دراسة: النوم الصحيح يُطيل عمر الرجل 4 سنوات والمرأة سنتين
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل معرفية وأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة، كتلف الأعصاب وفقدان الذاكرة، وذلك حسب تقرير نشره موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية.
وبحسب الدراسة العلمية الحديثة التي أجريت خلال عام 2024 فقد تبين أنه يمكن لأنماط النوم الجيدة أن تضيف 4.
وأخذ الباحثون في الاعتبار خمسة عوامل للنوم في مقياسهم لجودة النوم، الأول هو ما إذا كان الناس يحصلون على القدر المثالي من النوم، والذي يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات. وأخذ العاملان التاليان في الاعتبار مدى صعوبة النوم والنوم طوال الليل. أما العامل الرابع فكان يتعلق بما إذا كان الأشخاص يتناولون أدوية النوم، والخامس يتعلق بمدى شعور الأشخاص بالراحة عند الاستيقاظ.
ولكي يحصل الأشخاص على النقاط الخمس الكاملة لجودة النوم، يجب عليهم الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل، والنوم بسهولة، والبقاء نائمين خمس ليالٍ على الأقل في الأسبوع، وعدم تناول أدوية النوم، والاستيقاظ وهم يشعرون بالراحة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا خمس نقاط على جودة النوم كان لديهم متوسط عمر متوقع أطول من أولئك الذين لديهم واحد أو صفر من عوامل النوم.
وقال الباحثون إن جودة النوم تؤثر أيضًا في خطر الوفاة بسبب ظروف معينة، حيث إن أولئك الذين سجلوا خمس نقاط انخفض لديهم خطر الوفاة بجميع الأسباب بنسبة 30%، وانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، وانخفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 19%، ويوصي الخبراء بتحسين نمط النوم في الحياة اليومية، بما في ذلك احترام إيقاع الساعة البيولوجية للجسم من خلال النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة طوال أيام الأسبوع.
وكذلك يوصي الخبراء عند الذهاب إلى السرير أن لا يكون هذا بعد تمرين شاق، أو بعد تناول وجبة ثقيلة، حيث إن هذا قد يجعل النوم صعبًا بعض الشيء، ومن الأفضل تجنب أي من هذه الأمور خلال ساعتين قبل موعد النوم، وسوف يتمكن الشخص أيضًا من النوم بشكل أسهل قليلًا إذا قام بممارسة طقوس الاسترخاء، وهذا يشمل إطفاء الأضواء أو قراءة كتاب أو الاستحمام للسماح لجسمك وعقلك بالاستقرار، وكذلك يوصي الخبراء بالابتعاد عن الهاتف النقال والكمبيوتر والأجهزة الالكترونية في ساعات الليل المتأخرة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاسترخاء الحرمان من النوم الساعة البيولوجية النوم الجيد امراض مزمنة جودة النوم صعوبة النوم فقدان الذاكرة خطر الوفاة من النوم
إقرأ أيضاً:
احجيرة: صادرات المملكة ارتفعت بـ15.24 في المائة في سنتين
أكد عمر احجيرة الذي تم تعيينه كاتبا للدولة في التجارة الخارجية، أن هذا القطاع الحكومي الجديد من شأنه تعزيز عمل وزارة الصناعة والتجارة لتفعيل مضامين الاستراتيجية الوطنية للتجارة الخارجية.
وخلال مشاركته في جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس المستشارين، أكد احجيرة أن قطاع التجارة الخارجية حقق خلال العقدين الأخيرين تقدما هاما، فيما تعمل الحكومة على إعداد خطة جديدة لتسريع التجارة الخارجية في أفق 2025.
وأكد احجيرة أن حجم صادرات المملكة ارتفع بـ15.24 في المائة بين 2021 و2023، ففي قطاع السيارات حققت نموا بـ 30.47 في المائة خلال هذه الفترة، وفي قطاع النسيج والجلد 12.78 في المائة، والصناعات الغذائية 8.97 في المائة، وصناعة الطائرات 19.40 في المائة.
وشدد الوزير على أن « خطة الحكومة سيتم إنجازها بشراكة مع مختلف الفاعلين من برلمانيين وصناع ومهنيين ».
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان