلك، قد تشعر بالانتفاخ والانتفاخ حتى تبطئ كمية الماء التي تتناولها حتى تتمكن كليتيك من العمل، كما أن المعدة الممتلئة بالماء تجعل الكثير من الناس يشعرون بالغثيان قليلاً، لذا إذا كان شرب المزيد من السوائل يجعلك تشعر بالغثيان في معدتك، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة التقليل من شرب المياه.

الصداع

تنخفض مستويات الصوديوم قليلًا عندما يصبح الجسم مشبعًا بالمياه، مما يتسبب في تضخم الخلايا، ولأن الدماغ محاط بالجمجمة، فلا يوجد تقريبًا مجال لتوسع الخلايا، وهذا يخلق الضغط، مما يسبب الصداع وحتى ضباب الدماغ، ولا توجد بيانات دقيقة عن مستوى الصوديوم في الدم الذي يسبب هذه الأعراض المبكرة، وربما يختلف من شخص لآخر.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة المياه التسمم المائي الصوديوم الصداع الغثيان شرب المیاه شرب الماء فی شرب

إقرأ أيضاً:

هل غلاية المياه في الفندق آمنة؟ اكتشف الاستخدامات الصادمة للملابس الداخلية

يقع الكثير من الأشخاص فى خطأ كبير وهو استخدام غلاية مياة الفندق، فهى تعبتر واحدة من وسائل الراحة الأساسية، للنزلاء بالفندق من أجل تحضير المشروبات الساخنة، ولكن هل فكرت يومًا فيما إذا كانت هذه الغلاية نظيفة حقًا أم بها الكثير من الجراثيم؟ 

فى إطار هذا أثبتت الكثير من التقارير الحديثة عن استخدامات غريبة لغلاية المياة الفندقية، قد تدفعك إلى إعادة التفكير قبل استخدامها.

استخدامات غير متوقعة لغلاية المياة الفندقية

بحسب ما نشره موقع «شيب» الألماني المتخصص في الشؤون الصحية أن بعض النزلاء لا يقتصرون على استخدام الغلاية لتسخين الماء فقط، لكن يلجأون إليها لتنظيف قطع الملابس الداخلية أو جواربهم، معتقدين أن درجة حرارة الماء المغلي كافية لإزالة الأوساخ وقتل الجراثيم، وهى نفس فكرة الغسالات التقليدية القديمة التى كان ربات البيوت يغلون الملابس الداخلية بها للحصول على بياض ناصع وملابس نظيفة معقمة.

أكدت على هذه التقارير صحيفة «الإندبندنت» البريطانية،وهذا ما أثار استياءً واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي.

حقائق صادمة من دراسات وأبحاث

أجرت جامعة «كورنيل» الأمريكية فى دراسة سابقة عام 2021، أثبتت أن 7% من المسافرين يستخدمون أدوات الغرفة بطرق غير تقليدية، مثل تسخين الطعام أو حتى طهي النودلز داخل الغلاية.

مما جعل الكثير من الأشخاص يتخوفون وخاصة بعد ما نشر أحد المستخدمين على منصة «إكس» عام 2023 صورة لجوارب معلقة بجانب غلاية فندقية، وعلق بسخرية: «غسيل اليوم أصبح جاهز» مما آثار جدل واسع على منصات التواصل الإجتماعي.

هل الماء المغلي يقتل الجراثيم؟

أكد خبير التغذية الألماني أوفيه كنوب أن الماء المغلي عند درجة 100 او 90 مئوية قادر على قتل معظم الجراثيم والمسببات المرضية، ولكن بقايا الأقمشة والأوساخ تترك آثار رواسب داخل غلاية المياة، فقد يؤثر على مذاق المشروبات ومخاطر صحية غير متوقعة.

كيف تتأكد من نظافة الغلاية؟

نصح الخبراء بالتأكد من نظافة الغلاية قبل استخدامها، وذلك عبر:

النظر إلى داخل الغلاية: للتأكد من عدم وجود أي رواسب أو روائح غريبة.

الغليان المزدوج:يمكنك غلي المياة عدد من المرات والتخلص منها فى كل مرة للتخلص من الرواسب.

فطارك اليوم .. كيما باللحمة المفرومة وشوربة النودلز بالدجاجقلبك يدفع الثمن.. طبيب يفجر مفاجأة عن تجاهل غسل الأسنان قبل النومالتبرع بالـ.دم يقلل من الإصابة بمرض خطيرفي عيد ميلادها| إطلالات أثارت الجدل لـ دينا الشربينيهذا النظام الغذائي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة| تجنبه فوراطريقة عمل الحمام الكداب بمذاق لا يقاومأعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم| أنتبه لهذه العلامةناقد موضة يعلق على إطلالة أصالة الرمضانية في أحدث ظهور |شاهدطريقة عمل الكوردن بلو| أحلى من الجاهزألم في الوجه يشير للإصابة بمرض خطير| احذر

غلي مياة بالخل : يمكنك طلب خل من الفندق ووضعها فى الغلاية مع المياة وغليها بشكل جيد والتخلص من المياة ووضع مياة نظيفة وغليها والتخلص منها مرة أخري للتأكد من الأنتهاء من الجراثيم ورائحة الخل للتمتع بمشروبات ساخنة بمذاق جيد .

هل غلاية المياه في الفندق آمنة؟ اكتشف الاستخدامات الصادمة للملابس الداخلية

البدائل الآمنة: يمكن استخدم المياه المعبأة أو المسخنة على بوتجاز الفندق أو اطلب مشروبك من مقهى الفندق.

مقالات مشابهة

  • عالم أزهري: ضياع الأمانة بين الناس من علامات الساعة
  • احذر من شرب المياه المثلجة على الإفطار.. قد تسبب خللاً في كهرباء القلب|تفاصيل
  • تسمم المياه.. عادة في رمضان تؤدي إلى الموت المفاجئ
  • علامات تباطؤ عمليات الأيض.. كيف تعرف أن معدل حرق الدهون لديك منخفض؟
  • هل غلاية المياه في الفندق آمنة؟ اكتشف الاستخدامات الصادمة للملابس الداخلية
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • هل يؤثر صيام رمضان على الدورة الشهرية؟
  • 5 علامات تدل على أن الجسم مليء بالسموم.. فيديو